起源 ：富书（ID：kolfrc）

作者：罗家豆豆（富书签约作者）

前年，我从130斤减到104斤，这不算修长 的身体 来之不易，我十分珍爱 。

同伙 问我窍门 ，不外 是迈开腿管住嘴，合理活动 健康饮食。

可许多 人一听要忌口就废弃 追问。

我的同事COCO慎重 其事地上门取经，我热忱 分享活动 支配 以及饮食菜单。

一周后，我好意问她餐食若何 ？她说晚上涮完重庆暖锅 ，如今 捧着薯片追剧。至于筹划 中的活动 ，早就抛到九霄云外。

后来，COCO几回 试图减肥，都很快以掉 败了结 。

COCO说：

我就是那种开端 干劲 实足 ，后期恒心不足的人。你说要至少保持 一个月，认为 做不到就废弃 了。

说到底，COCO是患上“间歇性尽力 症”。

她无法持久地专注于一件有价值却很艰辛的事，而习惯于在冲破 的零界点前撤退 。

古语有云：有志者立长志，无志者常立志。

假如 你也和COCO一样面对 同样的难题，你应当 好好想想，为什么你会陷入“间歇性迟疑 满志，连续 性混吃等逝世 ”的抵触 轮回 ？

在我看来，患上“间歇性尽力 症”重要 有下面三种原因。

1. 认知力不足

比来 异常 风行 一句话：“事理 我都懂，就是做不到”。

听起来很沮丧，那请问，你真是懂这个“事理 ”吗？

在我看来，真正的懂只有一个尺度 ，那就是依照 特定的“事理 ”去履行 。

假如 你真的懂了，确定 能看到这件事背后的“利益 ”和可不雅 的“收益”，且这个“利益 ”和“收益”恰是 你想要的。当你口口声声称本身 懂了，却没有去保持 践行，只能说你基本 没弄懂这件事的价值。

老是间歇性尽力 的人，根子照样 在认知层面上涌现 误差 。

你没弄清晰 你的行动 和你想要成果 之间的联系关系 性，也不清晰 连续 支付 的真正感化 ，更不明确 在既定情形 下该若何 保持 。

所以你只有赓续 反复 既有地目的 ，而无法将目的 转化为切实的实行 步调 。

哲学家孙正聿传授 在《哲学通论》里说：熟知非真知。说的就是这个事理 ，认知力不足，导致我们陷入常立志的怪圈。

2. 高估本身 的履行 力

后台曾经有粉丝向我就教 写作技能 。我便把这几年整顿 的心得一条条告知 她。

她听完直摇头：“这么庞杂 ，我没时光 学。”

我说：“想学写作，就不克不及 懒，笔头勤快能力 出好文章。”

她立马颔首 说：“对啊，我就是太懒了。假如 我尽力 一点点，确定 也能成名。”

其实，真正阻碍她成长的，并不是懒散 ，而恰好 是那种“尽力 一点点，就能胜利 ”的意识。

有的人总认为 不消 多费时光 和精神 就能转变 近况 ，其实基本 否则 。

每一个小小胜利 的背后都是穷年累月 的支付 ，每一口蜜糖都须要 用苦涩的汗水去换取。

而高估本身 才能 的人，岂论 做什么，定会陷入一而再再而衰三而竭的困局，最后不了了之。

因为他们对艰苦 熟悉 不足，对本身 又过于自负 ，一旦碰到 挫折，不会检查 本身 ，而只会埋怨 不公。

这不是懒，而是才能 配不上妄想 。

如同龟兔竞走 中的兔子，自认为 是，跑到半路就躺下来庆功。

3、执迷于巨大 的目的

一个过于依附 目的 导向的人往往无法连续 地支付 。

罗马不是一天造成的，妄想 再美妙 ，最主要 的仍是切实可行的办法 、步调 和阶段结果 。

好比 减肥，我们身材 堆集的脂肪块不是一蹴而就，我们弗成 能指望一夜之间塑造完善 身体 。

变修长 只是一个年夜 目的 ，为达这个目的 ，必定 会有几个症结 性成果 。好比 一周瘦2斤，天天 有氧活动 40分钟无氧活动 10分钟，每日肉类掌握 在100克，三餐谷物不跨越 400克等。

文友柳曾分享过一个故事。

作家斯蒂芬·盖斯想要减肥。他最开端 按筹划 做30分钟俯卧撑，发明 基本 做不到。

直到有一次，盖斯心想，管它呢，随意 做一个也好啊。当做完第一个，他认为 很轻松呀，于是就持续 做第二个，第三个。

2013年一全年 ，他都只请求 本身 天天 做一个。

成果 是，每次做起来天然 不只一个。因为目的 被清楚 地分化 ，他可以或许 连续 获得知足 感。

所以，只有将目的 具体到可见的阶段成果 ，才有履行 的可能。

假如 一味盯着年夜 妄想 ，不知将阶段性成果 作为履行 驱动力，那确定 会陷入间歇性尽力 的怪圈。

明确 这些原因，也就不难找到破解的办法 。

起首 ，别存眷 你不克不及 转变 的事

古希腊哲学中的斯多葛派（Stoicism）提出过掌握 二分法：生涯 中，有些工作 是你可以或许 掌握 的，有些工作 你是掌握 不了的。

具体到履行 面，就是拿出勇气做你能转变 的事，将目的 从“外部目的 ”转化为“内部目的 ”。

拿减肥来说，不要斟酌 脂肪这个你无法控制 的包袱 ，安心做你能掌握 的事，丢开垃圾食物 、放下手中高热量饮品、迈开腿动起来等。再弘远 的目的 ，也都从低微 小事开端 。

