要说时下最受年青 人迎接 的活动 是啥，那必定 是它了——

床上活动  

欠好 意思，放错了图，其实是它——

跑步

没事出去跑几圈，身材 壮了、睡觉喷鼻 了、人也瘦了、就连心境 也变好了......可以说是一项性价比超高的活动 了！

不外 ，这跑步固然 做起来轻易 ，但其实讲求 还挺多的~

有些工作 不留意 ，可能小命都给你跑没了。

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女半夜 跑后肚子疼，体内一半的血流没了

长沙的晓雯（假名 ）是一名夜跑喜好 者，4月9日晚，她跟往常一样和同伙 一路 夜跑。

跑完后预备 回家时，晓雯忽然 肚子疼，面无人色 ，全身冒盗汗 。

同伙 赶紧将其送到病院 急诊科进行救治，明白 病因后，大夫 为其做了腹腔镜手术。

术中发明 ，晓雯右侧卵巢内的黄体囊肿正在出血，出血量到达 2200 毫升，相当于其总血量的51%。

图源/消息 截图

为啥跑个步竟会年夜 出血？

大夫 说，晓雯之所以年夜 出血，是因为在“黄体期”激烈 活动 了。

日常平凡 咱只知道经期不克不及 激烈 活动 ，没想到还有个“黄体期”也不克不及 ，这黄体期到底是啥呢？

小编今儿好好给年夜 家科普一番~

黄体期位于排卵期后的7~8天，每个月女性排卵后，排卵孔主动 修复，卵泡四周 的细胞组织黄素化，就形成了黄体。

有些女性的黄体比拟 年夜 ，医学上称为黄体囊肿，但这根本 属于正常现象。

黄体经由 7～8天，长到最年夜 。若卵子没有受孕，黄领会 自行退化。

这个进程 一般在全部 月经周期的第21～27天，称为黄体期。

此时，若进行激烈 的活动 就异常 轻易 导致黄体充血、决裂 引起年夜 出血。

所以，敲黑板划重点了：除了经期，女性处于黄体期时，也不克不及 激烈 活动 ，包含 粗鲁 的“床上活动 ”。

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须眉 夜跑忽然 猝逝世 ，日常平凡 酷爱 活动

7月10日，深圳37岁须眉 在夜跑时忽然 倒地不起，神色 发紫，身材 僵硬、一动不动。

**发明 后，立刻 对其实行 心肺按压、人工呼吸术，并拨打了120。

随后，救护车达到 现场，该须眉 被送往邻近 病院 进行挽救 。

图源/收集

遗憾的是，经由 一个多小时的挽救 ，仍未能抢救 须眉 的性命 。

其家眷 称，须眉 日常平凡 酷爱 活动 ，除血糖稍高，没有其他疾病。

而如许 不幸的事宜 ，远远不止这一路 ...... 

他们都是平凡 没病没痛的青丁壮 ，却跑着跑着就猝逝世 了。

凡事皆有因，现实 上，活动 猝逝世 的人年夜 多是因为心脏的问题——冠芥蒂 、心律掉 常、先本性 心脏病等。

现代人因为遗传、饮食、抽烟、压力方面的原因，多若干 少都存在着这方面的问题。

一旦活动 过度，就会造成心脏负荷的加重，从而激发 猝逝世 。

不外 也不要慌，活动 猝逝世 其实是有早期旌旗灯号 的。

就拿跑步来说，许多 时刻 ，跑步时涌现 的不适，其实是身材 给你的求救旌旗灯号 。

此时，必定 要停下来歇息 ，需要 时还得去病院 。

跑步时留心 4年夜 危险旌旗灯号

旌旗灯号 1： 胸部榨取 感+活动 后加重

胸部有榨取 感，就是胸闷。

闷，多代表心脏供血不足——给心脏供给 血液的冠状动脉出问题了。

严重胸闷，是冠芥蒂 的征兆，此时必定 要尽快看大夫 ，别认为 歇息 一下就能好。

旌旗灯号 2： 心悸、心慌

心悸、心慌，在冲动 、劳顿 时发生发火 ——这是心律掉 常的常见症状。

平凡 人劳顿 也有心悸心慌感，但不会十分难熬痛苦 。

跑步时，人处于应激状况 ，忽然 的心跳杂乱 可造成猝逝世 ，这是心律掉 常猝逝世 的原因。

旌旗灯号 3：头晕、恶心、满身 无力

这三种症状也是典范 的活动 过度的症状，暗示你的身材 已经吃不用 了。

若持续 跑，则会加年夜 心脏负荷，导致休克甚至猝逝世 。

不外 ，也有可能是因为 身材 里的糖原被消费 殆尽导致的。

此时，建议停下来歇息 歇息 ，喝点活动 饮料，或吃点食物弥补 能量。

旌旗灯号 4： 先天的，无显著 症状

有的人心脏存在先本性 构造 问题，但早期并没有症状，日常平凡 也没认为 不舒畅 。

这种情形 不合适 进行长跑这一活动 ，强行跑只会增长 心脏累赘 。

所以，对于这种情形 必定 要及早发明 ，以避免高强度的活动 。

动图起源 见水印

那该若何 知道本身 有没有心脏方面的隐患呢？ 

可去病院 做些针对性检讨 ，找大夫 听诊，多半 就能发明 问题。

若有 需要 ，可以做心脏彩超检讨 。

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36岁须眉 夜跑三公里

一周后跑出“酱油尿”

36岁的罗师长教师 日常平凡 工作很忙，很少锤炼 ，为了备孕，他比来 开端 每晚夜跑三公里。

没想到，一周后他就涌现 了身材 不适，小便酿成 酱油色。

家人将他送医之后，被诊断为“横纹肌消融 症”。

为啥跑个步肌肉会消融 ？

原因在于过度活动 。

那些日常平凡 少锤炼 的人，若是忽然 地、激烈 地、过度地活动 异常 轻易 涌现 横纹肌消融 症。

肌肉过度活动 ，会使肌细胞受到损坏 ，细胞里的某些物资 进入血液，涌现 在尿中。

当这些物资 浓度很高，造成肾小管堵塞、肾脏功效 伤害 时，体内的代谢产品 就不克不及 顺遂 地排出体外，严重者会涌现 急性肾功效 衰竭。

所以，跑步时应该 循序渐进、量力而行，切勿忽然 加年夜 练习 量。

长时光 奔驰 后，一旦涌现 肌肉酸痛、小便变少，色彩 变深成浓茶样，要立刻 去病院 。

3个跑步小问题，懂得 一下

1.跑步会让小腿变粗吗？

跑步并不会让小腿变粗，反而会使你腿部脂肪削减 ，肌纤维弹性增长 。

仿佛变粗了，其实是跑完之后小腿处于充血状况 而形成的，实时 做好按摩和拉伸就能缓解这种状况 。

2. 早上跑步好，照样 晚上跑步好?

跑步不分日夕 ，后果 都一样，但有些小工作 照样 须要 留意 一下~

“晨跑族”要留意 ，空肚 跑可能导致低血糖，跑前可恰当 喝点糖水，吃点饼干。

“夜跑族”最好等饭后 1 个小时阁下 再跑，不然 轻易 影响消化，引致肠胃疾病。

别的 ，也要避免睡前跑，跑后过2小时阁下 再入睡为宜。

3. 跑步时肚子痛是咋回事？

这种情形 可能是岔气了~

跑步时食用高糖食物，或呼吸肌痉挛，都轻易 导致岔气。

此时，可用手按着痛苦悲伤 部位，同时深吸气，然后敏捷 松开手，并年夜 口呼气，持续 做3~4次，即可缓解。