一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好，错过后悔！

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一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好，错事后悔！

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，如今越来越偏心年青人。颈肩部痛苦悲伤，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不堪烦。今天年夜家一路来学学这套极简“止痛操”

颈椎痛

示范动作

天天用这个动作“上举走”走路，保持 200步。

预防脖子痛：天天坐1个小时，起来活动运动肩颈，本身随时随地的搓一搓脖子，搓到发烧最好。

腰椎痛

示范动作

阁下脚轮换，重复 50次。最好日夕各一次。

你在做后踢腿时，可以显著感知腰部的酸痛点，你天天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

掩护关节

示范动作

重复 30次，可以日夕两次。

膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供给，加强关节液的发生。

现实上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉年夜腿正面，如许可以增进膝关节的血液轮回加速，缓解膝关节痛苦悲伤。

髋关节痛

示范动作

靠墙站立，挺胸昂首成年夜字。每次保持 1分钟，天天两三次。

天天随时随地的轻轻敲打髋关节痛苦悲伤点80下，可以异常好的缓解髋关节痛。

学会以上这几个动作，让身材远离各类痛苦悲伤，太适用了！必定要放到圈子里让更多人受益~

年夜家要清晰，身材的痛苦悲伤年夜多半是因为风寒湿造成身材瘀阻，气血轮回欠好，久而久之就会发生痛苦悲伤。现实上解决痛苦悲伤最好的方法就是：

少坐

多运动

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