原来这几个习惯会让人越睡越累！第一个你就常做！
起源 ：健康时报ID：jksb2013信任 年夜 家都有如许 的阅历 ：晚上9点就睡觉了早上醒来脑筋 却怎么也苏醒 不起来并且 特！别！累！感到 本身 就像睡了个假觉那么问题到底出在哪里呢？晚上
起源 ：健康时报
ID：jksb2013
信任 年夜 家都有如许 的阅历 ：
晚上9点就睡觉了
早上醒来
脑筋 却怎么也苏醒 不起来
并且 特！别！累！
感到 本身 就像睡了个假觉
那么
问题到底出在哪里呢？
晚上早早入睡
日间 却很晚起床
这种睡法叫“睡醉”：
打乱了年夜 脑中掌握
身材 日常周期的生物钟
所以越睡越累
除此之外
哪些不良习惯会让你越睡越累呢？
1
睡前饱餐
许多 人睡前吃得过饱，这时胃肠要加紧消化，装满食物的胃会赓续 刺激年夜 脑，年夜 脑有高兴 点，人便不克不及 安然入睡。
正如中医所说：胃不和，则卧不安。所以，临睡前最好不要吃器械 。
2
枕头过高
从心理 角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，轻易 造成落枕，或因流入年夜 脑的血液过多，造成次日脑筋 发昏、眼皮浮肿。
枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响健康与穿衣后果 。
3
蒙头睡觉
因为 天冷，很多 人畏惧 头部着凉，爱好 用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸艰苦 ，跟着 棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度赓续 降低 ，长时光 吸进潮湿空气，对年夜 脑伤害 极年夜 。
时光 长了，就会导致年夜 脑缺氧、睡欠好 觉、易做恶梦 。醒后则会觉得 头晕、乏力、精力 萎靡。
4
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液轮回 ，引起上肢麻痹 及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会发生 返流性食道炎。
5
储存睡眠
许多 人以为 提前多睡一会儿再熬夜，会好一些。其实，人体不克不及 储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多年夜 赞助 的。
其实，人体只须要 必定 质量的睡眠，多睡不只 睡不着，对健康和养颜也是无益的。
6
透支睡眠
有些人爱好 熬夜之后再补觉，但生物钟杂乱 引起的不良效果 是无法避免的。
如许 会导致日间 困乏 ，精神 不集中；晚上掉 眠，无法入睡。一照镜子，似乎 老了好几岁。
7
睡前用脑过度
晚上若有 工作和进修 的习惯，要把较伤头脑 的事先做完，临睡前则合适 做些较轻松的事，使头脑 放松，如许 轻易 入睡。
不然 ，年夜 脑处于高兴 状况 ，即使躺在床上也难以入睡，时光 长了，还轻易 掉 眠。
8
睡前情感 冲动
许多 人睡前打骂 、情感 冲动 ，都邑 影响睡眠。人的喜怒哀乐都轻易 引起神经中枢的高兴 或杂乱 ，使人难以入睡，甚至造成掉 眠。
是以 ，睡前要尽量避免年夜 喜年夜 怒或忧思末路 怒，使情感 安稳 。
9
睡前饮浓茶、喝咖啡
许多 人有吃茶品茗 的习惯，睡前喝了茶，也会影响睡眠。
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精力 亢奋的***等物资 ，睡前喝了易入睡艰苦 。即便睡着了，年夜 脑也处于亢奋状况 。
10
睡得太晚
不少人有迁延 睡眠、熬夜的习惯，不到困得其实 不可 了，不会去睡觉。即便躺在床上也要玩会儿手机才罢休。其实，如许 睡得太晚也会影响整晚的睡眠。
大夫 提示 ，有些人过了点反而睡不着了，所以尽量不要将入睡的时光 拖得太晚，最好在21点、22点睡觉。
今晚，睡一个好觉吧！
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