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揉腹摄生 ，在我国已稀有 千年汗青 。在唐代，孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为本身 的益寿之道。

在腹部，有许多 主要 的经络汇集。好比 主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀定夺 的肝、胆经。还有冲脉、带脉等从这里经由 。

腹部的经络假如 欠亨 ，气血必定 不克不及 上通下达，形成气滞，时光 短就消化不良、便秘、胀气的小缺点 ，时光 长了胃下垂等慢性病就找来了。

揉腹可以增进 气血运化，充分 脏腑，调节阴阳，五脏充分 了，高低 通和，升清降浊，去旧生新，外感的各类 邪气也可以驱除体外。

重点就是可以补不足，泻有余。就像浇花一样，先要把壅塞 的管道疏浚 ，水能力 通晓 遍地 。

经常消化不良、便秘，可以尝尝 ，一般保持 7天阁下 就会有显著 改良 。对于虚胖的人来说，保持 揉腹会让身材 会变得壮实 ，肚子赘肉削减 。

揉腹不只 无病可防，并且 临床实践证实 ，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对很多 固执 性疾病如肺芥蒂 、肺气肺、高血压、冠芥蒂 、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的帮助 治疗感化 。

腹者，生之本，故为百病之根。清代医家陈飞霞在陈说 腹部与长命 的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。总之，摩腹之法，可通和高低 ，分理阴阳，去旧生新，充分 五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

许多 有便秘的人不爱好 吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依附 。其实可以尝尝 揉腹，让身材 恢复自身的功效 。

按揉时，用力要适度，精神 集中，呼吸天然 ，历久 保持 ，必定 会收到显著 的后果 。 揉腹时，涌现 腹内温热感、饥饿感，或发生 肠鸣音、排气等，属于正常反响 ，不必担忧 。

常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年妇女，年夜 腹便便，与她年青 时的身形 ，判若两人，这不仅对健康晦气 ，并且 还影响体型的幽美 。

中医以为 ，年夜 腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的重要 原因是脾掉 健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首当从脾调理 。按探腹部，经由过程 腹部的活动 。可以健脾助运，削减 腹部积滞的气血。

孩子胃强脾弱时，会涌现 特殊 能吃，但照样 瘦、个子小、头发黄的情形 。孩子能吃不克不及 消化，就像工场 里加工的产物 卖不出去一样，时光 久了就聚积 到那了，所以还会食积。

可以尝尝 揉腹的办法 ，孩子的胃、肠都在肚子上，也就是孩子的腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子连忙 会感到 舒畅 许多 ，比吃健胃消食的药都管用。

下面供给 一个中医摄生 师推举 的揉腹办法 ，然则 年夜 家不要拘泥于这个办法 ，假如 本身 操作的时刻 有一点点误差 亦是无妨，摄生 保健重要 是两点：本身 舒畅 、历久 保持 。

揉腹机会

揉腹摄生 一般宜选择在夜间睡前和凌晨 起床进步 行，其揉法轻便 易行。

揉腹步调

揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针偏向 绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开端 转圈儿，一圈接一圈慢慢 扩展 ，直至揉遍全腹。

揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转偏向 ，揉数十遍。症结 在于终年 累月不间断，方能收奇效。

留意 事项

揉腹不宜在过饱过饥时进行，且要排空小便，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，绝对制止 揉腹。

在揉腹时代 若涌现 腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可持续 进行。

揉腹赓续 ，百病不犯。刚开端 ，我们揉腹时断时续，后来，就会尝到揉腹摄生 给你带来的甜头，便每日日夕 保持 ，长年 不辍，有病治病，无病保健。