在不屈服 的路上， 谢绝 泄气、谢绝 油腻， 把丧失 的信心 聚齐， 开端 做个清白 、像样的女子。

她是小小，坐标山东，年夜 宝六岁，小宝六个月。别看她叫小小，但其实她一点都不小，尺度 的“山东年夜 汉”，身高173cm，稍微一胖就虎背熊腰，尤其是生完娃后，的确 就像一座山。

生完年夜 宝，变胖，测验考试 各类 减肥，掉 败；

生完二宝，更胖，但只一次减脂，胜利 ！

谢绝 泄气，谢绝 油腻，她终于找到了最准确 、有用 的产后瘦身办法 ，离谁人 清亮 明媚的姑娘，不远啦~

下面，跟着小小的自述，一路 来见证这个“你也可以的事业 ”。

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列位 宝妈年夜 家好，我是小小，一名31岁的二胎宝妈。

其实说起减肥这件事，学生时期 的我，是完整 没有概念的，固然 一向 都是肉食动物，但仗着年青 ，新陈代谢好，素来 跟胖无缘。

然后卒业 →工作→娶亲 ，我也实现了谁人 ，「婚后变胖是对娶亲 最起码的尊敬 」，但一切都还在可掌控规模 ，直到年夜 宝的到来！

年夜 宝是个比拟 会意 疼人的宝宝，全部 孕期根本 没有反响 ，胃口超好，不爱生果 只爱肉肉，有持续 三个月每月涨10斤的记载 ，全部 孕期涨了50多斤！年夜 宝安产 8斤3两，生之前180多斤，做完月子还170多，没错，我月子里都胖了…

宝宝很可爱，但因为 属于伟大 儿，那时刻 就依旧遗留了盆底肌问题，只是本身 忽视 没有更多意识。

在年夜 宝母乳豢养 到两岁后，我依旧没有瘦下来，于是开端 测验考试 各类 办法 减肥。

按摩 减肥，不推今后 接着复胖；

吃***，我的身材 异常 排挤 ***，一吃就开端 有相似 于年夜 阿姨 的排泄 物，停药就没事，吓的我连忙 扔失落 了；

跳郑多燕，天天 年夜 汗淋漓也不失落 秤；

节食，真的异常 苦楚 ，我热爱 吃肉，却天天 强迫 本身 吊着一口仙气在世 ；

终于在我的各类 折腾下瘦了15斤，然则 ！换来的是皮肤粗拙 ，长痘痘，身材 严重惧寒，一点都不值。

万万 不要学我…

在这胖瘦奋斗 中，我又迎来了二宝。

说多了都是泪，怀二宝在又吐、又困、又怀胎 糖尿病的前提下，我还胖了30多斤！然则 ，二宝只有6斤1两，神不神奇，肉全都长我身上了，此次 的月子里十分困难 没胖，出了月子换了个做饭不错的阿姨，天天 变开花 样做饭，好嘛，我体重又蹭蹭地涨了六斤！

儿女双全了，感到 本身 超幸福，然则 再看着镜子里的本身 ，无论若何 都想不到，曾经的本身 也是可以赚到回头率的芳华 美少女。

翻遍衣橱里的衣服，没有一个能穿上的，全被肥肉给撑的合不上，心境 愁闷 到了顶点 …急切 地感到 本身 要减肥，然则 又不敢少吃，怕奶水不敷 ，所以每一天我都过得异常 烦躁 。

然则 ，假如 我就这么败在肥肉面前，往后的生涯 还怎么面临 其他艰苦 ？

谢绝 泄气、谢绝 油腻， 把丧失 的信心 聚齐， 我要开端 做个清白 、像样的女子。

从来都抱着减肥的决心，所以没少搜寻减肥的办法 。

有一天在微博上刷到了存眷 很久 的口袋辣妈营，看到推送的辣妈们一个个华美 的演变 ，就像阴郁 里的一道曙光。我立马和老公磋商 并获得 支撑 后，当晚就直接报名了。

之前受过太多减肥的套路，我和年夜 家一样有所挂念 ，担忧 没时光 活动 ，担忧 庞杂 的食谱搞不定，担忧 没法和家人一路 吃饭，直到进营碰见 了我的治理 师-周润霞，锻练 会零丁 私聊每小我 的具体信息，身材 状态 ，包含 腹直肌和盆底肌的自测，提前告诉 须要 预备 的物品，异常 的体谅 周密 。

每小我 会分到一套量身定制的食谱和活动 筹划 ，并且 会异常 贴心的寄来高颜值的食物称，小饭盒和量尺。

拿到食谱后，正式开营的前两天我试着依照 食谱吃，就轻松的失落 了0.5公斤，并且 一进群感触感染 到辣妈营和锻练 如斯 的周全，之前的挂念 全体 消逝 了。

辣妈营的日子快活 又轻松，食谱的选择性异常 多样化，从开端 一点点的称重，一点点的查对 食材，到后来的轻车熟路，天天 不看食谱也能合理支配 本身 的饮食。

重点来了，此处敲黑板：天天 都吃的特殊 好，特殊 饱！特殊 美！皇帝的饭菜也就如许 吧~

我女儿看到凌晨 我端出来的一份份饭菜都问我，“妈妈这些你吃的完吗？”

