秋冬季候 ，有一**长得很像的生果 开端 称霸生果 市场。

橘子、橙子、柚子、芦柑、丑橘……

这些柑橘类生果 ，酸甜可口水分足，不消 削皮不消 洗，剥开就能吃。你一瓣来我一瓣，别提多温馨了。

（独身只身 狗可以和丁喷鼻 大夫 你一半我一半）

冬天，要吃柑橘！

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无论是柠檬、柚子、橙子、橘子，年夜 家都知道它们有个特色 ： 很酸 富含维生素 C（VC）。

固然 柑橘类生果 并不是生果 里的 VC 之王，但含量平日 也能到达 20～30 mg / 100 g，秒杀梨（4～8 mg / 100 g）和苹果（1～5 mg / 100 g）。

在缺乏 新颖 果蔬的冬季，柑橘绝对是很棒的 VC 起源 ，一个中等年夜 小的橙子，就能知足 一天中 1/4 的 VC 需求。

并且 ，柑橘中还含有丰硕 的炊事 纤维、类胡萝卜素、矿物资 钾等等。买不了吃亏，买不了受骗 ，你值得拥有。

独一 的困扰是……

柑橘种类太多了，吃哪种好？

其实都不错，但假如 你必定 要选一选……

1. 想要热量低一点？选柚子 

因为有酸味，所以柑橘类生果 固然 吃起来不太甜，但含糖量并不算低，一般都在 10% 以上。

假如 担忧 热量和糖分，那柚子是不错的选择，无论是国产的文旦柚，照样 进口的葡萄柚都不错。

2. 怕酸？选橙子

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比拟 于柚子，爱好 橙子的人更多一点，因为它含糖量年夜 约在 11% 阁下 ，喷鼻 味和甜味都比柚子更浓烈 。

并且 ，橙子那典范 的橘黄色，意味着它的类胡萝卜素含量比柚子高，是个吃吃吃的好来由 。

3. 有点懒？选橘子

柚子、橙子虽好，但皮欠好 剥。

对于懒人来说，照样 橘子、芦柑之类的品种比拟 好。放在手里揉两下，果皮很轻易 就能剥下来，便利 ！

4. 懒上加懒？选金橘

金橘小小的，可以或许 带皮吃，一口一个，养分 一点都不糟蹋 。

不外 ，吃之前必定 要洗清洁 ！洗清洁 ！洗清洁 ！

假如 你懒得连手都不想抬，那……你可能得先找个对象

柑橘，也不是想吃就能吃

即便老小 皆宜 如柑橘，也不是谁都能吃的。

1. 这一类人，最好不要吃西柚

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须要 历久 服用这些常见药物的同伙 ，见到西柚可要当心 了。因为它们可能会与西柚产生 互相 感化 ：

• 一些他汀类降脂药：如阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等；

• 一些心率掌握 药物：如胺碘酮等；

• 一些钙离子通道阻滞剂类抗高血压药：如维拉帕米、硝苯地平、非洛地平等。

当然，不是某一特定类别中的所有药物都邑 和西柚发生 互相 感化 。不外 担忧 的话，可以细心 看一下药品解释 书，看看里面有没有写西柚对药物的影响。

若没有找到相干 解释 ，也可以咨询大夫 或者专业药师，斟酌 换一种不受西柚影响的药物，或者避免食用西柚、柚子。

2. 好吃，也别吃太多

因为味道酸甜，吃起来便利 ，所以柑橘很轻易 就一不当心 吃多了，特殊 是砂糖桔，不少人都是一筐一筐地吃。

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假如 你天天 都吃许多 ，要当心 一个问题：胡萝卜素吃太多，可能会得「胡萝卜素血症」，酿成 「小黄人」。

不外 ，这只是短时光 的「颜值问题」，不会影响健康。只要临时 不吃黄色蔬菜生果 （好比 胡萝卜、南瓜），过一两周就能恢复正常。

就算没吃到皮肤变黄的水平 ，也要小心 高糖分，究竟 橘子的含糖量有 10% 呢。

吃多了糖，可能会导致嗓子干涩、脸上长痘。这些症状，就可能是人们以为 的「橘子轻易 上火」。

说到底，都是吃太多惹的祸，那么问题来了……

3. 到底吃若干 适合 ？

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养分 再好，生果 也不克不及 当饭吃。

依据 《中国居平易近 炊事 指南》中的推举 ，每人天天 新颖 生果 的摄入量应为 200～350 g 阁下 。

折算到柑橘类，差不多也就是两个中等的橙子，或者三四瓣年夜 柚子的量。

假如 其实 爱吃，也没有血糖困扰，多吃一两个橘子也没问题，少吃半碗饭就好。

说了这么久，这些柑橘类生果 互相之间有关系吗？

还真有个年夜 八卦！

橙子是柚子和宽皮橘的自然 杂交子女 ，然后它又和本身 的「妈妈」柚子杂交出了西柚。

啧，节操呢？

责编：左娃

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