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药天孙 思邈摄生 十三法
年夜 家对于药天孙 思邈懂得 吗？据史料记录 ，孙思邈一向 活到141岁，是汗青 上最长命 的大夫 。它是如何 拥有长命 的呢?其实最年夜 的原因就是他天天 都邑 会做的摄生 十三法，这套摄生 法不只 可以或许 延年益寿，并且 对于许多 慢性病都有很好的预防和治疗感化 。
我想要的将来 ，是看得到...............................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。 


下面付济华中医师亲自 为年夜 家示范一下，药天孙 思邈这套摄生 十三法！


发常梳
针对：头痛、耳鸣

操作办法 ：将双手掌互搓数次，令掌心发烧 ，然后10指向后，由前额开端 用手疏头发，经后脑回颈部。日夕 各做数次。

感化 功能 ：头部有许多 主要 的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。


目常运
针对：近视、缓解眼睛疲惫 

操作办法 ：第一个办法 是——合眼或闭眼均可，用眸子 转圈，先左、上、右、下顺时针偏向 转;然后眸子 逆时针转圈。反复 3次。

第二个办法 是——搓手36下，将发烧 的掌心敷在眼部。

感化 功能 ：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲惫 ，尤其实用 于经常玩手机，目力 疲惫 的人。


齿常叩
针对：牙痛、龋齿 
操作办法 ：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，然则 不要用太年夜 的力量 哦，我们在叩门齿的时刻 必需 作声 音。

感化 功能 ：轻轻的叩，这个动作可以或许 给起到增强 肠胃接收 ，防止牙痛、龋齿 和牙退化的感化 。


漱玉津（玉津即口水） 
针对：延年益寿、健胃肠
操作办法 ：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开端 ，向左慢慢迁移转变 ，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开端 ，反偏向 再做一下。

（2）口微微合上，此次 舌头不在牙齿外边，而在口腔里，环绕 高低 颚迁移转变 。左转12圈后吞口水，然后再反偏向 做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

感化 功能 ：“唾为肾之液”是以 经常做这动作，可以强壮 肠胃，延年益寿。


耳常鼓
针对：进步 听力、记忆力

操作办法 ：手掌掩双耳，用力向内压，然后撒手 ，应当 有“扑”的一声，反复 做10下。

感化 功能 ：这动作天天 临睡前后做，可以加强 记忆和听觉。


面常洗
针对：美容、去皱纹

操作办法 ：搓手36下，暖手今后 高低 扫面。

感化 功能 ：这动作经常做，可以令神色 红润有光泽，同时不会有皱纹。


头常摇
针对：颈椎病

操作办法 ：双手叉腰，闭目，垂下头，徐徐 向右扭动，直至恢回复复兴 位为一次，共做6次，反偏向 反复 。

感化 功能 ：这动作经常做可以令脑筋 灵巧 ，防止颈椎增生，不外 ，留意 要慢慢做，不然 会头晕。


腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘凸起 

操作办法 ：身材 和双手有韵律地摆动。当身材 扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反偏向 反复 。起码 做50下，做够100下更好。

感化 功能 ：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘凸起 。


腹常揉
针对：便秘、腹胀

操作办法 ：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，环绕 肚脐顺时针偏向 揉。当本身 的身材 是一个时钟。揉的规模 由小到年夜 ，做36下。

感化 功能 ：这动作可以赞助 消化、接收 、便秘、腹胀。


摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、汉子 早泄

操作办法 ：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将**的肌肉收紧。闭气，保持 数秒，直至不克不及 忍耐 ，然后呼气放松。这动作无论何时都可以演习 。最好是天天 日夕 各做20至30下。相传这动作是乾隆最自得 的摄生 功法。

感化 功能 ：本法有升提中气，固精止泄的功能 ，对慢性腹泻、须眉 **时光 短有不错的后果 。


膝常扭
针对：膝关节痛苦悲伤 

操作办法 ：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向阁下 扭动，各做20下。

感化 功能 ：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健感化 。


常漫步 
针对：助消化、接收 

操作办法 ：常漫步  挺直胸膛，轻松地漫步 。最好心无邪念 ，纵情 观赏 沿途风景 。平易近 间常说，“饭后走一走，活到九十九”。


脚常搓
针对：掉 眠、多梦、高血压

操作办法 ：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。

（2）两手年夜 拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。

感化 功能 ：常做这动作，可以治掉 眠、降血压、清除 头痛。
药天孙 思邈演习 这套办法 ，一辈子不生病，活了141岁。只要你照着做，天天 保持 ，信任 也能龟龄 百岁！
这么好的办法 ，赶紧 告知 咱们的亲人和同伙 ，年夜 家一路 健康长命 过百年！