自打气象 转凉以来，各类 “御寒”食物 已经让我又胖了好几斤了。好吧，离我不切现实 的维密梦越来越远了，难过 。

说回正题，即将开端 的维密年夜 秀正式进入试装环节了，美妙 肉体们的照片也在昨天一一 流了出来。

个中 就有我最爱的Candice！年夜 家可以先来感触感染 一下糖糖的腰、腿和美颜。

假如 穿戴 衣服的糖糖还不敷 知足 你眼睛的话，那么试装时的糖糖就真的可以用惊艳形容了，腰臀比超好的她就算只看后头 都能感触感染 到她性感身体 的暴击。

这是一个光看背影就能认出来的完善 身体

糖的蜜斯 妹小南瓜密斯 也终于开门“营业”了，等待 本年 的瓜糖合体！

眼看着离维密本年 年夜 秀越来越近了，天使们都在尽力 把身型调剂 到最佳的状况 ，天然 在饮食和活动 方面也是更加 的严厉 起来。

在维密年夜 秀前夜 ，她们一般都不会吃轻易 造成水肿或是不易消化的重口食物；喷鼻 蕉和奶油这些含糖量很高的生果 和零食也不克不及 吃。

别的 ，还要禁盐、脂肪和过度加工的食物。这么做是为了避免给身材 造成过多累赘 而引起浮肿，并让身材 代谢能时刻坚持 在最顺畅的状况 下。

同时进行的还有一些相对应的锤炼 ，这些锤炼 不仅能消费 热量和脂肪，对于平凡 体态 身形 的调剂 也有着很年夜 的赞助 。

维密天使们的锤炼 过于庞杂 剧烈 ，所以此次 我搬了个日本综艺《初耳学》中提出的新办法 ，下面就让我们跟着这位生过3个孩子可身体 依旧很好的密斯 ，进修 一下若何 改正 本身 的体型吧。

身材 深层肌肉锤炼

她所做的这个改正 体型并让身材 变得紧致的办法 被她称作身材 深层肌肉锤炼 。

女性对于纤细的腰一向 有所寻求 ，想要拥有纤细的腰最须要 做的就是身材 深层肌肉的锤炼 。这位密斯 以为 假如 骨盆和肋骨缩在一路 的话，就没方法 瘦下来。

她锤炼 的重点在于把筋膜拉长，保持 在一个准确 的姿态 ，这个筋膜就是我们人体的肠腰筋和小肠筋。

起首 ，把球放在年夜 腿上，然后将身材 的重量压在上面。

这个动作很痛，不信你看下面这个蜜斯 的脸色 。

接着是放松造成猫背和弯筋的小胸筋。做法是把球压在锁骨下面，然后屈膝翻身。这种做法依旧很痛，为了美尽量忍着吧。

然后就是很主要 的瘦腰重点了！不要弓腰，拉伸背筋，这是瘦腰的根本 姿态 。

在此姿态 上还要须要 加倍 主要 的想象力，用意念将膀胱的的中间 部门 上提，合营 呼吸让身材 到达 紧致的后果 。

以上就是她实践这个办法 的几个简略 的动作了，年夜 家不妨在家里试一下，想象的谁人 环节我小我 测验考试 之后建议年夜 家换个器械 想，真的会尿急！

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