平易近 间习惯把立冬作为冬季的开端 ，固然 南边 还有些地域 没进入真正意义上的冬天，然则 ，全国高低 已经陆续开启了补肾模式。

鄙谚 说“冬季进补，上山打虎。”若何 进补，小固就给年夜 家介绍几个妙招，吃吃喝喝折衷 肾的阴阳。

起首 给年夜 家讲授 一下，为什么补肾与冬天有关呢？

《黄帝内经》指出，冬季摄生 重要 就是适应 “闭藏”的纪律 。在冬天，动物要蛰伏 ，花儿要凋零 ，年夜 树也为了“藏”，也把树叶都收了回来……而对于人体来说冬天要藏什么呢？

谜底 是藏精！这里说的“精”，也就是指组成 人体和保持 人体性命 运动 基本 的精微和精髓 。

中医以为 ，肾最重要 的功效 就是“藏精”。打一个比喻 ，精气假如 是人体的食粮 ，肾就是人体蕴藏 食粮 的仓库。假如 我们的仓库门关欠好 ，那么食粮 确定 就藏不住了。所以说，在冬季要好好养护我们的肾，能力 把精气躲藏 起来，赞助 我们免受寒邪的袭击。

所谓“冬不藏精，春必病温”说的就是只有在冬天把我们的精气藏好了，来年春天才不轻易 生病。所以，从立冬事后 开端 把肾养好准没错。

除此之外，立冬后冷气 渐强，养肾更起到事半功倍的后果 。而从冬季的开始 就开端 保养 ，还能增强 人体的抗寒才能 ，养好肾脏，妈妈再也不消 担忧 我们“冻手冻脚”了。

中医以为 ，肾是五脏之根，肾主一身阴阳，冬季养肾的重点是折衷 肾的阴阳。

症状：中医以为 “阳虚生外寒”，是以 肾阳虚会涌现 怕冷的症状，经常 表示 为面无人色 、畏寒怕冷、四肢举动 冰冷 、精力 不振、轻易 疲惫 、掉 眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。

解决计划 ：补阳益肾。建议多吃核桃，同时有针对性地应用 可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、年夜 枣等，厚味 而滋补。

解决计划 ：滋阴补肾。可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆乳 。

不要比及 掉 去健康才爱护 身材 ，尽早疗养 人体的阴阳、气血、脏腑功效 ，实时 改正 肾虚恰是 延缓衰老、预防耳聋、骨质松散 等老年疾病的症结 地点 。

而假如 你的肾阴、肾阳处于均衡 协调 的状况 ，那么，养肾只须要 做到“节欲、护腰、少盐”就可以了。

小固有话说：

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