喷鼻 蕉剥皮即食，口感甜软，一向 是小编最为钟爱的生果 之一。然则 吃了这么多年，才发明 喷鼻 蕉并不是看上去那么简略 ！

1.改良 抑郁症：喷鼻 蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身材 ，改良 情感 ，缓解抑郁。

2.缓解经前综合征：喷鼻 蕉中的维生素B6可调节血糖程度 ，缓解经前各类 症状。

3.调控血压：喷鼻 蕉高钾低钠，可很好地调控血压程度 。美国食物 药品治理 局已经许可 喷鼻 蕉家当 在告白 **传喷鼻 蕉的降血压和防中风功能 。

4.进步 脑力：英国一项以200逻辑学 生为对象的研讨 发明 ，吃喷鼻 蕉等含钾量较高的生果 有助于进步 学生的留意 力，进步 进修 效力 和成就 。

5.防治便秘：喷鼻 蕉富含炊事 纤维，有助于恢复肠道功效 ，不借助于泻药即可天然 缓解和预防便秘。

6.缓解宿醉：缓解醉酒的最佳办法 之一就是喝一杯喷鼻 蕉蜂蜜奶昔。喷鼻 蕉具有护胃感化 、蜂蜜可晋升 血糖程度 ，牛奶有助缓解酒后脱水。

7.防治烧心：反酸轻易 导致烧心，吃根喷鼻 蕉可以缓解不适症状。

8.预防孕吐：妊妇 在两餐之间吃根喷鼻 蕉有助于防止孕吐。

1.忌空肚 食用喷鼻 蕉

我们说喷鼻 蕉可充食粮 ，但不克不及 空肚 年夜 量地吃。因为喷鼻 蕉中含有年夜 量的钾、磷、镁，对于正常的人，年夜 量摄入钾和镁可使体内的钠、钙掉 去均衡 ，对健康晦气 。所以弗成 空肚 食过多的喷鼻 蕉。

2.过量吃喷鼻 蕉可引起微量元素比例掉 调

喷鼻 蕉中含有较多的镁、钾等元素，若在短时光 内摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增长 ，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例掉 调，对健康发生 伤害 。

3.喷鼻 蕉忌放于冰箱中冷藏

喷鼻 蕉若置放于冰箱中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至涌现 斑块或糜烂 。

【1.喷鼻 蕉燕麦粥】

食材：燕麦片70克，喷鼻 蕉一根，牛奶适量。
做法：

1. 燕麦片放入碗中，加点开水泡下。
2. 在泡软的麦片里参加 牛奶搅拌平均 。
3.把喷鼻 蕉切成小丁，将喷鼻 蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。

【2.喷鼻 蕉沙拉】

食材：喷鼻 蕉一根，沙拉酱适量。
做法：
1.把喷鼻 蕉切成小块，并拌上沙拉酱。
2.再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。

　　【3.脆皮喷鼻 蕉】

食材：馄饨皮18张，喷鼻 蕉3根，色拉酱1条，糖粉适量。
做法：
1.将馄饨皮一一 排开，挤上少许色拉酱，每根喷鼻 蕉去皮切成六等分，每一张馄饨皮摆上一段喷鼻 蕉。
2.再包成枕头状，缺口用水黏合，包好的喷鼻 蕉放入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，加上糖粉。

【4.酸奶喷鼻 蕉】

食材：发酵型浓稠的酸奶，喷鼻 蕉适量。
做法：
1.喷鼻 蕉切成小丁片状备用，取2/3喷鼻 蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一路 搅拌。
2.搅拌平均 后，取容器，铺一层剩下的喷鼻 蕉丁，再倒入搅拌好的喷鼻 蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鲜美。

　　【5.喷鼻 蕉点心】

食材：喷鼻 蕉2根，鸡蛋1只，面粉少许，面包糠少许。
做法：
1.鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋浆，喷鼻 蕉去皮切片，浸入蛋浆后改嫁 面包糠。
2.把喷鼻 蕉片放入油中炸至外面 酥脆，炸好后，放入蔬果沙拉中，让小点更精细 。

【6.喷鼻 蕉豆乳 】

食材：喷鼻 蕉2根，豆乳 适量。

做法：
1.喷鼻 蕉去皮，放入容器内，用勺子压成糊状。
2.再参加 豆乳 搅拌，喷鼻 蕉与豆乳 融会 后即可饮用。

　　【7.喷鼻 蕉蜂蜜】

食材：喷鼻 蕉2根，蜂蜜适量。

做法：
1.把喷鼻 蕉去皮切成片状，铺在平底锅里烤。
2.底面烤至焦黄的状况 ，翻面。把另一面也烤至焦黄的状况 ，烤好后，装入盘中，淋上适量蜂蜜即可食用。

【8.喷鼻 蕉酥】

食材：喷鼻 蕉2根，南瓜，糖，糯米粉，植物油。

做法：

1.南瓜去皮去籽后切小片，放入微波炉6分钟，压成泥，爱好 吃甜的可以加点糖。

2.南瓜和糯米粉揉成团，揉上有粘性。

3.喷鼻 蕉去皮后先割断 ，再切成细条。

4.把南瓜糯米粉团压扁，平均 地将喷鼻 蕉条包在中央 ，做成一个个喷鼻 蕉状。

5.油锅5分热，把喷鼻 蕉酥一个个下入，炸至金黄色，捞起去油分即可。

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