用瑜伽赶走宫寒，90%的女人都需要！
54%的女性都有发冷的现象，如今 多半 女性四肢举动 异常冰冷 这其实就是宫寒。 轻者会导致痛经，经血少黑，宫寒不仅是不育不育的祸首 祸首历久 下去轻易 肥胖身体 易走形更
54%的女性都有发冷的现象，如今 多半 女性四肢举动 异常冰冷 这其实就是宫寒。
轻者会导致痛经，经血少黑，宫寒不仅是不育不育的祸首 祸首历久 下去轻易 肥胖身体 易走形更有甚者滋长 严重的妇科问题。
如何 做到子宫保暖?
1. 瑜伽活动
子宫自己 处于人体内。经由过程 简略 的滋养体式，进步 子宫的供需均衡 ，晋升 雄性激素和雌性激素的排泄 ，到达 自我疗养 进程 ;应用 做瑜伽之类的呼吸方法 即使能让内脏温暖 起来，改良 宫寒，瑜伽是不贰 选择。
子宫滋养瑜伽
冥想内收式
舒适平躺在床上或地面上，双手重叠在会阴处，肩、背放松微微屈膝25度，双腿天然 并拢，膝关节、脚后跟、年夜 脚趾相合，体式到位后坚持 体式20秒，在开端 放松肩、背及后腰，每次反复 五次。
〈 功能 〉 用冥想气味 的办法 晋升 子宫内涵 的能量，收紧子宫四周 的肌肉群。
平躺抬腿式
平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。迟缓 抬起右腿，小腿 与地面坚持 平行，下巴内收，眼睛平视。
〈 功能 〉 能增强 腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢排泄 ，锤炼 专注力。
梨式
双腿上举90度，双手扶在后腰处，迟缓 地将背部立起，双腿朝地面偏向 下落，脚尖点地，头、肩坚持 不动，下巴内收，双腿天然 伸直，双手掌心向下，按压地面，身材 必定 要坚持 好均衡 。
〈 功能 〉 能为子宫增加 新颖 血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的重要 和压力，清除 腿部水肿。
八字排毒式
平躺，迟缓 将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿离开 到最年夜 极限，迟缓 昂首 向前看，体位坚持 20秒钟。
〈 功能 〉 能强力刺激骨盆、子宫，加强 这个区域的柔嫩 度，疏浚 这个区域的经络，按摩脏腑。
上升式
盘腿，双手合十在胸前。吸气，迟缓 将手向上延长 ，伸展肩、胸，拉伸腹背，头手下 垂，动作到位后多逗留 少焉 ，把留意 力集中在小腹的呼吸上。
〈 功能 〉 能加强 腹部的呼吸，经由过程 呼吸带动子宫内膜的活动 ，安抚身材 。
2.按摩宫颈其次要按摩宫颈，天天 睡前把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌敷贴鄙人 腹处数秒，保持 3个月，宫寒、痛经都有显著 的改良 。下面就是子宫颐养 的瑜珈体式。
a.按摩宫颈
天天 睡前把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌敷贴鄙人 腹处数秒，保持 三个月，宫寒、痛经都有显著 的改良 ;
b.包管 充分 睡眠
睡眠中体内排泄 的发展 激素是最多的，颐养 好子宫对女性容颜、身形 都邑 披发 出一种女人魅力;
c.养分 配餐
天天 包管 好卵白 质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物资 元素等，合理支配 好三餐的养分 。
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