旅游时睡觉有什么注意的地方？

旅游过程中，睡眠是一个非常重要的方面。

懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。

1.忌仰卧。

仰卧时舌根部往后坠，会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸部还会压迫心肺，导致噩梦。

最理想的睡姿是右侧屈膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

2.忌睡前思绪万千。

睡前必须平心静气，不可忧虑烦恼，否则会导致失眠。

睡前可翻翻画报，听听轻音乐。

3.忌饮酒饱食。

睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化不良，影响睡眠。

睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。

4.忌交谈。

睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

5.忌开灯睡觉。

人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。

6.忌蒙头睡。

这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。

7.忌迎风睡。

睡眠中不能长时间吹电风扇。

人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。

8.忌张口呼吸。

张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、发生感染。

9.忌睡中忍便。

憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。

睡前排空大小便，减少刺激，有预防疾病、延年益寿的作用。

10.忌睡懒觉。

近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。

一般睡眠时间7小时为宜。

出去旅游一套衣服装一起的袋子叫什么

如下：一、证件、银行卡：1、身份证、护照（外籍人士） ：现今飞机、火车以及酒店实行身份证实名制登记，所以身份证是您无论旅行哪里的必备物品之一。

【查看最低折扣的机票、火车票、酒店信息】2、学生证、老年证等优惠证件：是您享受景区门票优惠的必备有效证件。

3、现金、信用卡、借记卡：出行免不了消费，所以一定的现金，或信用卡可以解决您的经济问题。

二、旅行箱、背包：根据你出门的远近可以分为：装衣物的大箱子，带锁的旅行箱和旅游时的轻便背包，女士的单肩挎包等。

三、衣物：总结有以下适用衣物：短袖衣裤、薄外套、长袖衣裤（春秋季）、薄毛衣、【冲锋衣，适合在登山或者寒冷地带】、晚上睡觉的睡衣、【帐篷】、便于行走的鞋【旅游鞋、登山鞋】、遮阳帽。

四、常用药品：常用药品：维生素、感冒药、腹泻药、晕车药、止痛片、创可贴、防蚊水。

高原反应药品：去高原地区要带防高原反应的药品如红景天，以及自身疾病常用药。

五、卫生用品：1、毛巾、洗漱用品。

2、卫生纸、面巾纸、湿巾纸。

3、护肤品、化妆品、梳子。

4、润唇膏。

5、防晒霜。

6、男性剃须刀/女性卫生用品。