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今天要给您分享的这套锤炼 法来头那是相当得年夜 ，它是中国有名 经络学家、本年 高寿94岁的祝总骧老师长教师 ，老师长教师 被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、传授 、参谋 等称号。

祝总骧老师长教师 开创 这套“312”经络锤炼 法全球受益人群普及 数十个国度 ，法被国度 体育总局推举 为科学健身法，欧盟持续 11年吩咐?消磨 代表团专门来我国粹 习，因为这套锤炼 法人人可行且行之有用 ，不仅能防百病，还能治百病，国民 日报、中心 电视台都死力 推举 ，国内子 浩瀚 名人都对这套操赐与 了盛赞。

●祝总骧传授 用现代科学办法 介绍中国中医的人体经络办法 ，获得很年夜 胜利 。这不仅是临床医学，也是生物物理学的主要 提高 。——中心 电视台《消息 联播》

●312经络锤炼 法”假如 能普及，可以年夜 年夜 进步 人的健康程度 ，可以年夜 量勤俭 医疗费，并且 有中国特点 、中西医联合 的医疗格式 就会形成。——前国度 体育局局长、国际武联主席 伍绍祖

●没有祝总骧和郝金凯二位传授 的经心 治疗，就没有我陈景润的今日。——有名 数学家 陈景润

●我属牛，看起来身材 还不赖。人家问我健康长命 的窍门 ，我说是能吃能睡，没心没肺，如今 还得加上一条：就是我练“312”。——北京年夜 学妇女儿童病院 声誉 院长 严仁英传授

▲《国民 日报》报道截图。

●（吕老）快90岁了，耳不聋、眼不花，天天 还能看几个病人。吕诚实 践证实 “312”可以防病、治病，使年夜 家身材 健康。“312”是好器械 ，年夜 家尽力 进修 ，天天锤炼 ！——前卫生部中医局局长、中医泰斗吕炳奎夫人 徐玉琴

●我保持 经络必有其物资 基本 ，如今 果真 获得 了你们的证实，这是中国人的声誉 ，人类的幸福。——中国科技史威望 、英国剑桥年夜 学前校长 李约瑟

●您的进献 在于，在传统中医理论与现代西方医学之间搭建了一座桥梁。——美国圣约翰年夜 学生物物理和生物学传授 理查德·康恩

312经络锤炼 法

祝总骧老师长教师 20多年前曾患有严重的胃病和掉 眠，药物治疗没后果 令他备受困扰。为懂得 决本身 的健康问题，他开端 测验考试 用古老的经络办法 在本身 身上做试验 。令他惊喜不已的是，不到一个月的时光 ，他的胃病与掉 眠都有了显著 好转，奏效 速度出乎料想 。这种办法 就是他提出的“312”经络锤炼 法。“312”经络锤炼 法六年夜 特色 ：①自治②全治③根治④简略 易学⑤费用低廉⑥防治常见病、疑难病（癌症、中风等）。

因为疗效凸起 ，祝老还专门出了本书，养身参考（微旌旗灯号 ：ysck00）今天就把最最精髓 的部门 分享给年夜 家，能看到的都是有福之人！

“312”之“3”

即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。前人 云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三年夜 要穴。对此三年夜 穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。（请点击视频不雅 看▼）

1

合谷穴

地位 ：位于手后头 第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。

功能 ：是年夜 肠经原穴，对于年夜 肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有必定 的疗效。对于产生 在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗后果 。

2

内关穴

地位 ：

位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功能 ：

是心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

3

足三里

地位 ：

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功能 ：

足三里是胃经合穴，它具有疗养 脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功效 。

“312”之“1”

即腹式呼吸法。（请点击视频不雅 看▼）

做法：平卧或危坐 ，全身放松，消除 头脑 里的邪念 ，将所有的留意 力，尽可能地集中在丹田，尽量消除 邪念 ，坚持 胸部不动。用鼻平均 吸气，小腹就会隆起。用口平均 呼气，腹肌就会压缩 ，小腹就会回复复兴 。腹式呼吸法可以或许 调动腹部的9条经络，包管 五脏六腑的阴阳调和 。

