起源 ：医学界（yixuejiezazhi）

作者：姜飞熊

日前，有名 主持人李咏因癌症去世 的新闻 刷了屏，他的英年早逝让很多 人震动 和可惜 。

在癌症已经逐渐成为中国人重要 的疾病逝世 亡原因的今天，除了期待 医学提高 反抗 癌症，若何 规避癌症风险也变得尤为主要 。

澳年夜 利亚健康机构依据 世界卫生组织和各类 肿瘤指南总结了一份致癌风险人体地图，一目了然，有利于年夜 家避开患癌的高风险身分 。

1.酒精

酒精，不止在实际 生涯 中可能“虽远必诛”，在致癌方面，那也是周全 开花，不但 是消化道受罪，如图，口咽、喉部、食道、乳腺、肝脏、结肠还有直肠，它都不放过。

本年 《柳叶刀》最新的研讨 再度强调，酒精的平安 剂量是“零”，只要喝，就晋升 致癌风险。

2.红肉

猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物肉类为红肉。WHO将其列为II A类致癌物，重要 导致结直肠癌。

3.加工肉类

WHO将加工肉类列为I类致癌物，可导致结直肠癌。

4.高盐饮食

盐摄入量超标可导致胃癌。相干 查询拜访 材料 注解 ，我国今朝 每人每日食盐的摄入量均在8-10克阁下 ，而爱吃咸菜的人，每日食盐的摄入量到达 了15克以上，远远跨越 须要 量的尺度 。除了癌症之外，过量摄入盐对心脑血管和代谢类疾病有不弱于糖的进献 。看来除了控糖，控盐也应当 被看重 起来。

5.生果 摄入不足

进食生果 太少会导致口咽癌症、食道癌、肺癌和胃癌。近年，糖尿病专家提示 中国人果蔬在炊事 中依然偏少。依据 研讨 ，天天 进食生果 100g以下的人，比天天 进食跨越 100g的人胃癌发病率至少高两倍。而建议的生果 摄入量是天天 300g以上。

6.纤维摄入不足

纤维摄入量低易导致结直肠癌。据统计，假如 每日摄入纤维量低于6g，其直结肠癌发病率比摄入高于6g者至少高85%。高纤维食物中，芹菜、苹果、胡萝卜、白菜、笋等都是日常易取得的果蔬。

7.非淀粉类蔬菜摄入不足

不吃蔬菜和不吃生果 一样严重。非淀粉类蔬菜指的是土豆之类的块茎以外的蔬菜，好比 我们常见的杭白菜、芹菜如许 的蔬菜。其摄入不足会导致口咽癌症、食道癌和胃癌。推举 摄入量为天天 跨越 375g（跨越 半斤）。

1.抽烟

抽烟 致癌的才能 甩开其他身分 一百条年夜 街，连酒都要自叹不如。抽烟 可以在全身各体系 造成癌变，口咽、喉部、食道、肺、肾脏、胰腺、胃、膀胱、结肠、直肠都是抽烟 致癌的靶器官，除此以外，血液体系 中的癌症——白血病，也可由抽烟 造成。假如 女性抽烟 ，还会造成卵巢癌。

2.日照过多

很多 皮肤科大夫 都赓续 的提示 " 和患者，要留意 避免暴晒，尤其是阳光强烈的时刻 。而且 ，防晒产物 ，包含 遮阳伞、遮阳帽、遮阳的服装和防晒霜一向 是赓续 的被大夫 们和各皮肤医学学会推举 的。究竟 黑色素瘤的发病率并不低，恶性黑色素瘤一旦转移，将难以治疗。据统计，90%以上的黑色素瘤都是因为晒太阳引起的。

3.缺少 活动

医学界登载 过年夜 量活动 防癌、治疗癌症的文章，没想到，缺少 活动 还会生癌？

依据 统计，每周五天，天天 至少30分钟中等强度活动 的女性，她们患子宫内膜腺癌的几率比达不到这个活动 量的女性要低两倍还多。而对乳腺癌来说，假如 每周中等强度活动 达不到90分钟，患癌几率是到达 活动 量者的两倍以上。而最最不爱动的人，岂论 男女，假如 每周连一个小时体育锤炼 也达不到，那患结直肠癌的几率也会年夜 年夜 进步 ，至少翻倍。总而言之，越不爱活动 ，可能的患癌种类越多，风险越高。

1.肥胖

抽烟、喝酒、肥胖是CA颁布 的致癌三驾马车。同样的，掌握 癌症产生 率的重要 手腕 ，也就是掌握 这三者。BMI跨越 30的胖子们，患食道癌、乳腺癌、肾脏肿瘤、胰腺癌、结肠癌、直肠癌的风险都分歧 水平 的高于非肥胖人群。而女性肥胖者还会有患上卵巢癌和子宫内膜腺癌的高风险。

2.超重

中国有三分之一的成年生齿 超重，然则 年夜 部门 人都歧视 这个问题。很多 人老是 让别人吃胖点，殊不知这种看似好意的热情 行动 其实是把他人往火坑里推——把体重掌握 在健康状况 长短 常主要 的。否则 ，如图所示，超重也会带来高患癌风险——食道癌、乳腺癌、肾脏肿瘤、胰腺癌、直肠癌、结肠癌。

3.HPV

总有人认为 HPV只伤害 女性，不伤害 男性——这种设法主意 完整 是毛病 的。现实 上HPV在人类中的致癌后果 岂论 男女，在男性中，口腔、咽喉、直肠、**癌症都可由HPV引起。而依据 统计，45%的**癌中有HPV的介入 。2013年美国CDC的一份申报 称，皮肤型HPV还可引起前列腺癌。女性可由HPV引起的常见癌症为口腔肿瘤、咽喉肿瘤、盆腔癌、宫颈癌、**肿瘤和直肠癌。

据美国CDC本年 的统计，在美国，HPV引起的口咽癌已经跨越 了宫颈癌，成为HPV导致的第一年夜 癌症。HPV激发 的口咽癌的患者中，男性比例并不低。

4.幽门螺杆菌

近年的研讨 证实 ，沾染 幽门螺杆菌的患者其患胃癌的几率会进步 6倍。幽门螺杆菌可经由过程 共用餐具产生 沾染 ，分餐轨制 是一种增进 公共健康的习惯。

5.HBV

乙肝病毒，也是因为 它，中国才会成为肝病、肝癌年夜 国。据统计，HBV沾染 者其患肝癌的几率是直升20倍以上的。接种乙肝疫苗是最好的预防办法 。

6.HCV

丙肝病毒，不仅会导致肝癌，还会导致非霍奇金淋巴瘤。一个好新闻 是，丙肝如今 可以应用 药物实现“治愈”。

7.HIV

HIV除了在免疫体系 制作 天年夜 的麻烦从而导致全身性的各类 问题，也可以引起癌症——非霍奇金淋巴瘤。沾染 者相较于非沾染 者有7倍以上的几率患上非霍奇金淋巴瘤。

除了以上身分 ，一些影响激素程度 的行动 也可影响癌症的产生 ，尤其是那些激素敏感癌症，好比 乳腺癌、卵巢癌或前列腺癌等。是以 ，在服用含有雌激素、睾酮等帮助 制剂的时刻 ，务必搞清其风险身分 。而一些影响激素程度 的医疗操作，好比 帮助 生殖、HRT（激素替代疗法），在应用 前，也应当 细心 懂得 其可能的风险。

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