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越焦炙 ，越没行为 力；越没行为 力，越焦炙 。假如 不克不及 转变 工作 的成果 ，我们就转变 本身 的心态和节拍 ，当你可以或许 掌握 本身 的节拍 时，你就是胜利 的。

作者：Sunny视界（富书签约作者），转载请加微信fushulf

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自控力，是胜利 者配合 的特质。

自控力，就是可以或许 掌握 本身 的焦炙 、心态和节拍 的才能 。

人都有如许 一种心理需求，就是愿望 掌握 别人、掌握 情况 、掌握 事态的成长 。

特殊 是处于困境里时，我们迫切 地愿望 解脱 情况 对我们的约束 。

可是，比拟 靠谱的轨则 倒是 ：你只有先转变 本身 ，能力 转变 别人；只有先管好本身 ，能力 影响身边的世界。

也就是说，一小我 最终会成为什么样的人，起首 要看你的自控力。

掌握 好焦炙

能力 掌控本身 的生涯

漫画家几米是近几年才涌现 在年夜 众面前 的，他的漫画滑稽 有趣却又不掉 意境，颇受社会" 的迎接 。

然而就是这小我 ，在十多年前照样 一个名不见经传的小人物，那时，他只能靠给杂志画些插画来勉强保持 生计，贫穷、低微 、食不充饥 的生涯 几乎令他瓦解 。

为了解脱 贫穷的生涯 ，在极端 焦炙 的情感 安排 下，几米开端 夜以继日拼命地工作，愿望 借此彻底转变 本身 不如意的生涯 。

太盼望 胜利 、太想获得 丰富 的财富和面子 生涯 的重重压力压得他喘不外 气来。

事与愿违，因为 过度劳顿 ，几米的身材 严重透支，一场年夜 病几乎要了他的命。

阅历 了死活 变故的几米幡然觉悟 ，出院后的他依然持续 作画，但漫画作风 却与之前年夜 相径庭，他不再为生计而盲目焦炙 ，也不再为名利而奔忙 劳碌 。

在作画时，他脑筋 里想到的不再是金钱、声誉 或者位置 ，而是用一颗温和 的心去画本身 、画人生、画方圆 的生涯 。

沉淀下来的几米克服 了焦炙 ，同时也博得 了属于本身 的人生。

生涯 有时刻 就像握在手中的沙子，当你抓得越紧时，它便流掉 得越快。

在面临 生涯 的各种 考验时，极端 的焦炙 只会让人掉 控。

真正聪慧 的人，永远不会为本身 的丧失 而悲痛 ，却会很愉快 地去找出方法 来填补 。

其实，焦炙 的泉源 并不是情况 自己 ，情况 并不克不及 决议 我们快活 与否，几乎年夜 部门 的焦炙 和哀伤，都是来自人们的想象而并非实际 。

当我们面临 情况 时，心坎 所做出的反响 能力 最终决议 我们的感到 。

所以，解脱 焦炙 ，解脱 如许 无法自我掌控的生涯 ，最终的办法 还在于本身 的心。

看轻、看淡、看开，放平心态，找回真我，能力 从新 掌稳生涯 的航舵。

掌握 好心态，才不会前功尽弃

欧美童话片子 《夏洛蒂的网》就为我们讲述了如许 一个故事。

小猪韦伯从生下来那天起就消瘦 无比，年夜 人们都很嫌弃它，想把它连忙 杀失落 ，亏得 好心的小主人偷偷救下了它，并将它送到叔叔家的农场里。

在那边 ，小猪韦伯很快交到了新同伙 ，一只叫做夏洛蒂的蜘蛛，可它依然无比清晰 ，本身 不外 是一头待宰的畜生 ，在冬天光降 时，它就会被送到熏肉场里去。

但乐不雅 的韦伯并没有是以 而饱食终日，安于现状 ，它始终怀有一个美妙 的欲望 ，看下雪、放烟花、过圣诞节。

后来，为了赞助 韦伯实现它的欲望 ，蜘蛛夏洛蒂织出了带有文字的网，小主人也帮它加入 了一次决议 命运的竞赛 ，这些都让年夜 人们确信韦伯是一只不同凡响 的猪，不该 该被吃失落 。

就如许 ，小猪韦伯实现了本身 的欲望 ，它终于看到了下雪，放起了烟花，快快活 乐地渡过 了圣诞节。

可见，只要有积极向上的心态，乐不雅 地对待 事物，再加上不懈的尽力 ，就会发明 事业 。

好心态，其实是加倍 坚实、壮大 的心坎 ，拥有如许 的好心态，才会走得更快、更远。

英国剧作家狄更斯就说：“一个健全的心态，比一百种聪明 都更有力气 。”

