像瑜伽离不开瑜伽垫

力气 练习 离不开深蹲

健身人也离不开卵白 粉

“三分练，七分吃”

 是健身圈的风行 轨则  

练习 后1小时内吃卵白 粉

能赞助 修补肌肉毁伤

加快 肌肉增加 让身材 线条更悦目

为什么健身塑形的人

弥补 卵白 质常喝卵白 粉

而非牛肉、鸡蛋、小麦等

通俗 含卵白 质的食物？

这是因为许多 高卵白 食物的脂肪量无法把控，尤其是对降体脂的人来说，没有选择对的卵白 质弥补 起源 ，可能会涌现 活动 量越年夜 却越胖的成果 。

依据 《常见食物成分表》，100克牛肉（腹部）含有17.1克卵白 质，脂肪含量却高达29.3克。假如 按一个成年人天天 尺度 卵白 质摄入量65克来算，摄入约380克牛肉的同时，也摄入了110多克脂肪。

是以 ，低脂高卵白 的卵白 粉成了许多 健身人的选择，不消 担忧 脂肪等摄入过量，还可以依据 自身活动 需求，实时 便利 地弥补 须要 的卵白 质量。

那么面临 市场上

名目繁多的卵白 粉

合适 本身 的才是最好的。

有的人健身是为了增加 肌肉、练就超年夜 块身体 ；有的人只是纯真 的冲着减肥、削减 赘肉，还有的是为了塑造更悦目 的身材 线条。

简略 来说：

对于强烈增肌需求的健友（体型消瘦 ，不易长肉）健身时活动 强度很年夜 ，为了到达 更好的增肌后果 ，除了弥补 高卵白 质，还要弥补 高碳水化合物，这是为了供给 充分 的接收 卵白 质时所需的热量，以赞助 你真正应用 尽可能多的卵白 质，今朝 市售的许多 增肌粉年夜 多为这种类型。

如某品牌增肌粉每100克含碳水化合物70.1克≈274克米饭，相当于你吃了3年夜 碗满满的米饭。

然则 ，对于自己 体脂不低，并且 接收 很好、很轻易 长肉的健友，高碳水的增肌粉很轻易 让你长脂肪多过长肌肉，是以 并不合适 。

对于增肌需求不那么显著 ，活动 量不会特殊 年夜 ，重要 想减脂塑形，让身材 线条更悦目 的同伙 们，日常饮食中摄入的碳水化合物足够支持 活动 的供能。

是以 选择低碳水含量的卵白 粉，就能知足 身材 需求，而相对的卵白 质粉的含量天然 是越高越好。

卵白 质养分 价值的高下 ，取决于所含必须 氨基酸的含量及其之间的比例。

必须 氨基酸构成 越接近人体所须要 氨基酸比例，应用 率越高，养分 价值越高。成人日常所需氨基酸有20种，个中 8种为必须 氨基酸，人体自身不克不及 合成必须 氨基酸，必需 从食物中摄取。

日常我们所说的优质卵白 质是指所含必须 氨基酸种类齐备 、含量充分 、比例相符 人体须要 ，接收 率相对较高的卵白 质。常见的两款优质卵白 重要 是乳清卵白 和年夜 豆卵白 。

1.乳清卵白 ，被称为“卵白 之王”，含有人体所需的8种氨基酸，且氨基酸比例接近人体所需氨基酸比例，是公认的动物性优质卵白 ，但作为动物卵白 含有必定 的胆固醇。

2.年夜 豆卵白 ，特有的活性物资 ——异黄酮具有下降 胆固醇感化 ，含有人体所需的8种氨基酸，是植物性完整 卵白 。

在弥补 卵白 质时重视 动植物卵白 同补，可以充足 施展 氨基酸的互补感化 ，进步 卵白 质的养分 价值和应用 率，同时还能防止摄入过多动物卵白 导致脂肪和胆固醇摄入过多。

有些市售卵白 粉会添加植脂末、色素、喷鼻 精等，年夜 多是为了让卵白 粉变得好喝又好闻，但却晦气 于人体健康。

像植脂末，俗称奶精，据有关研讨 ，它可以使人体血液中的低密度脂卵白 增长 ，高密度脂卵白 削减 ，诱发血管硬化，增长 心脏病、脑血管不测 的危险，照样 少吃为妙。纯纯的卵白 粉，更相符 健康需求。

我们在练习 时代 的氨基酸程度 是赓续 降低 的，身材 一向 盼望 弥补 养分 ，力气 练习 后的半小时到一小时则被称为窗口期，在这个时光 段内身材 处于一个高合成的状况 ，摄入卵白 质接收 应用 的后果 会更好。

然则 啊，我们日常平凡 买的卵白 粉年夜 都是桶装，不是很便利 携带小份，找器械 草草装一下又怕接触空气和水分造成污染。

在这里，要种草一款MAX中意的

有颜有料的卵白 粉

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确保优秀 品德 随身带去健身房

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原料上，选用的是长白山川 土孕育的非转基因年夜 豆分别 卵白 和优质的进口浓缩乳清卵白 ，而且 精选4：1动植物双卵白 配比，更相符 人体8种必须 氨基酸的比例需求，其卵白 质含量达80%，消化率高达96%。

入水秒溶，口感柔滑

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植脂末、喷鼻 精、色素和糖的

避免了反式脂肪酸的伤害

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