产后抑郁的原因是什么？

产后抑郁到底离妈妈有多近？

我们需要知道，产妇其实很虚弱的。她的虚弱不光是身体方面，更多的是心理上的虚弱。产后的3个月到6个月之间，是产后抑郁的高发期。

据调查数据显示，有50%~80%的新手妈妈会在产后出现抑郁的情绪和症状，如疲惫无力、自责内疚、情绪失控、崩溃大哭等。

产后抑郁症的发病几率为10%～15%，也就说平均每10个妈妈，就有1个会患上产后抑郁。

而抑郁，是导致产后自杀的第一成因。

产后抑郁发作的时候，妈妈会有一种严重的焦虑感，觉得自己没办法养好孩子，甚至可能会有轻生的念头。对身边的人，她会比较容易失去耐心，可能还会有很多的抱怨和指责。

这些症状都是产后抑郁的典型表现，然而很多丈夫由于不了解，就会反过来指责自己的妻子，从一个陪伴支持者变成了一个与妻子对抗的角色。

对于那些产后抑郁的妈妈来说，她们就像生了一场病，因为咳不出来，也没有流鼻涕，所以没有人知道，或者没有人相信。在这个时候，她们最需要的是被看见和被照顾。

伴侣的不理解和忽视，可以说是对产妇的二次暴击，压垮了她们内心的最后一根稻草。

导致产后抑郁的4个心理原因

很多丈夫都不了解，为什么自己的妻子好好的，生完孩子之后忽然就性情大变呢？

这里边其实涉及到四个心理层面的原因。

• 早年的创伤性的体验被激发；
• 对妈妈身份的不自信和不适应；
• 自我价值的降低；
• 对妈妈身份的不认同。

在这种情形下，妈妈经常会有一种特别无力、无助的感觉，因为她们忽然要去承载另一个生命了。

< The End >作者介绍胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。《胡慎之：幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养，孩子的成长》京东当当热销中。

产后抑郁怎么办？

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

产后抑郁通常表现为产后妈妈在产褥期出现一系列情绪低落、行动力减弱、悲观失眠等症状，严重影响产后妈妈的日常生活及照顾宝宝的能力，而且发病率还不低，经常有报道产后妈妈因为抑郁而由自杀或者杀害宝宝的倾向，所以对于产后抑郁我们应该引起重视。

产后抑郁的表现有哪些？

1. 情绪改变：

产后抑郁的妈妈情绪会变得低落、沮丧，忧伤、难过，经常不自觉流泪，或者焦虑、恐惧、多疑。

2. 行动力减弱：

每天都懒洋洋，不愿多动，也不愿管事跟思考。

3. 缺乏对生活的热情：

觉得生活没有意义，缺乏对生活的热情，甚至出现身体症状，如失眠、厌食等。

4. 自我评价低：

妄自菲薄，认为自己存在可有可无，自暴自弃，甚至跟家庭关系不和睦。

产后抑郁该怎么办？

1. 心理治疗：

对待产后抑郁的问题，最重要的治疗方法还是心理治疗，这就是我们所说的“心病还须心药医”。心理治疗分为三个方面：心理支持、心理咨询、社会干预。心理支持是需要家庭各成员的配合，产后妈妈情感处于相对脆弱的状态，所以需要更多情感的关爱，尽量创造和谐的家庭环境；心理咨询是为了让产后妈妈了解自己的状态，指导其更好的调节自我情绪，养成良好的饮食习惯，加快恢复。

2. 药物治疗：

如果抑郁确诊而且症状较严重，经过心理治疗没有明显效果，就需要精神科就诊，在医生的指导下，尽量选择不影响乳汁的抗抑郁药来辅助病情的恢复。

产后抑郁其实受各方面因素的影响，早期发现和诊断产后抑郁能最大程度的减少其对妈妈、宝宝以及整个家庭的伤害，所以对待产后妈妈，我们应该给予更多的关爱、照顾，多加留意产后妈妈的情绪状态，能一定程度的预防产后抑郁的发生。

产后抑郁怎么办？

1、产后忧郁可自愈 如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。 2、创造健康的产后恢复环境 当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。 3、清淡而营养的产后饮食 吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。 4、适度运动快乐心情 做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。 不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。 5、珍惜每一个睡眠机会 妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。 6、帮助与寻求帮助 一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！ 7、自我心理调适 有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。 做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。 8、换位思考，彼此理解 因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。 9、勇敢面对，科学治疗

如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。 10、期望有好时光也有坏日子 人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。 产后抑郁症患者的自我调节 如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。 ☆ 焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。 ☆ 主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。 ☆ 放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

☆ 行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。 ☆ 倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。 ☆ 角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。☆ 自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。 ☆ 自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。 ☆ 食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。 产后抑郁症不可忽视： 在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程后，孕产妇会产生各种心理、生理的改变，一旦某些改变的程度和性质超越了正常变异的界限，则成为病理性的改变。产后抑郁症的发病率在15％～30％之间。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20％～30％的复发率。

