画：豆子  全莲花被以为 是最好的冥想坐姿体式，它不仅可以改良 膝盖和踝关节的僵硬问题，增进 下半身的血液轮回 ，还能让你的脊柱和腹部器官受益。然则 有许多 人做不到全莲花，或

保持 瑜伽是一种立场 ，而把瑜伽养成习惯是拥有品德 生涯 、获得 健康体格 最轻松的办法 。瑜伽始于印度，经典的体式莲花座，事实上在中国也是风行 已久，今天为年夜 家讲一下盘腿+