挥手告别幸福悠闲的春节假期~

新的一年已经开始了！

万象始更新，狗年旺上加旺！

暮色祝大家工作顺利，实现事业成功的梦想！

2018，让我们

一起坚持，一起进步；

一起奋斗，一起辉煌！

开工大吉

短暂的假期，

把一年的疲倦转化为奋斗的源泉，

新年伊始，妆后再次扬帆起航，

带上满身的热情再度出发，

伴着新一轮发展的号角，

迎接新一年的工作。

我们将再次创造辉煌业绩！

度过一个悠长假期上班的仙女们，

免不了会出现假期综合症，

正在上班的你，

状态怎么样？

是否困得睁不开眼？

回顾一下，

这个春节你是怎么度过的？

所谓“假期综合症”

是指长假过后，

人们重新进入常规生活状态，

人们一时调整不过来，

所以出现了一系列病症。

“临床表现”为

萎靡不振、注意力难以集中，

伴有头疼、失眠、焦躁。

今天小暮就教你们几个调整秘籍，

助大家摆脱“假期综合症”

让你们更加斗志昂扬地迎接新一年~~

上班恐惧症

旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续八天如此，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式，不少人产生抵触情绪。部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。

调整方案

返工前出现焦虑的原因，是出于对纷杂工作内容的恐惧、对工作挑战的担忧。

可以在放假前一天或者返工第一天，制定一周的详细工作计划，这样就能按照计划实施，缓解返工焦虑。

睡眠紊乱症

虽然我们说要尽量规律作息，但连续多日假期，一些人飞往海外度假，导致时差混乱，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？

调整方案

午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。

消化不良综合症

每逢佳节胖三斤，新年快乐的不止是你，还有你新增的脂肪。不论是走亲访友的饭局，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。

调整方案

长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。

补充一点小提示。节后刚开始，尤其是第一天，工作学习强度不宜太大，应循序渐进，避免因节奏突变导致神经衰弱。

在开始工作前的空档，可以与同事分享一些有趣的假期见闻。

可以利用这种互动，充分调动积极情绪，知道自己并非孤军奋战，减少对上班的抵触，能够完成假期与工作之间的顺利过渡，进入工作状态。

三月春风，呼吸一口清爽的空气，元气满满地开始新一轮“战斗”吧。

最后小暮想提醒大家，从今天开始，扔掉节后综合症这个借口，

每日三省吾身：脸漂亮乎？秤稳定乎？余额足乎？

如果没有，那么赶快去工作！下班回家后好好保养自己，祝你早日“痊愈“！