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比来 经常被《老婆 的浪漫观光 》里的明星夫妻甜酣了。许多 网友看了节目，都说对颖儿路转粉。

但我却对这个较真的姑娘特殊 心疼，在卧谈会中，颖儿自爆：坐月子都在保持 减肥。

产后胖到120斤的她，保持 节食，持续 绑15天约束 带，睡觉都不放下

女演员发胖，担心 没戏可拍，为了身体 真的相当拼命了。

在减肥路上，颖儿也曾做过很极端的工作 ：一天只吃一粒老干妈；一天半颗柚子等。

然而一味断食，或高强度的活动 ，不仅受罪还极轻易 反弹！

在没有明星专业瘦身参谋 的前提 下，我们素人怎么保持 体重，确保在秋冬季不外 分发胖？就要实名安利我的石友 菜菜了。

菜菜是一名美食博主，热衷研讨 瘦身菜谱，新手胜利 率90%，症结 是养分 可口，还能减脂减重。她把菜谱都记载 在：菜菜美食日志 ，你可以存眷 下她，定会吃上瘾。

170万人存眷 ·新手胜利 率90%· 天天 分歧 名堂

ID：Dailydiet

许多 人对减肥有误会 ，认为 吃得少吃得素就能减肥，其实不是的。

那样的减肥是病态，只有健康的饮食，健康的瘦能力 持久。

一谈到减肥餐，年夜 多半 人就会想到白灼芥兰、水煮鸡胸肉一类，寡淡得难以下咽。其实，只要避开高热量高脂肪的雷区，减肥餐也可以做出名堂 ，吃得很享受。

菜菜的健康饮食根本 公式是：高卵白 肉类+新颖 蔬果+低热酱料+蒸煮烹饪 。

01

基本 -清蒸

上班族日常时光 紧，要抽出时光 做菜不轻易 。手懒党听到做菜的各类 手段 就头年夜 了。

要又快手又简略 ，清蒸最适合 ，食材备好，开仗 一蒸就好。 

咸蛋黄枸杞蒸肉饼

蔬菜也可以蒸，好比 耐蒸煮的茄子，冬瓜。或者肉菜一路 蒸，放点提鲜的菌菇、贝类，味道会更鲜美。

喷鼻 菇蒸虾球

（点击菜名或图片可查看）

02

基本 -沙拉&凉拌

减肥餐就是尽可能下降 食物的热量，沙拉和凉拌的食材热量极低。

不少人提到健身餐就表现 想吐，因为只有低热量，没有口感。但菜菜帮你统筹 这二者。

中华冰脸

（点击菜名或图片可查看）

吃不惯日式的口感，来点接地气的凉拌，掌握 调料，不要贪馋 哦。

凉拌鸡丝

（点击菜名或图片可查看）

凉皮

（点击菜名或图片可查看）

03

初级-茄汁

改良 减肥餐的口感，番茄弗成 或缺。

说到番茄，就只能想到炒蛋？给食材从新 支配 了姿势 和进场 次序 ，新口胃 让减肥再添动力。

芝士番茄焗蛋

（点击菜名或图片可查看）

吃腻素菜，茄汁和鸡肉丸搭配，热量低不说，还酸甜开胃。

酸甜鸡肉丸

（点击菜名或图片可查看）

04

进阶-小炒

健身食材榜单荤菜的前两名，确定 是高卵白 低脂肪的牛肉和鸡肉。

牛肉用调料腌渍一下，配点辣椒小炒一下，也是快捷又可口的一餐。

小炒牛肉 

鸡肉脂肪含量低，对健身党来说可以说是相当友爱 了，搭配蔬菜小炒一下，色喷鼻 味俱佳。

秋葵炒鸡丁

05

进阶-烘烤

说减肥菜怎么能不说神器烤箱呢！

不管你地上跑的照样 水里游的，直接腌一腌就可以放进烤箱。

 橙喷鼻 纸包鱼

不但 肉可以烤，蔬菜也一样风味不错。

早餐鸡蛋杯

06

进级 -卷出名堂

减肥餐最怕的是腻，做成了卷饼，里面名堂 卷上肉丝和各类 蔬菜丝，一口咬下去没心理累赘 ，还一本知足 。

菠菜春卷

花式越南春卷

07

进级 -混搭

控制 了健康饮食的根本 公式，就可以名堂 玩混搭了，晋升 减肥的幸福感。

海蜇头青瓜卷

烟熏三文鱼菠菜卷

赶紧来添加菜菜美食日志 ，别人减肥还在苦哈哈做心理奋斗 ，你可以一边享受瘦身带来的变更 ，一边享受口感养分 俱佳的减肥美食。 

（据说许多 人看了第一张图已经不由得 去添加了）

添加菜菜美食日志

尽力 生涯 ，从尽力 吃好每一顿饭开端

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同伙 们年夜 家好，因为 " 号的成长 推举 一些优质" 号，年夜 家可依据 本身 的爱好 选择存眷 与否，案牍 由对方供给 ，不代表本" 号不雅 点，须要 ，瑜伽君会陆续给年夜 家宣布 也未收取任何费用，感激 年夜 家的懂得 。