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许多 同伙 都邑 有这种阅历 ：

子夜 翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发生发火 时痛苦悲伤 难忍，尤其是子夜 抽筋时往往把人痛醒，有好长时光 不克不及 止痛，且影响睡眠。

稍微严重点，到第二天都邑 有点酸酸的，不舒畅 的感到 ，假如 涌现 了一次，就会在那段时光 里经常涌现 。

这到底是怎么回事？怎么做能力 快速清除 抽筋？假如 您想知道最简略 的办法 ，那就必定 要卖力 看下文！

许多 人认为 腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时刻 ，小腿抽筋是因为 各类 原因引起的，毫不 只是因为缺钙！

下面六年夜 问题，都是子夜 小腿抽筋的祸首 祸首：

在严寒 的情况 中锤炼 ．预备 运动 不充足 ，或者炎天 泅水 水温较低，都轻易 引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受严寒 刺激．会痉挛得让人疼醒。

激烈 活动 时．全身处于重要 状况 ，腿部肌肉压缩 过快，放松的时光 太短，局部代谢产品 乳酸增多，肌肉的压缩 与放松难以调和 ，从而引起小腿肌肉痉挛。

当活动 时光 长，且活动 量年夜 ，出汗又多，又没有实时 弥补 盐分时，体内液体和电解质年夜 量丧失 ，导致代谢废料 聚积 。肌肉局部的血液轮回 欠好 ，轻易 产生 痉挛。

登山 、登高时，小腿肌肉最轻易 产生 疲惫 。因为都是一只脚支撑 全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力气 将是人体重的六倍，当它疲惫 到必定 水平 时，就会产生 痉挛。

钙离子在肌肉压缩 进程 中起侧重 要感化 。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉轻易 高兴 而痉挛。青少年发展 发育敏捷 ，很轻易 缺钙，是以 就常产生 腿部抽筋。

如长时光 仰卧，使被子压在脚面，或长时光 俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时光 处于绝对放松状况 ，引起肌肉“被动挛缩”。

子夜 小腿抽筋，发生发火 时痛苦悲伤 难忍，往往把人痛醒，有好长时光 不克不及 止痛，且影响睡眠。

那么，怎么能力 在抽筋时，快速清除 抽筋呢？一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾：

其实，还有更简略 的办法 ，学会下面这一招，就能轻松搞定！

对于腿抽筋，中公民 间中医医药研讨 开辟 协会副会长、首席刮痧专家张秀勤表现 ，中医有加倍 轻便 的办法 ——点按人中穴，有利于敏捷 缓解症状。

具体办法 为：

腿抽筋原因有许多 ，最常见的是严寒 刺激，别的 还出缺 钙、活动 欠妥 等。防腿抽筋应留意 以下几点：

1、做好保暖，避免腿部肌肉受寒；

2、活动 前先做预备 运动 ，活动 时光 弗成 过长；

3、恰当 补些钙和维生素等。

不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！

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