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 据说 星标MAX的人都邑 增肌10斤！

冻龄“女星”并不罕有

究竟 有钱有时光 颐养

但通俗 人冻龄的却很少见

今天MAX就带熟悉 一位

50岁印尼“少女”Puspa Dewi

这满屏的阳光少女感

你敢信任 她的儿子都这么年夜 了吗？

小儿子在上高中

年夜 儿子已经年夜 学卒业 了

像不像小儿子的女盆友

再看看跟老公的合照

娶亲 24年事 念日

不知道的还认为

爸爸给女儿过24岁诞辰

只比她年夜 3岁的老公

不贴心 里作何感触

全家福看着像

爸爸和3个儿女

跟20明年 的蜜斯 姐摄影

毫无违和感

跟同龄人合照有种

小姑娘乱入的赶脚

我们知道，女星用钱颐养

那这个“蜜斯 姐”是怎么颐养 的呢？

是时刻 亮出Puspa的真实身份了

本来 Puspa是一名健身锻练

天天 做着各类 活动

跳舞

健身

瑜伽

户外活动

饮食上Puspa也很健康

生涯 方法 比如今 的年青 人健康多了

其实这就是最简略 的“冻龄法”！

看到这里

有的人可能就要立flag了

“明天我就开端 跑步！”

要知道，分歧 年纪 段、分歧 性别

合适 的活动 也分歧

在你开端 瞎练前

我们先来懂得 一下

18-25岁

身材 各部位维度快速增加

活动 以塑形为主

合适 活动 ：有氧、力气 练习 相联合

25-35岁

女性此阶段体脂升高

以增长 骨骼肌、晋升 代谢为主

合适 活动 ：重视 力气 、腰腹练习

低强度有氧练习

如瑜伽、慢跑、登山

男性此阶段

应重视 肌肉力气 练习

合适 活动 ：力气 练习

35-45岁

此阶段重要 以反抗

骨质松散 、肌肉松懈 为主

合适 活动 ：力气 练习 +有氧练习

45-55岁

此阶段女性进入更年期

卵巢功效 逐渐阑珊

雌性激素、孕激素排泄 削减

情感 轻易 波动

可与错误 一路 活动

合适 活动 ：快走、低强度力气 练习

55岁之后

此时女性的骨质、肌肉

心肺、调和 才能 都有所降低

重要 以晋升 心肺为主

合适 活动 ：轻、柔、稳的有氧活动

和低冲击性力气 练习

男性此阶段重要 以预防摔倒 为主

合适 活动 ：快步走、泅水

骑自行车、等有氧活动

和适量的力气 练习

保持 活动 、健康的饮食

纪律 的作息

你的年纪 也可以成为机密