产后抑郁证的成因？

产后抑郁又叫产褥期抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。

通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。

产后抑郁症的主要临床表现是，抑郁心境，病人显得很悲伤，表情苦闷，唉声叹气，甚至常常哭泣；愉快感缺乏，病人自称高兴不起来，没有任何事情能使她们高兴；其他还有失眠、思维迟钝、自罪自责等等……

目前由于社会对抑郁症的认知上有很多不足，对于产后抑郁症同样有许多认识误区：

误区一：补足睡眠，就能从产后抑郁中康复。

这是最常见的错误。事实上尽管补充睡眠对产后抑郁的患者来说很重要，但是，抑郁症是多重原因引发的一种精神类疾病，单单睡眠不能治愈产后抑郁。

误区二：当妇女进入哺乳期时，她们不能服用抗抑郁药。

这种担心倒不是没有道理，但经研究发现，孩子从母乳中吃到抗抑郁药的可能性很少。当产后抑郁患者需要服用抗抑郁药的时候，她的医生会小心翼翼选择最能帮助她的药，同时不会对宝宝造成伤害的药。

误区三：孕妇或者曾经有分娩经验的妇女不会感到抑郁。

这种说法是想当然，如果用这种说法，抑郁症就不会复发了，但抑郁症却是非常容易复发的疾病。事实上怀孕或者有分娩经验并不能保证妇女不会患上抑郁。

误区四：产后抑郁是很正常的―所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁。

这也是一种常见的错误，这种说法是完全不了解抑郁症。新妈妈却是都经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她会感到难以集中精神，不能给宝宝足够的温暖和爱护。更会因此而感到内疚。

误区五：如果你在分娩之后，没有立即患上产后抑郁症，那么，你就不会再患上它了。

相关数据显示，产后抑郁症会在分娩后的1年内随时发作。

误区六：患有产后抑郁的女性都会有虐儿倾向。

请将抑郁症和精神病分开认识。虐婴杀婴只发生在极少数的产后抑郁症当中。

误区七：产后抑郁症患者都会看起来很抑郁。

数据显示，目前抑郁症的识别率不足20%，连医生都很容易将抑郁症误诊，所以你不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异。她会努力使自己看起来很光鲜，并努力地化好妆之类的。通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦。

误区八：有产后抑郁的妈妈都不会是好妈妈。

典型不了解抑郁症，产后抑郁症是一种疾病，是内分泌失调和外界刺激等因素引起的病症；与人品人格无关。

误区九：一定是做错了什么事，才会患上产后抑郁。

原因与误区八相同，患上产后抑郁症，不是任何人的错。没有什么能预防患上这种抑郁症。

误区十：产后抑郁症患者都会看起来很抑郁，停止照顾自己。

你不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异。她会努力使自己看起来很光鲜，并努力地化好妆之类的。通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦。

抑郁症的病因是什么？

（耳科赵医生头条问答2017-12-18）抑郁症是一种心境障碍，主要的临床症状表现为情感淡漠、思维迟钝、动作迟缓等，对任何事物缺乏兴趣，丧失生活的信心，缺乏足够的自我认同感，症状严重的患者会出现厌世、轻生的念头。抑郁症的病因非常复杂，主要如下：

1遗传因素

在对抑郁症患者的大样本调查中显示，家族中有抑郁症患者的人群患同类疾病的几率远高于普通人群，并且这一几率与抑郁症患者的血缘关系的亲疏有相关性，其血缘越亲近则患病率更高。有关抑郁症的遗传方式，有学者提出为单基因常染色体显性遗传，也有学者提出是多基因共同作用。

2生化因素

近年来的研究表明，中枢单胺类神经递质、多巴胺、胆碱能的变化和相应受体功能的改变及神经内分泌功能失调可能对本病的发生发展起重要作用。

3免疫系统

抑郁症是一种心理神经免疫紊乱性病，生理应激和心理应激能激活免疫系统，导致细胞因子的产生，影响中枢神经系统的多个方面。人体在感染伤寒杆菌后，很快就会有焦虑、抑郁的症状，而且其严重程度与外周血中细胞因子浓度的增加相关。

4生物节律的变化

抑郁症患者的生物钟常有一定程度的前置，造成各种生理指标和生化指标以及内分泌系统的节律发生异常，如幅度减小或是提前，这些异常节律在经过抗抑郁药或情绪稳定剂治疗后可以重新回到正常

5社会文化及心理因素

在对多样本、多病种及多层次的抑郁症患者进行评估，可发现其与年龄、性格、文化程度、躯体疾病、日常生活、家庭环境等多因素相关，其中，文化程度、家庭环境、日常生活占主要作用，并会随着年龄的增长越发重要。

在抑郁症的预防和治疗中，不应只针对其中一点，而应全面关注患者所处的社会文化背景。遗传因素影响，生物学基础的疾病，它的发生同时还受社会、心理、文化等多因素共同作用。

抑郁症会有哪些病因？

抑郁症是我们在日常生活中经常能碰到的，也是谈论最多的一种精神疾病。医学上对抑郁症的定义为：一种以明显而且持久的，并且与自身处境不相称的，以心境低落为特征的心理障碍。约有10%左右的患者还会出现躁狂发作，这些人会被诊断为双相障碍。

