一、行前准备

(一)饮食卫生

旅游途中，应多喝纯净水，吃新鲜水果，防止水土不服。在大排档用餐时更要注意食品及餐具的卫生，食物要煮熟，餐具要消毒，蔬菜要过水。旅游途中不要随意采食野果和菌类，以防误食中毒。

(二)景点购物

在景点购物时，对贵重物品遵循眼看手勿动的原则，购买工艺品需轻拿轻放，一定要注意不要发生争执。购物要做到货比三家，善于砍价，善于识假。在购物店购物时可以讲价，购物属自愿行为，不强制消费。当地购物，为了维护您的切身利益，记得索取正规发票，如实在没有发票的，建议您不要购买。

(三)高原游身体准备

游览过程中要轻装，带足饮料和必备的药品，以应急需。此外，还需注意以下几点:

1.5岁以下的小孩和70岁以上的老人最好不要进藏，另外建议以下病患者最好也不要进藏:严重高血压患者、患有冠心病尤其是开过刀的患者、严重糖尿病患者、严重慢性肺病的患者、支气管哮喘患者、各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的人、严重感冒患者;

2.高原气候，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒，因为寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病;

3.刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2~4天后一般都可使上述症状好转或消失;

4.坐飞机上高原的高山反应症状会在12~14小时左右产生，所以刚到达高原时一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息，否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应;

5.进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，使体内保持充分的水分，晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟;

6.旅游活动不宜过于频繁，一切活动以“慢节奏”为原则;

7.进入高原后，如果反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。(注:极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。)

(四)高原游身体准备

1.证件。一定要带好身份证、小孩的户口本等有效身份证件，外宾带好护照、居住证，台胞带好台胞证。旅游过程的飞机乘坐、酒店住宿都需要出示上述证件才能办理。外宾及台湾同胞需要办理入藏函。

2.衣物。西藏早晚温差较大，海拔较高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。另外，雨伞也是必不可少的。

3.防晒。西藏日照强烈，紫外线强，气候非常干燥，长时间在户外活动，请戴上太阳帽，涂抹防晒霜，以保护皮肤。墨镜最好也带上。

4.药品。晕车药、仁丹、消炎药、肠胃药、黄连素、感冒药、创可贴等常备药品，防蚊虫的风油精、花露水。有心脏病、高血压的客人应随身携带所需药品。如有必要可在提前购买并服用抗高原反应药物红景天。特别是年老体弱者，最好能配备小型氧气瓶。

5.心理。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪能够减弱高原反应带的身体不适。

6.其它物品。手机、相机、充电器、存储卡等电子产品和配件，常用洗漱用品也需要带上。

二、安全须知

(一)治安环境

如果你是经常上网了解一些西藏方面的一些历史事件的朋友，可能会对到西藏旅游心有顾虑。但我要说的是，西藏的治安比全国大多数城市的治安都好。拉萨早年还被评为全国十大幸福城市。就我个人而言，也觉得当之无愧。说实话，西藏的治安是越来越好的。在2012年，拉萨的各个主干街道都建设了110便民警务站，在市区内，大概50-200米就有一个，其密集程度夸张点可以用“三步一岗、五步一哨”来形容。在敏感时期，还会有武警、装甲车在路上巡逻，这不但极大方便了市民游客，而且对不法分子起到了很大的震慑作用。在众多省会城市中，拉萨的偷盗、抢劫犯罪率都远低于全国水平。相比新疆，你很少听到关于西藏的负面报道吧。

(二)财物安全

在拉萨的公交、商场等人流比较密集的地方，你一般不用担心你钱包、手机会被人偷(当然这不意味着你可以放松警惕，还是要保持良好的照看个人财物的习惯)。曾经不止一次，由于我的手机比较大，揣在衣兜里露出半截，车上的藏族同胞都会好心提醒说:你的手机快掉了。相反在内地很多大城市，坐个公交不但会让你损失钱包或手机，还要另外花钱再买一件衣服或包包。另外还有朋友说，在拉萨骑自行车出去玩，可以随便扔不锁都不会有人偷，但我还是不建议这样做，还是要锁上，最好还是交给专人保管。因为我有朋友在拉萨乐百隆一带被人偷过自行车。哈哈。但总的而言，拉萨的治安还是相对很多内地城市要好。

