假若有 一天女生问你

汉子 长肌肉有什么好

你如许 答复 了她

她必定 会爱你爱到弗成 自拔！

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一、肌肉男很有平安 感 ，丰满 的身材 会吓坏色狼

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二、肌肉男生涯 很有纪律 ，为了坚持 优越 的身体 会有很好的作息纪律

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三、肌肉男很自律，为了增肌会远离烟酒

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四、肌肉男很爽朗 ，因为爱活动 的人结交 广

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五、肌肉男目的 专一，对酷爱 的事倾尽全力

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六、肌肉男富有美感，拥有流线型肌肉的汉子 更具魅力

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七、肌肉男有长进 心，为了到达 目的 会保持 不懈

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八、肌肉男酷爱 生涯 ，健身原来 就是一种健康的生涯 方法

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九、肌肉男很自负 ，爆膨胸肌时刻给人一种高昂 的斗志

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十、肌肉男很珍爱 爱本身 的人

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假如 看完这篇文

你对肌肉男感兴致

可以试着走近他们

那样你会有分歧 以往的感触感染

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而还没成为肌肉男的你

假如 也想练出年夜 块肌肉

转变 本身 的生涯 状况

那就尝尝 看下面这套练习 筹划

该练习 重要 练手臂和胸

由6个动作构成

先练胸肌再练肱二头肌

  动作1  

仰卧哑铃推胸 4组*8-12RM

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  动作2  

坐姿器械推胸 4组*8-12RM

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  动作3  

仰卧窄握杠铃推胸 4组*8-12RM

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  动作4  

绳子 夹胸 4组*8-12RM

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  动作5  

器械坐姿弯举 5组*8-12RM

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  动作6  

竖立 杠铃弯举 4组*8-12RM

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