年夜 家日常平凡 花年夜 价格 买养分 品，图什么？

岂非 不就是图个身材 健康吗？

如今 生涯 程度 进步 了，年夜 家从解决温饱转向开端 研讨 ，「若何 能力 更健康长命 」。

开端 办健身卡，只吃少油低脂，弥补 各类 养分 品...总想把别人说的「好器械 」往本身 身材 里塞...

其实，健康不消 这么麻烦，因为有些时刻 ，真的物极必反。

许多 不经意、不准确 的行动 方法 ，或饮食行动 会让你丧失 年夜 量的养分 素；

好比 含有，合成维生素Ｄ的牛奶，会牟取 人体中的镁。

所以，不是一味的「好」就是好的。

今天，泡泡教室 就想跟年夜 家讲讲——

7 个饮食习惯会让你的身材 越来越差，你知道吗？

多吃纤维，钙质流掉

在养分 学界，炊事 纤维被称为「绿色清道夫」，能坚持 人体肠道通行 ，排毒通便，清脂养颜，保护 肌肤健康。

哇，如许 听来真的是太棒了！

然则 ！过多的炊事 纤维使食物经由过程 肠道速度增长 ，使钙的接收 率下降 。

狂吃肉和蛋，导致**掉

如今 的孩子年夜 都爱吃各类 肉类，就是不爱吃蔬菜和生果 ；

有的家长也以为 ：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜生果 少吃点也无所谓。

尤其是酷爱 健身举铁的同伙 们！

成果 是：体重赓续 的上涨，并且 一检讨 照样患有缺铁性贫血。

因为人们炊事 中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的三价铁，不易被人体接收 ；

只有在有维生素Ｃ和酸味物资 存在的情形 下，转化成二价铁能力 被人体充足 地接收 和应用 。

而这些物资 多在，蔬菜和生果 （如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果）中含得最多。

所以狂吃肉、蛋如许 的食物，不只 很难被接收 ，还会造成养分 的极年夜 糟蹋 ，涌现 缺铁性贫血。

钙磷掉 衡，轻易 缺钙

钙磷比例掉 衡，是导致今朝 人们缺钙的元凶。

正常情形 下，人体内的钙磷比例是２∶１，然而，实际 生涯 中，人们过多地摄入年夜 量含磷的食物；

好比 ：

碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条...

使得钙∶磷比例高达 1：1０～2０，钙磷的比例严重掉 衡；

如许 ，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙「赶出」体外。

药物导致养分 流掉

是药三分毒。

阿司匹林会使排出体外的维生素Ｃ 增长 ３倍。

抗癫痫药也会妨害 叶酸接收 ；历久 服用抗生素者，会流掉 维生素 Ｂ群及维生素 Ｋ，影响肠胃功效 。

伤风 药及止痛剂会下降 血液中维生素Ａ含量；

高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都邑 导致体内的钙质、钾、维生素年夜 量流掉 ；

患胃溃疡、掉 血性贫血的人，服用抗酸剂、碱**物的病人，会导致微量元素铁的年夜 量流掉 。

抽烟喝酒，养分 溜走

历久 抽烟、喝酒损坏 了保持 优越 健康所必须 的维生素。

抽烟会损坏 体内维生素Ｃ——这种能预防癌症和心脏病的养分 素。

天天 抽半包烟就会损坏 体内 25 - 100 毫克的维生素Ｃ；

天天 喝一杯以上的鸡尾酒，享受****的价值 ——

就是使体内维生素 B 1、Ｂ６和叶酸消费 失落 ，酗酒者缺少 维生素Ｂ１也是相当广泛 的。

补钙不补镁，吃完就懊悔

人们补钙的时刻 ，只留意 弥补 维生素Ｄ，却往往不知道要弥补 镁。

钙与镁像一对双胞胎兄弟，钙与镁的比例为２：１是最利于钙的接收 应用 的了。

所以，在补钙的时刻 ，切记不要忘了弥补 镁。

含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特殊 是黑麦、小米和年夜 麦）、海产物 （金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

年夜 鱼年夜 肉「吃失落 」钙

高卵白 饮食是引起骨质松散 症的原因地点 。

因为吃太多了年夜 鱼年夜 肉，很轻易 形成「酸性体质」。

而人体无法蒙受 血液中酸碱度剧烈 的变更 ，于是，身材 就会动用两种重要 的碱性物资 「钠和钙」加以中和。

当体内的钠用光了的时刻 ，就会启用身材 内的钙，所以，吃太多鱼肉真的没用啦，还会导致钙的年夜 量流掉 。

这也是有的人经常 莫名其妙地觉得 疲惫 、头晕、体力不支的原因地点 ！

紧随厥后 的是赶上了「代谢综合症」：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等的时兴 病。

当你认为 身材 正在猖狂 接收 养分 的时刻 ，其实它可能在给「你的健康」开闸门。

所以，不仅要重视 办法 ，还要留意 把握量的标准 ！

这才是最佳的方法 。

那以上，就是今天的全体 内容啦~

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