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“中心 保健局”是专门为首长供给 保健办事 的，王敏清就是中心 保健局大夫 之一，他从 1954 年进入中南海保健组，被人称作“红墙太医 ”。曾为毛泽东、朱德、邓小平、杨尚昆等引导 人办事 过。

在摄生 保健方面可谓是年夜 有心得，许多 摄生 办法 都很值得我们进修 ！

▲“红墙太医 ”王敏清

王老骄傲 地说，

✦王老身高 170 厘米，21 岁时体重为 60 公斤。此后，岂论 在生涯 充裕 的日子里，或是在魔难 年月 ，他的体重始终坚持 在 60～64 公斤之间。

✦平生 未长过龋齿 ，如今 82 岁的时刻 还有 24 颗牙；

✦血压也很稳固 ，全都正常，每年变更 幅度都不年夜 。

▲ 2002~2016 年王敏清 15 次年度体检成果

50 年没得过伤风 、体重 60 年不变，试问有几小我 能做到！

王老是怎么做到的呢？

曩昔 行军接触 吃不饱，医疗前提 欠好 ，青霉素全部 延安只有几瓶。反不雅 如今 ，人们吃得好、住得好、行得好，可年夜 多半 人却身材 本质 越来越差，疾病越来越多。

这是为啥？因为人太甚 讲求 了！

若何 把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。假如 下一顿前不太饿，就解释 上一顿吃多了。

动物、动物，就得多运动 ；不动？那就逝世 得快！有句话叫“性命 在于活动 ”，这个年夜 家都据说 过，然则 有若干 人做到？

多运动 ，不妄想 享受，掩护 本身 的功效 ，能力 健康长命 。这比你先年夜 口年夜 口不控制 地吃，成果 三高了、肥胖了，又挖空心思减肥如许 瞎折腾要好得多。想健康，就得对本身 狠点儿。

王老 78 岁时给 101 岁小学先生 拜寿，到的早没事儿，就慢慢爬上了 22 层，一口吻 登上了 22 层楼，还不觉胸闷气短。

活动 必定 要量力而行，不克不及 玩命，更不克不及 以伤害 身材 健康为价值 。

最好的睡眠是天天 晚上十一点到第二天早上七点，我天天 晚上十点上床，十点半入睡，平日 一睡 7～8 个小时不醒。假如 做不到，起码也要包管 24 小时之内有一个睡眠周期。

不要因为任何来由 延误 睡觉。人一天不吃饭没紧要 ，但如果 一天不睡觉，体力和免疫力都鄙人 降。只有包管 了睡眠，能力 包管 老天爷给你的自然 防御体系 ，能力 有很好的免疫力。如今 许多 年青 人过劳逝世 ，都是因为历久 熬夜，历久 透支。

“8341军队 ”，是中国国民 解放军**中心 保镳 团的简称。我们的身材 ，也有它本身 的“8341军队 ”，那就是我们的免疫体系 。王老说：

万万 别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，掀开 《中国药典》，哪种药没有毒副感化 ？本来 应当 让免疫体系 战胜 的问题，让药物去战胜 。病可以痊愈，然而我们自身的免疫体系 不只 没有获得 锤炼 和加强 ，反而被药物伤害 。

所以，不要爱慕 别人公费医疗、免费看病，要我说，都不是功德 ，没啥可爱慕 的。免疫体系 就是和疾病接触 的，你就让它去战役 ，越战役 它越壮大 。

用则进，退则废，老年人要有事儿干、谋事 儿干。即便退休了，也万万 不要闲下来，人的身材 有很年夜 的潜在才能 ，要赓续 用它，它能力 好；假如 不消 ，各方面的机能就会退化萎缩。

王老离休 20 年来，赓续 应邀加入 社会运动 ，认为 把摄生 保健的常识 教给年夜 家，比把它带进棺材里值。他自发 思维与言谈尚不糊涂，并且 常用手机收发短信，还用电脑写作、上彀 、收发电子邮件。

要想健康，就应该 遵守 年夜 天然 纪律 ，不克不及 太讲求 。该吃饭时就吃饭，该歇息 时就歇息 ，多到户外领会 四时变更 ，少坐家中战胜 四体不勤。

万物发展 靠太阳，人们应该 多晒晒太阳！

如今 人们炎天 怕太阳，冬天怕风吹，固然 吹空调是舒适了，但完整 没有了年夜 天然 一年四时 的温度变更 。恒温的处所 呆久了，会使身材 对情况 、温度变更 的顺应 才能 降低 。一旦有风行 病爆发，对情况 顺应 才能 差的人将首当其冲被病毒侵袭。这就像花房里的花朵，在室内开放得何其残暴 ，可一出温室就会逝世 去。

王敏清最后吩咐 ：