谁都想干年夜 事，不肯 在小事上糟蹋 精神 ，但我们是没方法 做“不知道该怎么做”的事，更没方法 让本身 为“不克不及 转变 的事”斗争 。比如 你想登天，就算你在原地跳出年夜 洞穴 也弗成 能真的上天。

当我们为能掌握 的小事赓续 尽力 ，才能 会逐渐增加 ；跟着 才能 增加 ，我们能转变 的工作 就越来越多。如斯 轮回 ，目的 就越来越近。

其次，分化 义务 ，设定阶段嘉奖

假如 一件事的完成周期过长、进程 较庞杂 ，很轻易 让人望而却步 ，分化 是必弗成 少的手腕 。

分化 的最年夜 利益 是很轻易 将阶段性成果 提掏出 来，还可以削减 掉 败风险。

先从简略 部门 着手。我们年夜 脑的特征 是，对于简略 而明白 的指令，愿意连忙 去干，且取得进展的造诣 感让我们更轻易 保持 。

OKR工作轨则 说：义务 里艰苦 的部门 往往是权衡 目的 是否实现的症结 成果 。

面临 庞杂 隐约 的指令，年夜 脑的本能是调头跑失落 。

不幸的是，生涯 和工作中80%以上的义务 都是庞杂 的。

既然躲不失落 ，只能冲上去跟它拼了！在这个阶段，调动我们所有资本 和才能 ，与之逝世 磕。

同时，给本身 设定阶段性嘉奖 ：当完成某事，嘉奖 某物。若完成的快感自己 不克不及 缓解斗争 的辛劳 时，嘉奖 不掉 为一种好刺激。

我曾在减肥保持 不下去的时刻 ，用少量的甜点嘉奖 本身 。

开端 吃起来问心无愧 ，后来边吃边自责，因为深知失落 下来的肉满是 汗水，之后锤炼 更尽力 。这个事理 之前听别人说过，但本身 亲身 感触感染 才更明确 。

《治理 的实践》中说：并不是有了工作才有目的 ，而是有了目的 能力 肯定 工作。

我们先在目的 这个终点插上旗贴，再分化 成合适 本身 的分歧 路线，一个个霸占 它。

最后，假想 未完成的效果

任何工作 都有效果 ，剖断 它是否严重取决于小我 。

有些写作平台划定 签约作者每个月要过稿2篇，若未完成，下个月回生 必需 完成4篇。

恰是 有如许 的压力，才会让作者们去战胜 懒散 的本性 ，赓续 千锤百炼 。

你想，每次打开电脑，淘宝、微信、抖音，哪个不比写稿轻松？

可是一到月底，有的人就如热锅上的蚂蚱： 2篇都过不了，写4篇更完不成。

这般一想，照样 尽力 看书，连续 地输出优质内容，能力 有机遇 让读者粉丝看到本身 的作品。

再好比 职场的同伙 ，多想想，假如 岁尾 KPI不外 关，效果 是：提升 机遇 拱手让人、岁尾 加薪无望、牵连 上司没脸。所以照样 赶紧工作，晋升 效力 吧。

《自控力》里说：

当我们盘算 做某件工作 或进修 某项技巧 时，我们的本能会迁延 、会效力 低下。除了在年夜 脑中演绎掉 败的各类 成果 ，还可以假想 身边人的反响 。

试想，假如 你真的掉 败了，身边人反响 只有两种，亲者可惜 、仇者恰如私愿 。

多想想身边人的反响 ，让本身 先被绑架，你就有动力保持 。

有句笑谈说：人和猪的差别 在于，整齐 个圈给猪，猪会走出谁人 圈；整齐 个圈给人，人却将本身 永远锁在圈内。

如许 的人，比如 井底之蛙。

青蛙没有走出井底，没见过外面世界，至少快活 知足 ，它认为 世界就如斯 。

间歇性尽力 的人，是曾经跳出井底又跌落**的青蛙。他知道死后 是万丈深渊，也明确 前面天空广阔 ，就是不肯 支付 价值 摆脱 ，只好伪装 没见过外面的世界。

真的不会懊悔 吗？当我们老去，最苦楚 的工作 不是掉 败，而是我本可以。

为了让曾经的魔难 配得上本身 的妄想 ，我们可以一步一步由易到难给本身 设定目的 付诸实践。

幻想 老是 越想越美，生涯 倒是 越做越明。

作者简介：罗家豆豆，富书签约作者，我有一个小花圃 ，看庭前花开花落；我还有一支笔，将所有暖和 都写给你看，微博、头条号@罗家豆豆。本文首发富书（ID：kolfrc），百万新中发生 活认知学院

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