我的妈妈和老公看到我吃的比日常平凡 还要多，还要养分 ，也终于不担忧 我奶水变少了。

并且 我们的食谱每周还会解锁新的名堂 ，完整 不消 担忧 吃腻，偷偷告知 你，后面还会解锁小零食噢～

食谱完整 不是你认为 的各类 水煮菜，锻练 勉励 我们蔬菜快炒，肉肉要吃，油盐掌握 适合 就好，如今 的我，才知道本来 每种蔬菜都有它奇特 的味道，连水煮蛋都吃的特殊 喷鼻 。

辣妈营的活动 异常 人道 化。

起首 ，我们每小我 的活动 筹划 是分歧 的，因为每小我 是私家 订制的，辣妈营会依据 每小我 的身材 恢复状态 制订 属于本身 的练习 内容。

像我，安产 +腹直肌分别 +盆底肌情形 差，天天 除了主体活动 ，会有专门的针对腹直肌和盆底肌恢复的活动 ，这也是我当初看好辣妈营的处所 ，又能减肥，又能产后恢复，去病院 做产后恢复价钱 不说，也特殊 麻烦，尤其是宝宝小，每次出门都是种挑衅 。

到结营的时刻 我的腹直肌和盆底肌也恢复了许多 ，因为老迈 安产 伟大 儿，老二也安产 ，刚开端 完整 不敢年夜 笑，涌现 了许多 为难 症状，结营的时刻 再次自测，已经恢复的相当不错了！

其次，在辣妈营，你完整 不消 担忧 没时光 活动 ，天天 活动 总时光 也就半个小时阁下 ，锻练 霞霞并不请求 年夜 家一口吻 做完，可以应用 间断时光 ，练习 动作里也参加 了许多 和宝宝互动的环节，抱娃出去快走也是我们的练习 内容，如许 又可以带宝宝出去呼吸新颖 空气，晒晒太阳，还又能变瘦。

结营时我显著 的感到 到体能有很年夜 的晋升 ！连皮肤都变好了！

我们的专业治理 师是周润霞，异常 的负责，也异常 辛劳 ，这里要手动比心❤，天天 督促我们打卡，点评打卡，随时答复 我们的各类 问题，异常 专业，霞霞会从专业角度告知 你这个为什么好，为什么欠好 。

辣妈营的每位工作人员都是要经由 层层考察 的，这点也让我们妈妈们异常 宁神 。霞霞会按期 在教授教养 群宣布 进修 常识 ，好比 我如今 就学会了若何 看配料表，外食若何 控制 ，生果 若何 选择等等，让我们真正的受益于现实 生涯 中。

霞霞就像我们的同伙 与先生 ，记得我中央 有一次有点便秘，霞霞帮我具体剖析 原因，是不是水没喝够啊，是不是比来 油没有吃够啊，在霞霞的赞助 下，我顺遂 解决了小问题。练习 打卡中的每个问题霞霞也会挨个干预干与 ，有次一个练习 内容我总认为 膝盖累，霞霞就特殊 吩咐 发视频给她，帮我调剂 ，真的是装在口袋里的先生 了。

辣妈营会依据 宝宝的月龄等情形 进行合理的分派 ，我们群里的根本 就是三到五个月的宝宝，如许 也便利 我们日常的交换 。

辣妈营气氛 特殊 好，有东京的妈妈，美国的妈妈和全国栖身 在各个城市的妈妈，我们会评论辩论 宝宝、辣妈等一些话题，好不融洽！

辣妈营仿佛也是一档美食介绍，在这里熟悉 了很多多少 我没见过的蔬菜，学会了许多 我没体验过的烹调 手段 。

除了正常的打卡群，还特殊 设置了一个禁言教授教养 群，教授教养 群霞霞会宣布 各类 小常识 ，便利 我们查阅进修 。

人们常说，快活 的日子老是 短暂的。

辣妈营的40天快活 且充分 ，天天 依照 食谱快活 的吃吃吃，加上体系 的活动 ，到结营时一共减失落 了8.1公斤，（这还没算没开营前的0.5公斤）腰围削减 了13cm，年夜 腿围8cm！

不是我的亲自 体验，我也不信任 后果 会这么好，更值得一提的事，40天学到的饮食常识 ，让我知道了吃饭不单单是吃饱，更主要 的是若何 吃的养分 平衡 又不发胖；养成了练习 的习惯，天天 动一动，健康又快活 ！这些习惯将影响我的平生 ！

左边进营前，右边结营后

总结了一下我的当心 得，愿望 可以赞助 有减脂需求的的妈妈们：

1，果断 信念 ，信任 本身 （异常 主要 ）

2，做个听话的乖妈妈（听治理 师的话）

3，早睡夙兴 ，好的睡眠能力 更好的减脂

4，家人的支撑

6，预备 食材应用 一切可以应用 的省时办法 （例如焖烧杯；食材可提前一晚或几天预备 好）

7，能站着就不坐着（陪宝宝玩，扫除 家务也是一种活动 ）

衣橱的衣服们，我又回来啦～

我的宝宝们，你们的英俊 妈妈又回来啦~

不屈服 肥肉，不废弃 本身 ，我可以做到，你也可以！You can do it ！最后，感激 碰见 你，口袋辣妈营。

以上照片均征得学员赞成 ，若有 盗用必穷究 司法 义务

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