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 一个汉子 身上的清洁 水平 ，代表着他的魅力水平 。

    汉子 脏不脏，真的是见仁见智，可汉子 这两个处所 越脏，寿命越短，越早知越好!赶紧看看吧。

    第一个:肺部

    如今 不抽烟 的汉子 可以说是“凤毛麟角”了，笔者身边没有一个汉子 不抽烟的，而抽烟最损害 的就是肺部健康了!

    肺有过滤的感化 ，可以帮我们过滤空气中的有害物资 ，也正是以 ，抽烟 的汉子 们，肺部异常 轻易 “变黑”变脏!

    以1天1包烟为例，正常情形 下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，重要 看小我 体质和所吸喷鼻 烟的分歧 而定。

    【肺部“变脏”的旌旗灯号 】

    1、皮肤呈锈色、晦暗;

    2、男乳女化;

    3、多发性肌炎。

 汉子 可以如许 来清肺:

    这几种办法 给肺部排毒后果 很好

    “肺气伤，百病起”。肺治理 全身的皮肤，当肺中毒素较多时，肤色呈锈色，晦暗，同时也往往涌现 便秘。此外，毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，人会变得多愁善感。下**了具体介绍，天天摄生 网小编带年夜 家一路 来看看。

    1.萝卜是肺脏的排毒食物 。 在中医眼中，年夜 肠和肺的关系最亲密 ，肺排出毒素水平 取决于年夜 肠是否通行 ，萝卜能赞助 年夜 肠渗出 宿便，生吃或拌成凉菜都可。

    2.百合进步 肺脏抗毒才能 。 蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功能 ，可帮肺脏抗击毒素，食用时加工时光 不要过长，不然 百合中的汁液会削减 ，防毒后果 要年夜 打扣头 。

3.按压肺脏排毒要穴。 有利肺脏的穴位是合谷穴，地位 在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

    4.排汗解毒。 肺治理 皮肤，所以愉快 出汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清新 起来。别的 ，还可热水浴出汗，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液排泄 得更酣畅 ，排出生 体深处的毒素。

    5.深呼吸及有氧活动 。 肺脏最佳排毒时光 为早7点～9点，此时可慢跑，能强壮 肺排出毒素。只需几个深呼吸，可削减 每次呼吸时体内残留的废气。

    健肺可以这么做：

    天天 早、中、晚到室外清爽 的处所 做深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，负气 流从口鼻喷出，如斯 重复 8~10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气;天天 保持 做，肺部可坚持 干净 通行 。

    常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。

    凌晨 选择空气清爽 处，先调匀呼吸，徐徐 吸入清气，当吸至最年夜 限度时，再慢慢呼出。

    呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全体 吐出后，再吸清气。

    如许 一呼一吸，持续 30次。

 第二个:肝脏

    一方面，汉子 爱喝酒，酒精进入人体有，须要 肝脏施展 功效 ，把乙醛(酒精代谢物)分化 失落 ，如许 能力 避免喝醉。

    是以 ，若肝脏功效 欠好 的话，人体喝酒后就轻易 发生 醉意。汉子 肝脏越脏，命越短短。

    另一方面，汉子 经常熬夜、加班、打游戏，这都邑 对肝脏造成伤害 ，导致肝功效 降低 ，解毒排毒功效 降低 ，久而久之，导致肝脏藏毒太多，变脏!

 【肝脏“变脏”的旌旗灯号 】

    1、指甲外面 有凸起的棱线，或是向下凹陷;

    2、乳腺涌现 增生，经前乳腺的胀痛显著 增长 ;

    3、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会涌现 痛经。

    4种食物伤害 肝脏健康

    酒：酒伤肝尤其是对于肝脏有毁伤 的患者来说，喝酒 无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏伤害 的进一步加重，因对于自己 解毒代谢功效 低下的肝病患者来说，酒精的中央 代谢产品 —乙醛，有直接伤害 肝细胞的感化 ，是以 ，对于肝功欠好 的患者来说最好远离酒。

含防腐剂的食物：各类 方便 食物 如便利 面、喷鼻 肠、罐优等 食物 都可能加有防腐剂与食物 色素等，经常食用会增长 肝脏代谢息争 毒功效 的累赘 ，尤其对于肝脏解毒才能 较差的患者来说则会带来晦气 影响。

