文 ：Megan    |   画：五三三

刘诗诗的身形 和蔼 质堪称全部 娱乐圈的范本，“天鹅颈”、“诗诗站“”这些词形容美妙 身形 的热搜词都是是为她而生的。刘诗诗的站立的时刻 背部挺直、肩膀天然 打开、右腿像一侧微微拉开……这些看似简略 随便 的站姿，却让她气质脱俗。

“诗诗站”，诗爷果真 威武，因为身形 太好，她站立的姿态 都成为修炼气质的范本，想学？立时 看这篇！

山式站立

1.脚尖脚跟并拢，双手扶在骨盆，调剂 髋部的地位 ，不要翘臀塌腰。

2.晋升 髋部前侧向上，坐骨向下，让全部 骨盆垂直向下，打开肩膀，让颈部向上延展。

在山式中，让你的双脚，骨盆，胸腔和头部处在一条直线上，天然 呼吸。

风吹树式

1.吸气时手臂由侧举过火 顶，在头顶处十指订交 向上有力晋升 。

2.呼气时，全部 身材 向左侧弯，在此逗留 80s的天然 地呼吸。

屈膝站姿前屈式

1.在山式的基本 上，双手扶住骨盆，双脚打开与髋部同宽。

2.吸气，手臂向上延展，呼气，由髋部向前折叠，将双手放在竖起的瑜伽砖上，坚持 全部 背部的延展和平直。

兵士 二式

1.双腿打开站立，右脚的脚尖转向你的正右方，左脚的脚尖稍稍内扣，双手置于骨盆，调剂 右侧的膝盖转向右脚尖。

2.呼气迟缓 的曲折 右膝，让右小腿垂直地面，在此吸气，手臂两侧睁开 侧平举，掌心向下，年夜 臂压缩 ，双臂平行于地面。

在此逗留 五组呼吸后，持续 进行左侧演习 。

低位弓步

1.双手置于骨盆，呼气时稍屈膝，身材 向下前倾，双手指尖触地后，呼气让左腿向后撤开一年夜 步，左脚的前侧压稳地面，调剂 右侧小腿垂直地面，蹬直左膝。

2.将双手撑在竖起的瑜伽砖上，在吸气的进程 中，坚持 全部 脊柱，延展向前方。

在弓步时，领会 左脚跟向后，全部 胸腔向前的力气 。

3.     吸气收回左脚向前，预备 另一侧的演习 。

年夜 拜式

回到瑜伽垫上，双膝跪在瑜伽垫上，脚背摊平 ，臀部向后坐向脚跟，两个手稍稍后移，将额头贴向地面，在年夜 拜式放松背部，闭上眼睛，迟缓 呼吸，将身材 放松，恢复能量。

改良 身形 ，

也应从如今 开端 暗示本身 ~

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蓝个小手，让我看到你的自负 ！！mua~