陈可冀

中国科学院院士
国医年夜 师

“国医年夜 师”陈可冀传授 是中医学界独一 的中科院院士，84岁的他工作依然忙碌 ，但身材 却十分健康。对于保健和摄生 ，他很有本身 的心得。

陈可冀院士说：我从医50年，就总结出了如许 一套摄生 口诀：

陈可冀院士本年 已经84岁了，但心态依然异常 年青 ，经常 称本身 为80后。在心态方面，他对我们有三条建议，年夜 家可以参考一下。

陈可冀院士说，人类的衰老和寿命都是天然 纪律 ，人弗成 能长生不老，这一点要先接收 ，能力 准确 对待 摄生 延寿这件事。所以，退休之后不要锐意 寻求 寿命长短，世间万物都有时令。

但也不必过度悲痛 ，人类寿命的长短1/4由遗传身分 决议 ，但剩下的3/4是由本身 的生涯 习惯来决议 ；所以保健和摄生 是很有需要 的。

陈可冀院士说，要有好心态，必需 具备两个身分 。

第一：减愿望 。

有粮千担，也是一日三餐；洋房十座，也是睡榻一床。

好心态的表示 就是遇事不钻牛角尖；不管钱多钱少都开高兴 心；不管吃荤食斋 都认为 饭菜很喷鼻 。

第二：好好活。

不要与人攀比，不要本身 跟本身 过不去，心态才会好，心态好了，健康就成了一半。

陈可冀院士还特殊 点出了本身 能健康长命 的小绝招：重视 夫妻关系。

他以为 ，夫妻情感 好，百病都削减 。幻想 中的夫妻关系应当 是“桃花源、杏花村、安然 里”，而不是“多末路 河、狗不睬 、火药库”。

陈可冀院士对于“伴侣”也有本身 的懂得 。他说：真正的好伴侣不是你爱吃黄瓜他也吃黄瓜，而是你吃卵白 他吃蛋黄的谁人 人。

关于饮食，陈可冀院士有不少独到的秘笈 ：天天 的餐桌都要坚持 有一荤一蔬一菇。

少喝酒 、三餐定量、多吃蔬菜生果 ，五颜六色都要吃，深色的食物占一半；食物荤素搭配、米面要粗粮搭配。

▲ 蒜有“自然 抗生素”之称，能消炎杀菌、健脑益智、预防癌症、心脑血管疾病的感化 。

此外，陈可冀院士天天 还会吃两粗粮、2瓣年夜 蒜，每周4个鸡蛋。他说，保持 如许 的饮食对于血脂、血压都是有利益 的。

对于一日三餐，陈可冀也有严厉 掌握 ，他本身 每餐只吃八分饱，认为 还能吃半碗饭的时刻 ，就会分开 餐桌。

▲ 三餐要均衡 。

陈可冀院士建议年夜 家：早餐选择燕麦粥，以掩护 血汗 管；正午 吃些豆成品 ，而晚餐要定量、不暴饮暴食，要多进素食。

此外，晚餐时光 定鄙人 午6、7点为宜，不要吃太多油腻的器械 。

陈可冀院士说，因为 中国人的饮食习惯、缺乏 活动 和医疗资本 等身分 ，中国60岁以上的人，一半都有慢性病（高血压，别的 高血脂、冠芥蒂 、中风）。

陈可冀院士指出：中国的离退休人员，很爱好 买药，甚至是随便 吃药。其实，然如许 的“治”病办法 并不科学，甚至越治越病。

人走向中老年，身材 会有所变更 ：肝脏血流量削减 ，肝脏代谢毒素才能 下降 。常言道“是药三分毒”，乱吃药反而会加剧疾病。

对于保健品，陈可冀院士说：我本身 是不吃保健品的。对我而言，最好的保健品就是姜和蒜，天天 我都要吃一两瓣。

我建议老年人多吃膏方来疗养 ，不要随便 购置 药店的药物本身 服用。