主要 提醒 ：

 微信改版后找不到MAX？

 莫慌，MAX教你怎么做

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 → 点击右上角“...” → 点选“设为星标 ★ ”

 据说 星标MAX的人都邑 增肌10斤！

上学要久坐

上班要久坐

开车要久坐

吃饭要久坐

看电视要久坐

......

天天 你坐着的时光

比你意识到的还要长！

一天坐下来

是不是满身 各类 难熬痛苦 ？

因为工作须要

MAX也逃走 不了久坐的命运

久坐号称“健康第一杀手”

可别不把久坐当回事

伤害 列出来包管 吓得你

赶紧站起来

就问你一句

久坐成疾值得吗？！

想转变 就已经迈出了第一步

如今 跟MAX来看看久坐的对策

最简略 最有用 的对策就是

不久坐

没开顽笑

尽可能避免久坐

就是最好的办法

我本身 就是

每坐半小时站起来5分钟

上个茅厕 喝个热水

再牛X一点的话

还可以来几个徒手动作

要知道，即使天天 集中锤炼 1-2小时

也抵消不了久坐的伤害

但久坐时穿插少量活动

就能明显 晋升 健康程度

动起来的频率可以本身 调剂

最低频率是坐1小时动5分钟

当然，上班时要偷偷地震

让引导 看到就为难 了

坐的时刻 尽可能用准确 坐姿

不要跷二郎腿！

不要腿交叉！

什么？办不到？

那惨的是你又不是我！

碰到 不得不久坐的情形

好比 开会开了一天

坐车坐飞机坐了一天

起身的时刻 已经满身 各类 难熬痛苦

怎么办？

米已成炊

只能哪不舒畅 整哪了

对号入座吧

1.肩颈不适

几个放松肩颈的拉伸动作

坐着就能练！

 2.腰酸背痛

拉伸髂腰肌

拉伸梨状肌

拉伸腰方肌

拉伸下背部

3.腿部肿胀

拉伸小腿

睡觉时把脚垫高

赞助 血液回流

性命 在于活动

看完这篇文章

还不赶紧动起来？