颈椎痛

天天 用这个动作“上举走”走路，保持 200 步。

预防脖子痛：天天 坐 1 个小时，起来运动 运动 肩颈，本身 随时随地的搓一搓脖子，搓到发烧 最好。

腰椎痛

阁下 脚轮换，重复 50 次。最好日夕 各一次。

你在做后踢腿时，可以显著 感知腰部的酸痛点，你天天 可以随时随地的轻轻敲打酸痛点 100 下。

掩护 关节

重复 30 次，可以日夕 两次。

膝盖痛

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍 30 下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供给 ，加强 关节液的发生 。

现实 上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉年夜 腿正面，如许 可以增进 膝关节的血液轮回 加速 ，缓解膝关节痛苦悲伤 。

髋关节痛

靠墙站立，挺胸昂首 成年夜 字。每次保持 1 分钟，天天 两三次。

天天 随时随地的轻轻敲打髋关节痛苦悲伤 点 80 下，可以异常 好的缓解髋关节痛。