禁忌二：饭后立时 睡觉

饭后立时 睡觉，胃肠道的蠕动减慢，消化液排泄 削减 ，食物就不克不及 得以充足 消化接收 ，久之可引起养分 缺少 症。

同时，饱食后胃内压力增高，假如 即刻平躺，有可能造成胃食管反流而涌现 吐逆 等症状，经常如许 还会引起反流性食管炎。餐后应恰当 默坐 一段时光 （至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下歇息 为佳。

禁忌三：饭后一支烟

有研讨 显示，饭后吸1支烟，比日常平凡 吸10支烟的伤害 还年夜 ！因为进食后，人体胃肠蠕动频仍 ，血液轮回 加快 ，组织细胞生物呼吸加强 。

此时抽烟 ，肺部组织会增强 对烟雾的接收 力，使烟碱、尼古丁等有害物资 更多的进入体内。除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来损害 。

禁忌四：饭后拉臭臭

在胃内充斥 未消化的食物时，连忙 排遣 年夜 便也弗成 取！因为憋气使腹内压力骤然加年夜 ，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之会造成反流性食道溃疡。

饭后立时 年夜 便，还可能导致幽门腻滑 肌功效 杂乱 、胆汁反流，激发 胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。建议以早上起床后空肚 时排便为佳。

禁忌五：年夜 餐后去K歌

饭后唱歌，会使隔阂 下移，腹腔压力增年夜 。轻则引起消化不良，重则激发 胃肠不适及其他病症。

别的 ，假如 吃饭时喝酒 ，人的喉头、声带天然 充血。此时年夜 声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带炎和咽喉炎，涌现 声音嘶哑、喉咙痛等症状。

禁忌六：吃完立刻 开车

饭后胃肠对食物的消化须要 年夜 量的血液。会造成年夜 脑临时 性相对缺血，反响 也变得缓慢 。在行驶进程 中，轻易 导致断定 和操作掉 误，使车祸的产生 概率年夜 年夜 晋升 。 

别的 ，假如 吃太饱撑着肚子开车，特殊 是有些“发福”者，往往会使肚皮顶到偏向 盘。如许 ，在紧迫 转弯时就会受到分歧 水平 的影响，可能会变成 车祸。

禁忌七：吃完饭立刻 品茗

很多 人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立刻 吃茶品茗 ，茶碱会克制 胃酸排泄 ，影响食物正常消化。 

并且 茶中年夜 量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的卵白 质、铁等养分 物资 生成不易消化的凝固物。既年夜 年夜 加重了胃的累赘 ，又造成养分 物资 的白白流掉 。

禁忌八：吃完饭就喝冷饮

饭后喝冷饮，会使胃壁黏膜血管压缩 ，克制 消化腺排泄 ，导致胃的运动 削弱 ，易发生 食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。并且 饭后吃冰冷 食物照样 心脏的最年夜 克星。

禁忌九：饭后立时 洗澡

洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩大 ，致使血液汇集在身材 外面 ，胃肠血流量就会响应 降低 ，消化液排泄 削减 。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。别的 ，饭后立刻 洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

日常平凡 饮食应留意 适量，不克不及 贪吃；尤其是年迈 体弱及消化不良者，晚餐最好掌握 在八分饱。如产生 过饱，可用手轻轻按摩腹部，以赞助 胃内食物尽快消化排空。

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