拥有好的心态，脚步才会加倍 沉稳，掌握 好心态，人生才不会前功尽弃 ，能力 加倍 光辉 。

掌握 好节拍

能力 守到花开不败

在美国，曾有一位很有才干 、做过年夜 黉舍 长的人，参选美国中西部某州的议会议员。

然则 ，他对竞争敌手 有意 分布 的一个假话 特别 在意，拊膺切齿 ，歇斯底里地为本身 辩护 ，他状若癫狂的辩护 让人们困惑 顿生。

" 们振振有词地反问：“假如 他真的是无辜的，为什么要为本身 千般 辩论 呢？做贼心虚？”

" 越质疑他就越朝气 ，他打乱了本身 的节拍 ，在各类 场所 气急废弛 地为本身 洗刷冤屈，成果 却使工作 变得越来越糟。

那次选举，毫不料 外埠 ，他掉 败了，从此一蹶不振。

岂论 做任何工作 ，自我制约都至关主要 。

同样是选举，里根在一次症结 的电视争辩 中，面临 竞争敌手 卡特对他当演员时生涯 风格 问题的蓄意进击 ，只是微微一笑，滑稽 地奚弄 ：“店员 ，你又来这一套了。”

引得听众捧腹年夜 笑，反而把卡特引向了被动地步 ，并为本身 博得 更多选平易近 的支撑 和信任 ，最终在总统年夜 选中脱颖而出。

站在人生的风口上，假如 风向晦气 于我们，我们就想方法 调剂 帆船 。

假如 不克不及 转变 工作 的成果 ，我们就转变 本身 的心态和节拍 。

就像爱因斯坦说的：“Not everything that counts can be counted, and not everything that can be counted counts.”

（并不是每一件算得出来的事，都有意义；也不是每一件有意义的事，都可以或许 被算出来。）

当你可以或许 掌握 本身 的节拍 时，你就是胜利 的。

既然自控力对我们那么主要 ，有什么能加强 自控力的好方法 吗？

美国斯坦福年夜 学凯利·麦格尼格尔传授 的《自控力》这本书中，就教我们了几个加强 自控力的好办法 ，让人很受益。

1、经由过程 冥想熟悉 你本身

可以用以下办法 ，天天 花5分钟来练习 年夜 脑冥想：

原地不动，宁静 做好；

留意 你的呼吸；

感触感染 呼吸，弄清本身 是怎么走神的；

冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心。

2、选择并记载 一件事

选一个和意志力挑衅 有关的演习 ，卖力 记载 下来。

好比 ：

目的 是存钱，就记载 天天 的开支情形 ；

目的 是多锤炼 ，就在天天 早上洗澡前做10个俯卧撑或仰卧起坐；

目的 是写作，就天天 演习 1000字；

留意 目的 不要过高，先找一个简略 的来练习 即可。

3、削减 行动 的变更 性

我们赓续 会期望明天能做出和今天分歧 的选择，但这种期望是毛病 的。

好比 ：

今天我先去抽根烟，但从明天起戒烟；

我今天先不去健身了，但我包管 明天会去；

我先买上几件衣服，但之后三个月毫不 购物了；

其实明天和今天毫无差异 ，当你想转变 行动 的时刻 ，试着削减 行动 的变更 性。

4、挑衅 释放多巴胺

我们可以应用 嘉奖 、挑衅 排泄 多巴胺来鼓励 本身 和他人。

好比 ：

带上恐怖 的文书工作走进本身 爱好 的咖啡厅，边喝热巧克力边完成工作；

极富创意地买一堆刮刮乐彩票，把它们放在你想迁延 的项目四周 ；

想象本身 尽力 工作后取得的最佳成果 ，让将来 的嘉奖 显得加倍 真实等；

以上就是凯利·麦格尼格尔传授 ，教给我们加强 自控力的几个好办法 ，症结 的照样 我们要行为 起来。

我们的身材 状况 、心智程度 、人际关系和事业成长 ，无一不受自控力的影响。

想要生涯 幸福、事业有成，就必需 管好本身 ，而不是寄愿望 于他人，只有拥有足够的自控力，能力 由内而外掌控本身 的工作、生涯 和命运。

真正的高尚 ，不是优于别人，而是优于曩昔 的本身

作者简介：Sunny视界，富书签约作者，成长中的两娃辣妈，看有效 的书、写有效 的字、简书、微博@Sunny视界。本文首发富兰克林念书 俱乐部（ID：FranklinReadingClub），百万新中发生 活认知学院

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