    霉变食物：据研讨 发明 ，发霉的食物如花生、年夜 豆、玉米等食物发霉后会发生 一种致癌物资 -黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且轻易 导致肝细胞受损、变性甚至坏逝世 ，继而可能会导致或诱发肝癌的产生 ，是以 对机体、对肝脏都是极为晦气 的食物。

    葵花籽：其含有不饱和脂肪酸，过多食用会消费 体内年夜 量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功效 对肝脏晦气 。

  汉子 可以如许 来排肝毒，给肝脏“洗洗澡”:

    在春季时节，人们在支配 摄生 的相干 事宜的时刻 ，要起首 对肝脏的养护加以看重 ，而在各类 养肝护肝的办法 中，采取 药炊事 疗的方法 是最为有用 的，是以 ，接下来本文就为年夜 家分享春季养肝可吃的九种食谱。

    一、枸杞子30克，年夜 米60克。先将年夜 米煮成半熟，然后参加 枸杞子，煮熟即可。特殊 合适 那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

    二、桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗清洁 ，与糯米同煮，待煮熟后参加 冰糖。该粥可以滋补肝阴，养血明目。合适 于肝肾亏虚引起的头晕目眩 、掉 眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

    三、新颖 猪肝100克，绿豆60克，年夜 米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、年夜 米洗净同煮，年夜 火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人精神抖擞 ，特殊 合适 那些面色蜡黄、目力 减退、视物隐约 的体弱者。

    四、炒决明子10克，年夜 米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁。然后用其汁和年夜 米同煮，成粥后参加 冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症后果 显著 。

五、取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再参加 白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可持续 吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用后果 颇佳，健康者食用则精神 倍增。

    六、取何首乌30克，粳米100~200克，年夜 枣3~5枚，冰糖适量。先将何首乌放入锅内，水煮30分钟后，去渣留浓汁。再将粳米、年夜 枣、冰糖放入锅内，先用武火煮开后，改用文火慢熬成粥。该粥可以补益气血，实用 于气血亏虚之夜盲症、视物昏花，气血不足之面黄、贫血、水肿、脚气病等。

    七、菊花20~30克，粳米100~200克，先将菊花用水煮20分钟后，去渣留浓汁，再将粳米放入熬成粥。该粥可以平肝熄风，清热明目，实用 于肝阳上亢、肝经风火上炎引起之目赤肿痛、眩晕、头胀、头痛、小便短赤及高血压等。

    八、胡萝卜350克，洗净切碎，加粳米100克，和水煮粥，早、晚餐服食或作午后点心。胡萝卜含有丰硕 的胡萝卜素，人体摄入后，可改变 成维生素A,能掩护 眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗拙 和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之很有裨益。

    九、芹菜100克连根洗净，加水煮，取汁与粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝阳易动，常使人头疼、眩晕、目赤，常吃此粥可平肝降压。

    以上九种食谱就是合适 人们在春季摄生 可吃的养肝食谱，因为 分歧 的食谱在制造 流程和资料 选择上各有分歧 ，是以 ，年夜 家在日常平凡 可以针对自身的症状，来选择分歧 的食材搭配成有养肝后果 的食谱。

按摩穴位，保肝护肝

    ①按摩年夜 敦穴

    年夜 敦穴是肝经上的一个主要 穴位，位于肝经的肇端 处，对于疗养 肝经气血有主要 感化 。

    年夜 敦穴可疏肝理气，对于怒气 兴旺 引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的缓解感化 。情感 焦躁 、食欲不振时按压这个穴位还可以或许 缓解焦炙 情感 ，养肝开胃。

    按摩时用左手拇指按压右脚的年夜 敦穴，**按压1分钟，再右旋按压1分钟，然后用右手拇指按压左脚的年夜 敦穴，手段 雷同 。

    巧取年夜 敦穴:

    可采取 正坐或仰卧的姿态 ，年夜 敦穴位于年夜 拇趾(靠第二趾一侧)甲根边沿 约二毫米处。

    ②太冲穴

    太冲穴是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏浚 经络，疏肝理气等保健感化 。

    按揉时力度掌握 在略微觉得 痛苦悲伤 即可，切忌用力过年夜 造成皮下淤血。

    每次按压的时光 连续 4~5分钟就可以了，按摩停止 后喝适量的水有助于加快 体内的代谢。

    巧取太冲穴:

    正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨衔接 部位的凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感到 到动脉应手的地位 等于 太冲穴。

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