“312”之“2”

指下蹲活动 。（请点击视频不雅 看▼）

做法：在进行下蹲活动 时，要全身放松，双脚离开 ，双脚与双肩同宽，天然 站立。双臂伸直，平举到胸前，并开端 下蹲到最低体位。然后双腿用力，竖立 站起。双腿活动 ，可以天然 地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉活动 ，也必定 经由过程 神经的反射感化 使全身气血通顺 ，均衡 脏腑的功效 。

祝老师长教师 把老祖宗的摄生 学用到极致，百病全消，这套“312”经络锤炼 法人人可学，假如 13亿中国人都用上了，每年节俭 的医药费何止千亿元。发到圈子里，让更多人知道这个神奇的锤炼 法。

（留意 ：本文所用为根本 方，应用 前请咨询大夫 指点 。）

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纪小龙师长教师 ，主任医师、传授 、博士生导师，三军 剖解 学组织胚胎专业委员会委员、全国抗癌协会淋巴瘤委员会委员、全国三军 及北京市医疗变乱 判定 委员会专家，每年在病理会诊中解决疑难、症结 诊断1000例以上。 我是做病理研讨 的。说到病理学，老庶民 懂得 得不多。在国外叫doctor'sdoctor，就是“大夫 的大夫 ”。因为我们天天 干的活，都是给病院 里每一个科的大夫 答复 问题。 并不是我们有什么特别 的能力 ，而是我们都有一台显微镜，可以放年夜 一千倍，可以看到病人身材 里的细胞酿成 什么样子了，可以从实质 上来熟悉 疾病。 最好的保健就是天真烂漫 我以为 ，最好的保健是天真烂漫 。不要过火 强调外因的感化 ，而是依照 本身 自己 性命 活动 的纪律 ，去做好每一天的工作 。 小孩、年青 人、中年人、老年人，各有各的纪律 ，各有各的天然 之道。年夜 家都吃保健品，保健品毫无感化 。汉子 爱好 补肾，我不明确 他为什么要补肾。 男性的强健 和机能 力，是由身材 里的男性激素决议 的，不是用什么药物、吃什么补品可以或许 弥补 的。 化装 品只能用作心理抚慰 有的人皮肤干燥，抹一点润滑的坚持 水分，那是可以的。然则 想用化装 品变得年青 ，本年 20来岁 18，那你就受骗 了。 皮肤的黑和白，决议 于皮肤里黑色素细胞发生 的色素多和少。我去美国的时刻 专门考核 过，黑人、白人皮肤里的黑色素细胞都差不多，差在细胞发生 的色素是多是少。 你认为 抹了药，就能让细胞发生 的色素多一点或少一点，这是做不到的。许多 化装 品抹上去之后确切 有用 果，但它不是从基本 上解决问题，等于刷浆，你的黑色素细胞是永远不变的。 每小我 的皮肤都有7层细胞。假如 你去做美容，磨失落 3层，就像本来 穿戴 厚衣服，看不到里面的血管，如今 磨薄了，血管的红色就显著 ，看上去就红润了，像抛光一样。 所以你做美容今后 ，会又红润又光明 ，显得年青 了。不外 ，人的细胞替补是有次数的，假如能替补50次，你早早的就消费 失落 了，等你老了，再想替补就没有了。 还有活动 应当 适量 咱们可以活动 ，然则 不克不及 透支。任何活动 情势 都有它最佳的频度和幅度，比如 说心跳，正常人1分钟跳70下，你不克不及 让它跳120下、150下，那不是最佳的活动 限度。 