秋冬，是血汗 管疾病的高发季。

比来 气温急转直下，必定 要提示 家里的长辈们，小心 血汗 管疾病这位最恐怖 的健康杀手。

而你也必定 见识过长辈们各类 养护血管妙招。

好比 说，天天 一杯红酒、天天 喝点醋、天天 吃点木耳……在他们看来，可都是「软化血管」的好办法 。

可是，这些平易近 间的偏方真的管用吗？真正有益血管的办法 又是哪些？

喝点红酒可以软化血管？

图片起源 ：123rf.com.cn 正疆土 片库

红酒软化血管？只是个传说罢了 。

红酒具有特别 的色彩 和成分（例如白藜芦醇），很多 人都认为 它有对于养护血管有利益 。

现实 上，红酒中的白藜芦醇并不多，天天 喝一点不克不及 有用 反抗 动脉硬化。何况 红酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了必定 会伤害 血管健康，肝脏也会受损。

正因如斯 ，世界卫生组织（WHO）以及其他威望 机构都明白 否决 靠喝酒 来掩护 血管或心脏。

醋泡的食物是秘方？

图片起源 ：123rf.com.cn 正疆土 片库

可能血管没软化，食管先受伤了。

把鸡蛋、花生、年夜 豆……甚至血管直接泡在陈醋里，它们确切 变软了，这是因为醋酸的感化 。

但这些食物吃下肚后，醋酸会在消化进程 中被碱性消化液中和，即使有少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏清算 失落 。

所以，吃这些食物不克不及 软化血管，假如 年夜 量喝醋，更有可能毁伤 食道。

木耳是血管「清道夫」？

图片起源 ：123rf.com.cn 正疆土 片库

这可真是「强木耳所难」了。

木耳含有丰硕 的炊事 纤维，能赞助 排便却是 真的。但不知怎么回事，木耳在平易近 间还有「血管清道夫」之称。

不外 ，这个说法从道理 上就行欠亨 ，因为炊事 纤维不克不及 穿过肠道进入血液，哪有才能 去「清算 血管」？

除了上面这几种外，还有食斋 、吃巧克力、吃山楂、吃燕麦、喝绿茶...... 其实都不太靠谱。

4 个真正有益血管的办法

其实，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年青 时的「柔嫩 」状况 。

不外 ，假如 能做到以下 4 点，至少可以或许 让血管老得慢一些。

1. 戒烟、限酒

图片起源 ：123rf.com.cn 正疆土 片库

喷鼻 烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接损害 血管，还可以经由过程 干扰血脂、血液和血糖，间接伤害 血管。

戒烟可以明显 下降 血汗 管疾病风险。有研讨 申报 显示，戒烟 4 年以上的人，血汗 管疾病风险比持续 抽烟 者低 54%。

至于各类 酒类，建议尽量少喝，或不喝。

2. 掌握 体重，避免肥胖

能量多余 及其引起的肥胖是导致血管硬化、血汗 管疾病风险增长 的主要 身分 之一。

所以，肥胖者最好能减减肥，体重合适 者则要避免发胖。

3. 均衡 饮食，适量活动

图片起源 ：123rf.com.cn 正疆土 片库

合理的饮食和活动 ，不仅有利坚持 健康体重，并且 能直接下降 血管硬化和血汗 管疾病风险。

均衡 饮食意味着能量合适 ，较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等伤害 血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜生果 等有益血管健康的成分。

增长 活动 量可以改良 血压、血脂、血糖等代谢指标，增进 血液轮回 ，下降 血管硬化和血汗 管疾病风险。

4.「四高」人群要积极治疗

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这「四高」，是导致血管硬化和血汗 管疾病风险增长 最直接、最主要 的身分 。

假如 身材 存在这方面的问题，要遵医嘱应用 药物，掌握 这些代谢异常。

总之，万万 不要把食物当药吃。

坚持 合适 体重和健康的生涯 方法 ，该用药时遵医嘱服药，才是掩护 血管和心脏的准确 做法。

划好重点，告知 家里的长辈们，让他们安然 健康地渡过 秋冬季吧！

义务 编纂 ：臻臻

封面图起源 ：123rf.com.cn 正疆土 片库

分享出去，让长辈们行为 吧！

动图起源 ：soogif.com