女人如果 过了三十岁了，不管是心理 照样 心理都邑 产生 这变更 ，特殊 是身材 健康方面的，我们女人如果 想坚持 完善 的身体 ，那就得在日常平凡 的时刻 多加的重视 颐养 ，并且 过了三十岁的女人要多加留意 本身 的月经情形 ，看看是不是正常的。

假如 想让本身 年青 日常平凡 的时刻 多吃一些维生素D和钙的食物。除了吃主食以外，有几样的生果 照样 可以赞助 我们年青 的，一路 看看吧！

 1、莲雾 

莲雾的功能 是可以安神助眠，宁心安神 女人一旦过了四十岁，睡眠就会降低 ，睡眠欠好 就要影响本身 的身材 健康，莲雾中含有碳水化合物，可以弥补 我们人体所需的葡萄糖，赞助 我们缓解年夜 脑的疲乏 ，掉 眠和头晕等。

 2、手指柠檬 

手指柠檬也叫做澳洲指橙，它是产自澳年夜 利亚，可以说是柠檬家族的极品，它的喷鼻 气异常 的奇特 ，果肉的样子也是比其他的柚子和柠檬加倍 的迷人，圆圆的比拟 像鱼籽，味道和柠檬的味道差不多。然则 它的养分 价值可是比柠檬要高许多 的，含有丰硕 的维生素，女人过了三十岁可以多吃一点，可以让皮肤看起来有弹性光泽。

 3、鱼籽 

鱼籽我想年夜 家都应当 知道，它的养分 价值长短 常高的，它含有丰硕 的卵白 质和钙磷铁等矿物资 ，还有年夜 量的脑磷脂。它可以赞助 我们强键骨骼，延缓衰老。

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