50岁后要少动，休息才是最好的运动！
浏览 本文前，请您先点击上面的蓝色字体“健康养身”，再点击“存眷 ”，如许 您就可以持续 免费收到文章了。天天 都有分享。完整 是免费订阅，请宁神 存眷 。人人都说锤炼 好，然则
浏览 本文前，请您先点击上面的蓝色字体“健康养身”，再点击“存眷 ”，如许 您就可以持续 免费收到文章了。天天 都有分享。完整 是免费订阅，请宁神 存眷 。
人人都说锤炼 好，然则 退休了的***名中医却不这么看，他在接收 《杭州日报》采访时提出一句话，值得我们中老年人思虑 ：
我想要的将来 ，是看得到...............................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。
我想要的将来 ，是看得到...............................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。
人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子，看看肚子有没有年夜 起来，特殊 是老年人，患上慢病后拼命锤炼 。40岁前必需 锤炼 ，50岁前恰当 锤炼 ，60岁后不锤炼 、多颐养 （歇息 ）。
不雅 点40岁以前保持 活动 锤炼 ，60岁今后 健身不等于摄生
我勉励 不到40岁的年青 人，多去跑步、打球，有才能 的可以加入 马拉松。但50岁今后 要悠着点，多歇息 才是摄生 之道。中老年人多轻易 患糖尿病等慢性病，假如肾功效 还好，可以恰当 锤炼 。
健身不等于摄生 。健身要分年纪 和阶段。40岁前必定 要锤炼 ，60岁今后 不要锤炼 、要颐养 。
有些人年青 时不锤炼 ，老了拼命锤炼 ，违背 天然 纪律 ，成果 把身材 弄垮了。有位老太太来他这里看病时，体重只有7、80斤，她以为 锤炼 可以摄生 ，天天 保持 晚饭后走路5公里，哪怕炎天 38摄氏度的气象 也保持 下来，但身材 却越来越差。
白叟 锤炼 万万 要悠着点，尤其是在极端气象 前提 下。
比来 还有一位58岁的红斑狼疮女病人，化验出来尿卵白 许多 ，病情加重了。本来 这位女病工资 了锤炼 身材 ，天天 要走路2小时，哪怕认为 腰痛、没力量 ，晚上严重掉 眠也保持 走路，不走便满身 难熬痛苦 。还有些肝肾都已衰竭的病人，一边吃药一边还寻求 活动 摄生 ，这种逞能对身材 有害无益。
怎么办？健康就是心态，歇息 就是锤炼 ，北年夜 最长命 传授 都认同
摄生 是为了健康地工作生涯 ，但人体确定 会衰老，牙齿会失落 、头发会白、皮肤会松懈 ，都是天然 现象。很多 人天天 照镜子，对这些变更 耿耿于怀，其实起首 应当 看看肚子有没有变年夜 。
曾听北京年夜 学哲学系一位老传授 介绍说，在北年夜 的传授 中，最长命 的白叟 都是哲学系的，90多岁高龄的不少，100多岁的也有。他们把人生参悟得很透，明确 摄生 不是寻求 容颜不老，而是心身健康。
那么在家歇息 就是颐养 吗？如何 才算高质量的颐养 呢？这里推举 年夜 家一个办法 ：造就 一个喜好 。
下面，精选出来7种摄生 方法 ，不只 可赞助 老年人练习 年夜 脑的敏锐 度、减缓记忆力弱 退、加强 老年人的肺活量和血液轮回 ，还能削减 血汗 管疾病的产生 、让我们平添一份骄傲 感，最终到达 ：不须要 用药，天然 延年益寿的功能 ~
~60岁人生才方才 开端 ~
造就 点本身 的喜好 ，比吃什么都强
6 0 岁是平生 中第二个春天的开端 ，可以活得更潇洒，若何 做？
身心的有氧活动
摄影是不少男性同伙 的选择，确切 ，摄影的进程 就是接触真善美的进程 。别的 就是，摄影进程 中攀缘 、下蹲、蒲伏 等动作也能自然 的让人获得 锤炼 ，用时下贱 行的话语讲这个叫“有氧活动 ”。
越老越爱俏~
美容其实也不是年青 人的专利，健康专家说，年逾古稀者重视 装扮 、喜好 美容是有益于身心健康的。因为当人处于愉悦和知足 的心境 时，可以或许 增进 排泄 更多的酶、乙酰胆碱、肾上腺素等生化物资 ，天然 就长命 了。
把健康抓在本身 手里
有许多 人到老了特殊 关怀 摄生 保健办法 的研讨 ，如许 切实其实 能让本身 的生涯 质量进步 ，经由过程 食疗的办法 获取最直接的利益 ：年夜 病靠医疗，长命 靠本身 。
推迟了脑退化
在浩瀚 的长命 白叟 中，集邮喜好 者不胜枚举 ，为了做好集邮，我们必需 懂得 许多 相干 常识 ，跟着 脑力运动 的开展，脑组织的代谢增强 了，血液轮回 进一步改良 ，从而推迟了脑的老化。
开辟 了本身 未知的一面
如今 许多 手机软件都有主播平台，不少中老年人也开端 做本身 的直播了~录下一段音乐、唱一支歌、拍下本身 的宠物发到网上，网友们纷纭 称好~每小我 的生涯 都是出色 的~
腿脚灵活 身材 更好
中国养分 学家已年过七旬，他最年夜 的喜好 就是开车自驾游。国外白叟 在这方面真的是“只有想不到，没有做不到”：
英国白叟 在草地、自行车道或乡下 巷子 上赤足跑，借此强身健体；
德国白叟 爱好 赛龙舟时自由积极、一往无前 的精力 ；
西班牙白叟 则迷上了滚铁环，不仅能运动 四肢，还有利于呼吸体系 。
这都可以给中国白叟 很好的参考，在平安 的前提下，健步走、自驾游等都是很好的方法 。
手指灵巧 了，人都不痴呆
剪纸、十字绣也长短 常合适 白叟 的娱乐，不仅手眼脑并用，好的作品还能为白叟 带来很年夜 的造诣 感，手指运动 了，还能让脑力加倍 活泛，削减 痴呆的可能。
没事不吃药，歇息 胜锤炼 ！赶紧把这个不雅 点、这些健康的摄生 不雅 念给身边的同伙 吧！年夜 家都邑 认为 耳目一新哦~
本文来自投稿，不代表本站立场，如若转载，请注明出处。