活动 的时刻 ，不克不及 跨越 身材 里细胞所可以或许 蒙受 的限度。很多 活动 员都不长命 ，因为他的活动 强度跨越 了应当 蒙受 的频度和幅度。就像蜡烛，燃烧得特殊 旺，性命 必定 很快就停止 了。 我们说，日常平凡 年夜 家心跳是70下80下，不外 成年累月都是这种状况 也不是功德 。假如 你每个礼拜有一次或两次，让心跳到达 100甚至120(最好不要跨越 150)，你的血液加快 流动，等于给房间来了一次年夜 清扫。 一个礼拜阁下 彻底清算 一两次，把每个角落里的废料 都经由过程 血液轮回 带走，有助于你身材 的代谢。 大夫 的诊断有三成是误诊 大夫 的诊断有三成是误诊。假如 在门诊看病，误诊率是50%，假如 你住到病院 里，年青 大夫 看了，其它的大夫 也看了，年夜 家也察访 、评论辩论 了，该做的B超、CT、化验全做完了，误诊率是30%。 人体是个很庞杂 的器械 。每个大夫 都愿望 手到病除，也都愿望 误诊率降到最低，然则 再掌握 也掌握 不住。 只要当大夫 ，没有不误诊的。小大夫 小错，年夜 大夫 年夜 错，新大夫 新错，老大夫 老错，因为年夜 大夫 、老大夫 碰到 的疑难病例多啊！这是纪律 。 中国的误诊和国外比起来，还低一点儿。美国的误诊率是40%阁下 ，英国的误诊率是50%阁下 。我们应当 正常对待 误诊。 误诊的原因是多方面的，太庞杂 ，一时说不清，然则 可以告知 年夜 家一个原则：假如 在一家病院 、被一个大夫 诊断得了什么病，你必定 要征得第二家病院 的核实。这是个最简略 的削减 误诊的办法 。 有一些不是误诊的问题。好比 说脂肪肝，它不是病。在20年前，不管哪本书上，都不会专门有这个词儿，这满是 B超惹的祸。 有了超声这个仪器，把探头往你的腹部一放：哦！你是脂肪肝！这个词就叫出来了。 我专门研讨 过这个问题。我在剖解 之前，先给超声科打德律风 ，让他们推一个超声机到剖解 室，在打开腹部之前超一下，看有没有脂肪肝，然后打开来验证。 有时刻 他们说：没有，打开一看：这不是黄的脂肪吗？有的正相反。所以超声诊断脂肪肝是禁绝 确的。 身材 里脂肪多，你的肝脏里脂肪必定 多，问题是脂肪多了，给你带来什么疾病没有？ 我们做了许多 剖解 ，没有发明 一个肝脏的硬化、肝脏的毁伤 ，是因为 脂肪肝引起的。 有人说你如今 是轻度脂肪肝、过两年变重度脂肪肝，然后就变肝硬化，最后是肝癌，说如许 话的人没有任何证据。 还有酒精肝，都认为 喝酒对肝伤害 最年夜 。酒精叫乙醇，乙醇到了肝脏，在那边 分化 ，像铰剪 一样，把两个碳的分子剪断，最终产品 是水和二氧化碳，二氧化碳呼出去，水尿出去。 假如 你的肝脏里都是如许 的铰剪 ，你畏惧 喝酒干什么？症结 不是对肝的毁伤 ，肝细胞逝世 了可以再生，症结 是对神经细胞的损害 。 人体里只有神经细胞是生下来若干 个，一辈子都不会再增长 一个，只会削减 。喝酒每喝醉一次，都要就义 一批神经细胞。 癌细胞是杀不逝世 的 我对癌症的兴致 ，从70年月 上学时刻 就开端 了，到如今 已经30多年了。开端 的时刻 充斥 了理想 、充斥 了豪情 。我以为 ，把所有的时光 精神 都用来鼓捣癌症，总能鼓捣出花样 来吧！ 