(三)人身安全

关于人身安全，大部分人担心的可能是，去到西藏会不会遭遇动乱事件?会不会遭遇拦路抢劫之类的情况。根据刚才第一点对治安环境的分析就可以知道，遭遇动乱事件的机会是很微的。至于拦路抢劫等，也是很少的，而且是比大多数地方都少。因为藏族人大都信奉佛教，佛教教人向善，打家劫舍、杀人越货这些行为是被佛教禁止的。而且作为一名有宗教信仰的人，一般情况下，都会有自己为人处世的原则，不会轻易徒生妄念。当然这不能说明信佛教众中没有坏人，但是可以肯定的是，在一个有宗教(佛教)信仰的环境下，其民风是比较和善，犯罪几率相对低下。在藏区游玩的多次经历，让我充分体会到了藏族同胞的虔诚和热情。

(四)户外安全

大家都应该有这方面的感受:出门在外，家里人总会对你牵肠挂肚。他们担心的最大一点，就是安全问题。其中在安全问题中，除了上述所说的和人有关的安全威胁外，还有非人因素导致的安全问题。比如地震、风暴、泥石流等。在西藏，或者在来西藏的路上，这个问题确实不容忽视。首先，进藏之路被称之为天路，可见进藏之艰辛。如从陆路进藏(骑车，自驾等)，不仅要翻山越岭，而且还要经历不同的气候变化。而气候变化，又会带来不同的天气变化。比如暴雨、泥石流、雪崩等等，都会给出行带来困难，甚至受阻。由于道路险要，路上要特别注意安全。每年在各条进藏线路上发生的事故数不胜数，所以你要警惕!在路上要保持良好的精神状态，只有对路上遭遇的各种状况有一个准确、全面的把握，以免在意外面前手足无措。例如:从岗巴拉山到羊湖，道路十分险要，我曾经在去往羊湖的路上，看到一辆工程车从悬崖坠下，车毁人亡。但这种意外，我认为只要打醒精神，提高警惕，是完全可以避免的。所以，在路上，多留心!

另外，除了自然环境之外，还有其他一些问题也是要注意的。比如:野生动物，狼，狗，牦牛等。在西藏，狗是享有特殊待遇的，藏族人不吃够肉，不杀狗。所以在西藏随处都可以看到狗的踪影。游客来到西藏一定要注意，不要太靠近狗，除非有主人在的情况下。尤其是藏獒。藏獒是藏族人看家护院的神犬，不能随便靠近(不过一般人看到都会避之则吉，轻易不会招惹它们，哈哈)。如果在比较偏僻的地方，还可能会有狼，有朋友在从拉萨到林芝的路上，就遭遇过。牦牛体型庞大，但一般不会攻击人，当然是在你没把他惹恼了的情况下。如果单人独行在路上，有必要学习一些如何防御猛兽的办法。

(五)旅游交通安全

一般而言，来西藏旅游的朋友都会选择一些经典路线，比如林芝，日喀则，珠峰，阿里等。去这些地方除了报旅行团，坐班车等方式外，还可以选择包车拼团的方式，比较灵活自由。但是在选择包车的时候，一定要选择有正规的公司和有经验的司机。同时要签订合同。因为西藏的山路比较多，而且比较险要，路况比较复杂，需要比较有经验的司机，某些线路还要比较好的越野车才能到达。如果司机经验技术不过关，不但耽误行程，而且容易造成事故。如果该公司拒签合同，说明公司有问题，请谨慎选择。

三、当地相关情况

(一)气候

西藏地处世界上最大、最高的青藏高原，平均海拔4千米以上，年平均气温为8℃左右。空气稀薄，日照充足，气温较低，降水较少。年温差小，但昼夜温差大。西藏旅游四季皆宜，尤以5月~10月为最佳季节，气温适宜，一般在9℃~28℃。

(二)通讯

移动、联通、天翼在城市中均有信号，但偏远地区有时信号不稳定。

(三)饮食

西藏的传统饮食是藏餐，其中有代表性的是羊肉、牛肉、糌粑、酥油茶和青稞酒。藏餐还包含各类灌肠、凉拌牦牛舌、包子、糌耙，以及甜茶、奶茶、酸奶、烤肠、风干肉、夏坚(肉浆)等。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。藏餐风味不一定适合您的口味，建议游客携带一些方便食品以备不时之需。

(四)特产

最出名的有藏红花、虫草、雪莲等，除了民族服装、金银首饰及各种传统手工艺品外，还有神秘的藏香、藏药。此外，还有木碗、藏香、打火石、转经筒、佛像、石刻经版、石刻佛像、酥油灯座、投石器(乌尔多)、织锦帽、藏靴、邦典(围裙)、藏袍、牛、羊头工艺饰品等工艺品。藏刀很精美，但机场不允许托运。

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阿枫