气象 越来越干燥，许多 同伙 说本身 受“秋燥”侵袭，轻易 上火、嘴唇干裂、鼻腔出血、便秘、咳嗽伤风 ……

今天小健就要把这份“除秋燥”美食秘笈 分享给年夜 家啦！

雪梨1个、枸杞少许、冰糖适量

1、雪梨一个，洗净，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中央 的核。

2、把冰糖和洗净的枸杞放入中央 ，盖上盖子，把处置 好的雪梨放入深盘或深碗，蒸好的梨会流出许多 甜汤，最好选深一点的容器来蒸。

3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完整 软化就可以了。

东北年夜 米、植物油

1、把年夜 米淘洗清洁 ，淘米的时刻 不要使劲揉搓年夜 米，以防年夜 米养分 流掉 。

2、年夜 米沥去水，接着放一小勺植物油和年夜 米拌匀。

3、锅中烧水，沸腾后，参加 拌好油的米粒。

4、年夜 火煮开后转小火，煮至米粒软烂，粥浓稠，如许 煮出来的米粥异常 绵滑。

银耳50g、桂圆50g、莲子15颗

枸杞少许、冰糖适量

1、将莲子泡发半天后，参加 银耳一路 持续 泡发1小时。

2、桂圆肉和枸杞用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用。

3、银耳泡发开后(伸展 开)，冲刷 失落 杂质，撕成小片。

4、将处置 好的银耳，莲子，桂圆肉，枸杞一路 倒入煲内，加适量水，煮开后参加 冰糖，转中小火持续 炖煮90分钟阁下 即可。

1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜

1、猕猴桃去皮，切块；黄瓜洗净，切块。

2、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。

红豆少许、红枣6~8个、年夜 米适量

1、将红豆、红枣洗净，泡三个小时。

2、年夜 米用清水洗净，加一勺植物油，拌匀。

3、把泡发后的红豆、红枣和年夜 米放入锅内，加水。

4、年夜 火煮开，转小火熬煮30分钟即可。

1000g芒果、50g西米、牛奶一盒

1、芒果在中央 切开，两瓣果肉切花刀，取小块。

2、锅里放水，烧至沸腾。

3、将西米放入滚水 中，煮至透明；参加 芒果块和牛奶，煮开即可。

海带、排骨、姜、盐

1、海带在清水里泡10分钟阁下 ，洗净。

2、洗净的海带在热水里灼过，捞起洗净，切段。

3、海带、排骨、姜片放锅里加适量清水；年夜 火煲开10分钟，改小火煲2小时。关火前放盐调味即可。

莲藕、糯米、木樨 蜜

1、糯米洗净后，用清水浸泡2~3个小时。藕洗净去失落 外皮。

2、用刀在藕的一头连同藕蒂切失落 两三厘米，留作盖子。将已经泡好的糯米填入莲藕中。

3、藕眼里都放入糯米后，把藕蒂盖子盖上，并用牙签固定封口。

4、把酿好的糯米藕放入锅中，放入清水、红糖和红枣，年夜 火煮开后转小火再煮半小时。

5、吃的时刻 ，在上面淋上糖木樨 和蜂蜜折衷 的蜜汁，味道美极了。