橙子含有年夜 量且丰硕 的维生素C、纤维素，不只 是对美容养颜及其有赞助 的食物，并且 对于****人群来说，也是很好的选择，日常平凡 经常 吃橙子的话还有助于排便消除 体内垃圾。

早餐：起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下昼 饿的时刻 可以吃1个橙子或者1杯果汁。

晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

这个办法 可以历久 的应用 ，然则 最好照样 搭配上活动 ，好比 漫步 或是做健身操都是不错的，别的 蔬菜可以依据 本身 的口胃 和需求来搭配。

合适 人群：特殊 合适 橘皮组织型肥胖的MM。

早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下昼 茶：鲜榨果汁一杯。

晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采取 此减肥法的时刻 最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。别的 ，这个餐单只可用四天，然后停滞 两礼拜 后再用。停用的那段时光 可以绿色蔬菜和生果 为主。

原料：橙子l000克，生姜50克，檀喷鼻 末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一路 煎水，30分钟后放入以上调料即可。

每次一碗，天天 三次。在服用此汤时，要坚持 高兴 的心境 ，多做活动 ，全身有出汗的感到 最佳。

合适 人群：中型肥胖的MM

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