1978年第一届招收研讨 生，我就直奔着癌症去了。成果 搞了半天，发明 本来 是竹篮取水 一场空！每个新办法 一出来，我就去鼓捣一阵，最后一个个都幻灭 了。 我感到 最悲凉 的就是：送进来一个十几岁的中学生，已经全身转移、扩散了，他还不明确 ，还想归去 上学。 我去查房的时刻 ，这个小同伙 就问：爷爷，我什么时刻 可以或许 上学啊？我怎么答复 ？我如实告知 他？面临 这么幼小的一个性命 ，我怎么能说得出来？我假如 隐瞒，等这个孩子到了最后阶段，就会知道我是在说谎话 ，我再去看他，他还能信赖 我吗？ 中晚期的时刻 ，你去治疗癌细胞，想把癌细胞杀逝世 ，这个思绪 是错的。 癌细胞是杀不逝世 的！你不要指望经由过程 医学的方法 ，来解决你的癌症问题。 那么要用什么方法 呢？我打个比喻 ：任何癌症，就像一个种子，你的身材 就是一片泥土 。这个种子冒芽不冒芽，长年夜 不长年夜 ，完整 取决于泥土 ，而不是取决于种子。 种子再好，泥土 不合适 ，它决不会长出来。怎么改良 这个泥土 ？这是如今 研讨 的课题。 我们倡导 健康体检 早期的癌要治好很简略 ，问题是怎么发明 。傅彪最后也到我那边 去看病，他是肝癌。 肝癌多半 都阅历 了乙肝、丙肝，然后是肝硬化，第三步到肝癌。细胞酿成 癌要5到10年！ 肝脏受到进击 ，1个变2个、2个变4个，像小芽冒出来一样，然后一点一点长年夜 。 你每过半年查一次的话，它决不会长成两三公分的癌！只要提前治，在两三公分以前，肝癌都可以手到病除。 像姚贝娜，傅彪如许 的案例，假如 提前诊治，不是老说工作忙，是完整 有方法 挽回的。然则 他找到我的时刻 ，已经没方法 掌握 了。他的肝脏切下来我也看到了，太晚了，弗成 能再活下去。 那时别人还骂我说：人家手术今后 不是好好的嘛！你怎么说人家活不长？我可以确定 他活不长。他的癌细胞像散芝麻一样，在肝脏里铺天盖地随处 都是，怎么能活得长？有人说换肝就可以了。 癌细胞很聪慧 ，肝癌细胞最合适 发展 的情况 是肝脏，肝脏里面长满了，它就跑其余 处所 去了，等你换了一个好肝，四面八方的肝癌细胞都回来了！没有效 的！ 我们有义务 早期发明 肿瘤、早期治疗。假如 是晚期，我建议针对生计 质量去尽力 ，减轻苦楚 ，延伸 性命 。针对晚期癌症的治疗不须要 做，因为没有效 。 作为大夫 ，我给本身 只能打20分 为什么？有三分之一的病大夫 力所不及 ，有三分之一的病是病人本身 好的，医学只解决三分之一的病。 而这三分之一的病，我也弗成 能解决那么多，我能打20分就很不错了。 做大夫 这么多年，我有一种感叹 ：大夫 永远是无奈的，因为他天天 都面对 着掉 败。 健康是1，其他的一切都是0，拥有健康，才会拥有将来 。 在日常生涯 中留心 一个中间 ，两个根本 点，四年夜 风格 ，八项留意 ，就会把健康把握在本身 手中。 一个中间 是健康； 两个基点是糊涂与潇洒； 四年夜 风格 ：助工资 乐，知足常乐，自得其乐，嫡亲 之乐； 八项留意 ：健康四年夜 基石：平衡 的养分 ，适量的活动 ，充分 的歇息 ，积极的心态； 保健四最好：最好的大夫 是本身 ，最好的药物是时光 ，最好的心态是安静 ，最好的活动 是步行。 不要私存，请放到圈子里，让更多人对健康有理智客不雅 的认知！