原价998元口袋减脂营

限量3天免费体验版

体验内容：

健康参谋 一对一瘦身材 质测试

三餐打卡剖析 指点

海量减脂课程教授教养

仅限200名，扫码享瘦

▼

年夜 家好，我是本期优良 学员阿苗，坐标美国的海外时差党，如今 是一名西点烘焙师。

口袋减脂营的28天，我瘦了8斤，腰围减了4cm。

今天禀 享我的减脂阅历 ，愿望 对列位 有所赞助 。

作为一名酒店后厨上班的西点师，我的工作就是亲手制造 琳琅满目标 甜点。工作情况 的原因，天天 面临 高热量美食的诱惑，老是 越吃越想吃，从巧克力、蛋糕、软饮到披萨牛排，明知道这是纰谬 的，却停不下来。

别的 ，作为一个2岁娃的妈，生完孩子后并没有体系 治理 ，想减肥老是 一个月就废弃 ，也总在应用 节食这种不健康的办法 ，既不克不及 到达 我的幻想 状况 ，也不克不及 恢复到孕前的体重。

看着肥胖的身材 ，以及一柜子英俊 但塞不进去的衣服，别提心坎 有多难过 了，假如 体重降到100斤以内，我看上去必定 更年青 、更精力 、穿衣服也更英俊 。

关于减肥，我最关怀 的就是“健康“，什么***、****、减肥果汁，都不相符 我本身 对健康减肥的等待 。

俗话说”七分吃，三分练“，可是假如 要饿肚子怎么办？假如 吃的不健康看起来气色差怎么办？今后 恢复饮食了反弹怎么办？一想到这些就认为 本身 减脂无望。

减脂前

盘算 废弃 的我，无意中发明 了口袋减脂营，看见无数学员胜利 的案例，瘦了8-10斤的不在少数，最主要 的是所有人都提到，顿顿能吃饱，不饿肚子，吃的健康，看到了这点，我毫不迟疑 就决议 报名加入 。试一试，哪怕失落 三斤也是好的。

刚入营的时刻 我还有些担忧 ，作为一枚活动 渣，我不知道该若何 练习 ，心肺功效 又差，有氧活动 一不当心 心跳就160+，上气不接下气，须要 一个专业的人帮我有的放矢 。

入营后，我的治理 师饼饼很耐烦 的指点 我，不要勉强，从快走到慢跑，能顺畅说出完全 一句话为最佳速度，慢慢来，必定 会有进步 。

说到这里不得不说一下减脂营的练习 强度支配 的特殊 合理，入营后会依据 每小我 的身材 情形 支配 练习 筹划 ，由简入难，循序渐进的增长 练习 量，没有练习 基本 的同伙 也可以加入 。

活动 打卡

有的同伙 可能要担忧 练习 是否能在家里完成，这点减脂营做的异常 好，因为都是操作性极强的自重练习 ，在家找个旷地 就能轻松完成。

我一般都是下班后晚餐进步 行练习 ，每周3-5次分歧 类型的活动 练习 ，无氧肌肉练习 ，跑步，羽毛球...看到本身 的体重和围度一点点往下失落 ，就认为 一切的尽力 和支付 都是值得的。

保持 活动 皮肤都变好了

适量活动 不仅能赞助 减肥，更能赞助 年夜 家养成优越 的健康的生涯 习惯。跑步最难的就是决议 穿上跑步鞋的那一刻。战胜 懒散 ，不管是哪一种活动 ，先让本身 动起来，遴选 本身 爱好 的活动 项目，能力 行之有用 的保持 下去。

正式开营前群里就很热烈 了，治理 师饼饼对于年夜 家的提问也十分有耐烦 ，一一 卖力 答复 ，哪些应当 少吃，外出应当 怎么点餐，每餐的饮食搭配，还会贴心的发一些减脂菜谱给我们作参考。

本来 我认为 减脂餐就是杜绝一切碳水化合物，减脂营的食谱真的给我打开了新世界的年夜 门，紫薯、玉米、杂豆意年夜 利面等等天天 轮换吃，养分 好到爆。每顿饭我的餐盘里老是 有一年夜 堆的蔬菜，一拳头的碳水和一拳头的卵白 质，养分 到位，不饿肚子。神奇的是，一段时光 后我发明 我的胃口也缩小了，也没有那么想吃甜食了。

