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通俗 | 适用 | 可托 赖

不知道年夜 家有没有过如许 的领会 ，在一些年夜 药堂，或者中医门诊，总能碰上一两个品格清高瘦骨如柴 般的老中医。

更令人印象深入 的是，这些老中医明明很老了，却又无法断定 其真实年纪 ，因为他们的状况 有些异于通俗 的白叟 。

今天向年夜 家教授 摄生 经验的就是如许 一位中医年夜 师——第三届国医年夜 师、重庆市中病院 主任医师 段亚亭。

假如 不提前告知 你他的年纪 ，你必定 猜不到，这位精力 矍铄的白叟 本年 已经 89 岁高龄了，他不仅皮肤滑腻 ，还黑发更生 ，精力 矍铄，看起来不外 60 岁阁下 。

其实，段老的摄生 要诀不外 有二，一是天天 吃蒸蛋，二是天天 按按摩。但这蛋的做法和按摩的办法 可是有点门道！

鸡蛋是好器械 年夜 家都知道，养分 丰硕 ，价钱 廉价 ，又没什么忌口。假如 服法 适合 ，还能用来赞助 治病。

而段老的服法 ，最重要 的就是年夜 补气血！为什么在浩瀚 保持 身材 的要素里，要侧重 补养气血呢？

段老说，气血运行对人体而言太主要 了。外行可能认为 气血是一个挺玄乎的器械 ，似乎 对身材 不会有什么年夜 的影响。

但其实从临床来看，中医以为 ，人到了中老年所涌现 的色素镇静 、皮肤粗拙 、老年斑、巩膜污浊 等都是“瘀血”的表示 ，而诸如动脉硬化、高血压、冠芥蒂 、老年痴呆、前列腺肥年夜 、中风等疾病的产生 也几乎都与“气滞血瘀”有关。

中老年同伙 要想防病、养病，起首 得让气血运行正常了。

常日 里，段老会搭配西洋参、枸杞和鸡蛋补气血，他与老伴已服用 20 余年，俩人看起来精力 状况 极好，每周老伴还会陪段老去坐诊。

西洋参 5~10 克，研磨成粉；鸡蛋两枚，搅匀；枸杞 5 克。

将三种食药材混杂 一路 ，每日凌晨 蒸熟食用，同时还可用年夜 枣 5 枚，泡水喝。

性凉味甘，具有益肺阴、清虚火、生津止渴的功能 。最年夜 的长处 是补气养阴、润养五脏，绝无温燥上火之弊病 ，故称为“无火参”。

性味甘、平。有滋补肝肾、益精明目，治肝肾亏虚、阳虚遗精、精少不育、贫血 、头晕目眩、视物不明、两目干涩、消渴等功用。

性味甘、平，归脾、胃经，可养血、滋阴、润燥，用于气血不足引起的多种症状，是扶直 正气的常用食物 。

中老年人气血渐衰，根本 都邑 有肝肾精气吃亏 的情形 ，天天 早上吃蛋加点枸杞、西洋参，能滋补肝肾。

历久 保持 ，气血补上来了，精气神天然 就好了，肝好眼睛就好，肾好头发就黑，甩失落 老花眼，从新 长出黑发也就不是什么怪事。

除了奇特 的吃蛋法，段老还有一套自创的摄生 操，个中 尤其要提到的就是头部按摩。

具体办法 如下：

1、阁下 手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶 25~30 次，明目；

2、年夜 拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，别的 四指当梳，分离 由头部前后脑发际线，向百会穴梳理，醒脑；

3、双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，往返 揉搓颈部 40 次，强壮 脊椎；

4、双掌揉搓脸部 30 次，再拉扯耳垂 40 次，护肤，解决耳部供血不足问题。

段老说，断定 一小我 是否健康有 3 个尺度 ，那就是吃得、睡得、便得。

在饮食上面，段老保持 做到准时 、定量、定性。

假如 没有特别 情形 ，他保持 每日三餐按时就餐；定量是指三餐不外 饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化接收 ；定性是粗细粮合营 ，蔬菜生果 搭配，吃后以能消化接收 、腹部舒适为准。

凡是长命 的人，岂论 身材 是否带病，都必定 会有三个特色 ：吃得喷鼻 、睡得着、便得顺。

抛开年纪 年夜 器官衰竭的原因，其实年夜 部门 中老年人的脾胃功效 都欠安 ，这会引起的缺点 可就多了：没胃口、不用 化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿……

疗养 脾胃，最简略 的办法 就是食疗，以食养病。要说疗养 脾胃的食材，那非山药莫属。

山药好吃，服法 也多，清蒸、煮粥、炖汤、炒菜……怎么吃都好吃。只要在天天 的菜单里加上一段山药，一段时光 后就会发明 这些缺点 都年夜 有缓解甚至消逝 。

许多 人掉 眠不想吃安息 药，便硬生生熬着。那还不如尝尝 按摩安息 穴，没准就能睡个好觉。

天北京广安门病院 副院长汪卫东传授 介绍，上床今后 半小时睡不着；或者一礼拜 有三次以上子夜 醒来，且半小时后睡不着，如许 的时光 长了就可以诊断为掉 眠症。

对于掉 眠或者日常平凡 睡觉质量欠好 的人来说，耳后的这个安息 穴就起到了很年夜 的感化 ！

取穴：

取俯卧位或侧伏位，安息 穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。

找不到穴位的同伙 可以如许 来找：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

办法 ：

用双手中指指端按揉 2 分钟，具有沉着 助眠的感化 。

清代医家陈飞霞在陈说 腹部与长命 的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。

摩腹之法，可通和高低 ，充分 五脏，驱外感邪气。揉腹最直接显著 的利益 就是——通便。

按揉办法 ：

按揉时，用力要适度，精神 集中，呼吸天然 ，历久 保持 ，必定 会收到显著 的后果 。 

揉腹时，涌现 腹内温热感、饥饿感，或发生 肠鸣音、排气等，属于正常反响 ，不必担忧 。

段亚亭介绍，在接诊的老年男性中，犯病多因脾胃功效 差，湿气重。

中医称为湿阻症，重要 表示 为酸软乏力、头昏脑重、胸闷腹胀、年夜 便偏稀、口黏腻苔厚、口干、口苦、口臭等症状。

针对湿阻症，段亚亭推举 了一个经验方——除湿汤。

【组方及用法】

 藿喷鼻 、佩兰、菖蒲、苍术、厚朴、甘草各 10 克，苡仁 30 克，茯苓、猪苓、党参各 15 克。每日 1 剂，水煎服，分 3 次服。

临床中，段亚亭异常 看重 疗养 脾胃和造就 肾的气化功效 。他以为 脾胃为后天之本，肾为先天之本。

无论脾胃自身之病或其他脏腑之病影响脾胃之证都很常见，而久病又多归于肾。所以，抓“两本”，具有十分主要 的临床意义。

段亚亭曾精心研制过一个“双补汤”，补脾肾、益气血，还延缓衰老。

【组方及用法】

党参、淫羊藿各 30 克，白术、茯苓、怀山药、山茱萸、枸杞、巴戟、仙茅各 15 克，龟胶 15 克（另包烊化），甘草 3 克。

水煎服，每日一剂，分二次服。实用 于脾肾两虚患者。

一碗蒸蛋、两个经方、

三个尺度 、四步按摩！

段老的长命 经、摄生 决，就是这么简略 ，值得咱们进修 借鉴！

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