罹患了抑郁症，最常见的症状就是情绪低落、兴趣减退和没有快乐感；还有很多患者会出现思维迟钝、运动能力迟缓或者难以自我控制、自责自罪感；有一部分患者还会出现自杀的观念和行为。

一个人为什么会出现抑郁问题，可谓总说纷纭。可以说，罹患抑郁症不是单个原因造成的。总结下来有以下内在发病因素：

1、与遗传有密切关系，而且血缘关系越近，发病的可能性越高；

2、5-羟色胺，这可能是与抑郁症发作关系最直接的神经递质。5-羟色胺浓度的降低会导致抑郁症发作；而5-羟色胺再摄取抑制剂可以增加人们体内的5-羟色胺浓度，已成为主流的抗抑郁药物；

3、去甲肾上腺素，这是与抑郁症发作有关系的另一种神经递质。去甲肾上腺素浓度的降低也会导致抑郁症发作；因此，三环类抗抑郁药可以抑制的去甲肾上腺素回收，从而增加了去甲肾上腺素的浓度，也被用于治疗抑郁症；

4、多巴胺，这又是一种我们身体内重要的神经递质，与帕金森病的发病关系最密切。人们发现大脑内的多巴胺浓度下降，可导致抑郁发作；多巴胺浓度上升，会导致躁狂发作；

5、乙酰胆碱，也是我们体内一种重要的神经递质，与阿尔茨海默病关系最直接。人们发现，脑内的乙酰胆碱能神经元过度活动，可能导致抑郁；而肾上腺素能神经元过度活动，可能导致躁狂。

从上述原因看，抑郁症的发生与人们的神经内分泌功能的失调有着密切的关系，而这些功能的改变与遗传基因的易感性有着千丝万缕的关系。除了上述内在原因之外，还有很多外界的诱发因素，会导致抑郁症的发作：

1、社会环境与人际关系，比如离异、分居或者丧偶的人更容易出现抑郁症状；低收入的人以及生活中遇到重大突发事件的人更容易抑郁；

2、人格与个性因素，个性中具有焦虑、强迫或者冲动情绪的人更容易抑郁；那些在日常生活中过于谨慎、最求细节和完美、过于拘泥于秩序、行为刻板固执的人更容易抑郁；

3、儿时的不良经历，如父母早逝、父母关系不佳、父母管束过于严厉、受到过虐待等的儿童，成年后更容易抑郁；

4、罹患了某些严重疾病或者慢性疾病的人更容易抑郁；

5、有酒精依赖问题、药物成瘾问题的人更容易抑郁。

总之，抑郁症是个人问题，也是社会问题，是由多种内在因素和外在因素共同作用引起的一种精神疾患。

产后抑郁多久会自愈？

谢于梦友邀请。产后抑郁症是近年来困扰年轻人的话题。由于妇女在生产孩子之后，受外界、内心、因素影响造成的抑郁、疑虑、内疚、恐惧、产生的精神疾病。如果不能正确疏导，严重者拒绝给孩子喂奶，自虐倾象或离家出走等等……。加之又受许多人以讹传讹，未曾孕子就背上了心理包衭，长此以往，恐惧，焦虑，潜意识在自觉或不自觉中对号入座。

那么如何消除产后抑郁症呢?个人认为可从下面几个方向跟进。

1〉适当运动。邀请闺密溜街逛商场，从而发泄内心不满寻找倾诉对象。

2〉营养加餐。均衡营养可以弥补因某种物质缺乏引起的抑郁症，多食有营养汤粥，有利产孕妇补气养奶更利产妇恶露(血毒)排除。产后荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症有关，建议多食香蕉、香蕉中含有一种生物硷可以振奋人的精神提高信心。

3〉心理治疗。产妇应自我强化认识:妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程。丈夫有责任帮助妻子了解妊娠方面的知识，进行必要的生产前后关注咨询。

4〉音乐疗法，听一些舒缓的轻音乐缓释脑干网状和大脑边缘系统紧张疲劳。

5〉保持好心态，积极地面对一切困难，育产妇应注意室里温度和通风，清新的空气可以缓解胸闷。谨记‘’家有一老如有一宝‘’，老风俗老传统应当虚心听取。如有更多问题可关注栏目问答。

产后抑郁怎么办？

首先感谢邀请。产后抑郁怎么说呢，我在怀孕之前就一直比较关注这个问题，没想到坐月子的时候还是出现了轻微的抑郁。脾气见长，被害妄想症，看见什么都不顺眼，老是觉得特委屈……

因为之前关注过，所以不管心情多么糟糕，我都告诉自己，调整调整，如果我出了问题，宝宝怎么办。

那段时间我总是跟闺蜜聊天。闺蜜像树洞一样慷慨的收纳了我的所有情绪；我也有听自己喜欢的音乐；经常在深夜把心里所想的写出来；也在曾在情绪爆发的时候把老公当出气筒……总之，非常感谢我的亲人朋友。

在这里，我想告诉每一位产后抑郁的宝妈，产后种种因素都会导致你或多或少的抑郁，但是务必让自己开心乐观起来，因为自己的家人爱你，宝宝需要你