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ID:ajhyyzq

我是熬夜之后的少年

昨天的我是如许 的

然而到了晚上

到了今天

所以我在此起誓

今后 必定 要早睡

并呼吁年夜 家

国外有研讨 者曾经做过一个试验

让人分离 持续 5天

睡满6小时和8小时

并摄影 记载

别的 一个试验 里模仿 了

人持续 睡眠不足后的容貌变更

除了变丑之外

熬夜还会影响激素排泄

最终导致身材 变胖

最主要 的是

熬夜会对健康造成极年夜 的损害

直不雅 一点的就是

导致年夜 脑认知功效 下降

成天 昏昏沉沉没精力

严重的，会影响到身材 机能

轻易 生病，甚至猝逝世

之前就有博主分享过历久 熬夜导致的悲剧

所以，真的劝年夜 家

别再熬夜了

每个年纪 段

因为身材 状态 和需求分歧

所需的睡眠时光 也有差别

晚上11点到凌晨 6点是黄金睡眠时光

深睡眠从晚11点开端

假如 过了这个时光 不睡觉

人反而会高兴

但这也并不是绝对的

好的睡眠除了要睡够外

最主要 的是纪律

假如 天天 都清晨 4点钟睡觉

正午 12点起床

那这并不算熬夜

假设你的生物钟一向 是晚睡晚起

天天 都能睡够8小时

即使是清晨 才睡

问题也不年夜

最后来个睡姿年夜 全

看看你日常平凡 都是怎么睡的