早 上 空 腹 吃 苹 果 的 好 处

防 止 皮 肤 老 化

苹果中的维生素种类丰硕 ，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化感化 ，可以消除 体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年青 。

减 肥 去 脂 肪

低卡路里的苹果受到许多 减肥达人、明星的爱好 。丰硕 的可溶性炊事 纤维能增进 排便，苹果酸可以分化 体内过剩 的脂肪，果胶、维生素C等成分有赞助 身材 的各项机能坚持 均衡 的感化 ，想要瘦身的同伙 们天天 早上必定 要吃苹果哦！

有 助 于 睡 眠

苹果芬芳 成分中醇类含量为92%，被人体接收 后可舒缓神经，有助于进步 睡眠质量。

补 充 能 量

凌晨 起床后会认为 困乏 ，人体急需弥补 糖分为身材 供给 能量，可以空肚 吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身材 接收 ，吃了后会精神 充分 。

防 治 高 血 压

苹果是一种高钾低钠的生果 ，常吃苹果能下降 体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有利益 。

增 强 记 忆 力

跟着 年纪 增加 ，记忆力可能会逐渐退化，苹果中丰硕 的锌元素则可以强化年夜 脑的记忆力，保持 年夜 脑健康。

空 腹 吃 苹 果 要 注 意 这 些

肠 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的同伙 不宜空肚 吃苹果，苹果中的有机酸含量比拟 高，空肚 吃会加宿疾 情。

吃 苹 果 别 啃 苹 果 核

苹果核中含有有害物资 氢氰酸，身材 接收 年夜 量的氢氰酸会激发 头晕头痛、呼吸急促等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒，但历久 如许 吃，切实其实 会对健康晦气 哦。

早 上 不 要 只 吃 苹 果

苹果虽有利益 ，也不克不及 只吃苹果，养分 过于单一，对身材 并欠好 。最好把苹果作为早餐的一部门 ，空肚 吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身材 才会更健康。

吃 苹 果 要 不 要 削 皮？

苹果皮的养分 物资 切实其实 不少，多酚、黄酮、花青素等，都是防衰老的症结 成分，但苹果皮上的农药残留也比拟 多，为了身材 健康，吃的时刻 最好削皮。

除了农药残留，许多 商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有自然 果蜡、食用蜡和工业蜡，自然 果蜡、食用蜡对人体损害 比拟 小，工业蜡会伤害 人体健康。这些蜡欠好 分辩 ，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。

苹 果 这 样 吃 对 身 体 更 好

煮 苹 果

气象 慢慢变冷，

脾胃衰弱 的同伙 可以煮苹果吃，

削减 胃肠道刺激，

能防治内热、治腹泻。

 材 料 

苹果2个

 步 骤 

1、苹果洗净去皮去核后切成小块；

2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，年夜 火煮开后转小火持续 煮；

3、苹果煮软后就能吃啦，可以依据 本身 的口胃 加点蜂蜜或者红糖，味道不错哦。假如 怕胖或者血糖比拟 高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。

苹 果 雪 梨 银 耳 汤

秋冬气象 候干燥，

很轻易 伤风 咳嗽，

日常平凡 可以将苹果和梨一路 炖，

有润喉清肺的功能 。

 材 料 

苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量

 步 骤 

1、银耳用热水泡软，备用；

2、苹果切块、梨切块；

3、煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨；

4、用年夜 火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅；

自 制 苹 果 醋

苹果醋能养颜护发，

减肥去脂肪，

对于坚持 身体 很有赞助 ，

学会克己 苹果醋就再也不消 买啦~

 材 料 

3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量

 步 骤 

1、苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，反复 如许 的步调 ，直到把广口瓶填满；

2、然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，盖上盖子；

3、放在阴凉通风的处所 ，每隔一段时光 把盖子打开透透气，2个月后，苹果会发酵酿成 黄色，就能掏出 来喝了，喝的时刻 认为 太酸可以兑点温水哦~

起源 ：甜甜的生涯 手札

ID：wxtm01