饮食打卡

全部 减脂时代 ，我都尽量本身 做饭。自己 就爱摒挡 的我开端 研讨 什么菜好吃又管饱。土豆炒虾仁鲜贝、西兰花牛肉、凉拌鸡丝金针菇黄瓜、紫米鸡蛋黄瓜寿司卷……越来越多名堂 被我开辟 出来，做得高兴 吃的也高兴 。

外出吃饭固然 有限制，但也不须要 全体 列入黑名单。记得点沙拉时不要加沙拉酱，加一些橄榄油、果醋即可。

这里我要夸一下小法式 的打卡功效 ，每顿饭都拍下照片、写下每个食材和分量、上传照片到群内，异常 便利 ，不仅能看到本身 吃了什么，还能看看别人吃的什么，给本身 的减脂餐带来了许多 灵感。

别的 关于吃零食，分享一句话给年夜 家，“勿以恶小而为之”，假如 你认为 一颗巧克力很小，一口蛋糕也很小，吃下去应当 没事的吧，就问心无愧 放进了嘴里，那就年夜 错特错了。

当你赓续 面临 和摄入高热量的食物，你的身材 就会更盼望 如许 的饮食搭配，这也就是许多 人节食减肥后复胖的原因之一。

治理 师更对每一餐的打卡都邑 卖力 点评，例如刚开端 我想快点瘦下来，卵白 质吃少了，他会提示 要多吃一点肉；我早餐老是 忘却 打卡牛奶，他会贴心提示 不要忘却 喝牛奶；外出会餐 不知道吃什么，发了菜单给饼饼，他会标注出能点什么不克不及 点什么，让我们减脂无压力。

养分 小教室

群内有些伙伴为了减肥，又不太会做饭，经常吃水煮菜。饼饼看到后，会提示 年夜 家不要忘却 加盐加油，不然 对身材 有害无益。又好比 有的同伙 偶然 也有嘴馋的时刻 ，想吃点牛角包零食什么的，他也会卖力 说明 好比 牛角包黄油比例占了一半等等。

赶上 急于求成、活动 量很年夜 的同伙 ，饼饼又拿出来看家法宝，泡沫滚轴来指点 年夜 家。从若何 选购合适 本身 的泡沫滚轴，到各个部位若何 应用 泡沫滚轴来进行肌肉放松，异常 具体 据具体。

一小我 减肥老是 很难保持 ，然则 有一个群年夜 家互相勉励 就纷歧 样了，这点我认为 在全部 减脂营时代 长短 常主要 的。天天 看到别人的打卡，你就会发明 本来 年夜 家都那么有毅力，本来 年夜 家也会碰到 和我一样的迷惑 ，让减脂之路备受鼓舞。

营友们互相 评论辩论

小法式 的打卡嘉奖 功效 和周报让我感触感染 到了支付 的回报，一方面三餐和健身打卡都有积分回馈，也能看见排行榜中本身 的地位 ，另一方面周报做的异常 可爱，能让你直不雅 感触感染 到腰围减了几厘米，体重降了几公斤，对下一周也是一个鼓励 。

减脂这件事上，意志力长短 常主要 的。

刚开端 的时刻 ，要从不健康的饮食习惯里“掰”过来，每小我 多若干 少都邑 有一些不顺应 。其时 我也总认为 馋和累，然则 保持 到一周阁下 ，我的身材 顺应 了，反而认为 身轻如燕，轮回 也开端 变得异常 顺畅，看到油腻的食物也掉 去了愿望 ，全部 人精力 状况 异常 好。

经由 一个月的陶冶 ，我明确 了减肥并不完整 等于减重，而是要从围度下手，体脂减下去了才是健康有用 的减肥。每周量一次腰围、臀围、腿围、手臂围，赞助 本身 看到身材 的变更 。

减脂后

固然 减脂营已经停止 ，但我仍保持 每顿饭多吃蔬菜，少盐少油，天天 喝水2公升，不仅没有反弹，又瘦了一两斤。

如今 我养成了健康的饮食习惯，早睡夙兴 ，适量活动 ，全部 人感到 元气满满，天天 开高兴 心上班，下班也活气 充分 与孩子一路 互动。

气色都变好了

感激 我的尽力 ，我的保持 ，最后收到了满足 的后果 。还有什么比塞进了之前穿不下的英俊 衣服更高兴 的工作 呢？

原价998元口袋减脂营

限量3天免费体验版

体验内容：

健康参谋 一对一瘦身材 质测试

三餐打卡剖析 指点

海量减脂课程教授教养

仅限200名，扫码享瘦

▼