若何 清除 腰部脂肪?

　　一路 来演习 侧角伸展式

　　它经由过程 简略 的拉伸演习 ，可以或许 增进 新陈代谢，颐养 腹部器官，对清除 腹部赘肉起到很好地赞助 。

　　山式站立

　　深呼吸，跳步离开 双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。

　　呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧坚持 伸展，膝部绷直。

　　曲右腿，年夜 小腿成直角，年夜 腿与地面平行; 右掌切近 右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧;左耳上方，完整 伸展左臂，头部朝上。

　　(后头 图)

　　胸、臀、腿应在一条直线上，伸展身材 的每一个部门 ，留意 力集中于身材 后部，尤其是脊柱;伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完整 伸展，伸直感到 全身的皮肤都获得 拉伸。

　　坚持 这个别 式30秒-1分钟，迟缓 深长地呼吸。回到山式，换另一着重 复。

　　胸、臀、腿应在一条直线上。

　　伸展身材 的每一个部门 。

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