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中医以为 ，经络决议 人体健康，一旦经络涌现 堵塞，人体就会涌现 诸多疾病。

是以 ，想要摄生 ，坚持 经络通顺 长短 常需要 的。尤其是冬季，年夜 家很看重 进补，然则 假如 经络堵塞，补什么都没有效 ！

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当然，人体长短 常敏感的，假如 经络欠亨 ，就会发出许多 不舒畅 的旌旗灯号 来求救！各类 欠亨 的旌旗灯号 代表着分歧 的情形 ，可以依据 本身 情形 ，选择最适合 的办法 和穴位来疗养 。

照样 那句话：痛则欠亨 ，公则 不痛。经络欠亨 的第一个感到 就是痛苦悲伤 ，好比 有时刻 我们会有莫名的痛苦悲伤 ，那解释 的是此处经络欠亨 。

痛苦悲伤 解释 经络欠亨 ，继而导致气血欠亨 ，发生 “冷”的感到 。

除了头凉之外，身材 其他某些部位发凉，好比 最常见的是四肢举动 发凉，经常 是经络欠亨 的旌旗灯号 。因为人的体温是由气血输送来决议 的，气血兴旺 ，体温才会正常。哪个处所 发冷，哪个处所 可能经络欠亨 ，气血难以达到 。

经络欠亨 引起的热重要 表示 为身材 某些处所 低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络欠亨 ，热气不克不及 经由过程 正常渠道披发 出去引起的。

除了外邪引起的红、肿、热、痛与发烧 地点 的经络欠亨 有关，一般低热可能来自相连的经络。

经络欠亨 进一步的成长 就是麻或木。好比 我们坐得太久，下肢气血欠亨 ，就会痛苦悲伤 ；接着，经络被堵逝世 ，气血彻底欠亨 ，双腿就会麻痹 ，只有转变 坐姿，气血通行 能力 恢复知觉。

经络欠亨 可所以 有形的，这就是肿，常由血瘀引起；

经络欠亨 也可所以 无形的，这就是胀，由气滞引起。

若何 疏浚 经络，清除 百病，让冬季进补更有用 呢？推举 年夜 家10个妙招。

假如 你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地往返 滚动，即可到达 刺激后果 。

在滚动傍边 ，它会有一种稍微 的酸痛。天天 只用抽出三分钟的时光 来，顺手 动一下。保持 下来则对颈椎、腰椎确切 有着异常 异常 好的疗效，对掩护 目力 也很好。

肘窝是一个经络密集的部门 ，分离 有肺经、心包经和心经这三条经络经由过程 ，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时刻 手掌放松，有力且有节拍 的一下一下拍下去，每条胳膊持续 拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会涌现 青、红、紫、黑等分歧 色彩 的毒素反响 物，色彩 越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反响 物就会显著 削减 ，毒素也就清算 的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，增进 气血的运行。

建议：拍打停止 后，立时 喝一杯温水以加快 排毒，当天不要洗澡。

晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节拍 向地板振动。天天 10分钟。

瑜伽蝴蝶式经由过程 下压双腿，可锤炼 骨盆，增进 骨盆的血液轮回 ，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改良 肤色，令肌肤白里透红,同时有用 地伸展背部及胯部强化身材 的柔韧度。

双手搓至发烧 ，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。

建议：起床后，睡觉前，认为 眼睛疲惫 时都可以做做。

坚持 这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的进程 中会感到 到肩颈背部的痛点。做完今后 很舒畅 。

坚持 这个姿态 10秒，放松，再做一次。

站直，提起双肩，感到 到肩部有酸胀的拉伸，坚持 这个感到 15秒钟，放松肩膀。再做一次。

买一只擀面杖，时常放在脚下往返 的擀，天天 10~15分钟。假如 你的肩颈部对应的地位 会认为 疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的痛苦悲伤 也会响应 的散开，保持 做还可以减肥。

一次至少要做15~30分钟。

越是够不到，越解释 你的毒素聚积 的多，然则 不要焦急 ，也不要用蛮力，只要年夜 腿后侧的年夜 筋有拉伸的感到 就可以了，不然 轻易 拉伤韧带。

一次40下为宜。如许 做可以调剂 内排泄 、改良 心脑血管功效 、安神定志。