嗨，我是MAX

今天和年夜 家介绍

一位娱乐圈顶级私教William

William在北京做私教

已经12年了

2007年进入健身行业；

2009年参加 国际一流某健身品牌

担负 私家 锻练

专长 是：减重，减脂塑形

增肌，体能晋升

近日加入 的《加油好身体 》里面

他作为张绍刚的健身锻练

历时一个月

让他的泅水 圈酿成

了若隐若线的腹肌线条

要知道张绍刚来节目时

可长短 常否决 健身

 座右铭是：性命 在于静止

如今 的张绍刚先生

天天 和小公鸡一样挺胸昂首

MAX其时 看见这张图

脱口而出：

这是张绍刚先生 本身 p的吧

后来才知道

绍刚先生 在william的率领 下

确切 很卖力 很尽力

哈哈哈哈绍刚先生 你加油!

William从小爱好 体育活动

为了加强 身材 本质

取得更好的竞赛 成就

他参加 了专业活动 队和校队

一开端 是短跑项目 

为了进步 身材 的反抗 才能

他又开端 了力气 练习

竞技程度 进步 的更快

而且 体型有了很年夜 变更

William异常 荣幸 的是

入门师傅就是一位专业健美先生

给了他专业的练习 指点

和饮食指点

而且 也荣幸 地

获得 过年夜 屌哥的指点

但William他又是个

吃不胖的瘦人体质

是以 增肌增重都很难

胃口也不是很好

为了把胃口变年夜

William一口饭一口水

就如许 硬塞进去

胃口年夜 了后

终于变得能吃了

养分 跟上

冲破 很天然 了

2007年是他健身的发蒙 时代

看到很多 练的很好的同过后

让他觉得 特殊 年夜 的差距

随后

他整整闭关一年苦练

宿舍就在健身房

下班再练到子夜

为了加入 竞赛

天天 2000个仰卧起坐

那时刻 北京的健身竞赛 方才 鼓起

他第一次加入 竞赛

获得了北京市健体师长教师 第二名

健体模特第二名

William一以贯之的是

做锻练

就必定 要让身材

坚持 在一个不变的状况

让会员第一眼看中

要有职业的锻练 形象

无论多忙

他都必定 会抽出两个时光 练习 本身

也经常练到健身房空无一人

此次 加入 的好身体 录制节目时代

天天 也尽可能

保持 两小时的练习

每年呆在健身房300天以上

这种状况 连续 了三四年

慢慢地

保持 不懈的尽力

让他换来了傲人的成就

William练习 过的一线明星、

中外企业高管

使馆领事等等数不堪 数

这里面就包含 年夜 众男神

公民 老公：彭于晏！！！

（William和彭于晏）

William曾在彭于晏

拍摄片子 《邪不压正》时协助他锤炼

其他的艺人偶像

你们本身 认领一下哈

据MAX所知的

个中 包含 的就有

梁博、李易峰、袁泉、宁浩、沙宝亮、夏雨、张绍刚、李根、阿尔法、窦骁、王子异

奥运冠军刘璇伉俪

还有谭维维

2017年9月份

鹿晗工作室微博

陆续发出几组鹿晗健身视频

视频中曝光鹿晗的健身锻练

就是——William

在好身体 获赞的同时

有网友开顽笑 说

“能不克不及 介绍锻练 给我熟悉 ”

明星锻练 对于他来说

是一份充斥 挑衅 与热忱 的工作

如斯 低调的他

切切 没想到的是

在以培训导师身份

加入 公司内训

以及企业外训活动 健康讲座的路上

却以别的 一个称号

走红收集

有一次William走在中关村的路上

被网友摄影 片发到网上

冲动 地叫他肌肉版“陈冠希”

还开顽笑 说

要组团去中关村堵他

哈哈网友们也长短 常卖力 可爱了

甚至还找到了他的微博

果真 颜值就是临盆 力!

娱乐圈里被艺人传说 

被年夜 众知道倒是 因为他的颜

“肌肉版陈冠希“

William说：“对于身材

其实我总认为 随处 不满足

相对满足 是腹肌”

天天 1小时

2000次腹肌的练习

他对饮食有两个理论和不雅 点 ：

轻饮食 重养分 ！

活动 进程 中

热量掌握 是必需 的

 我们须要 遵守 一个能量守恒定律：

支出量必定 是年夜 于摄入量的 

但同时在练习 的进程 傍边

须要 弥补 我们身材 所必需 的能量

包含 肌肉发展 须要 的

卵白 质、炊事 纤维、维生素

等等如许 的一些必须 的养分 物资

以一周为例

30岁之前他更寻求 力气 ；

比拟 重视 力气 练习

3个月就会微调下动作

赓续 更新；

健身12年以上了

对身材 的负荷是很年夜 的

也有一些毁伤

但必需 要持续

30岁之后

他更多地去寻求 健康状况

着重 功效 性练习

因为学员需求的变更

健身的目标

从健美酿成 健康

这是艺人、高管

也是年夜 部门 学员的需求

活动 一向 是我的喜好

所以能力 一向 支撑 我走下去

健身是为了更好的享受生涯

先去做！

Just do it！

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