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地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有到达 平均寿命。

齐伯力传授 说：最重要 一个原因是不看重 保健。

传授 本年 70多岁了，体力充分 、精力 丰满 ，嗓音响亮 、底气实足 ，并且 脸上没有皱纹。他的颐养 方剂 ，总结起来就是4“饮”+5“谷”。

4“饮”+5“谷”

想不长命 都难！

如今 ，中国逝世 亡率最高的是30至50岁的人。然则 不管什么年纪 ，血脂高就很危险。国际上有个尺度 ，寿命等于成熟期的5至7倍者为长命 。这么说，人的寿命应当 是100至175岁。为什么都没有到达 呢？

归根结底是因为最根本 的饮食都没做好。

饮、食均衡

所谓均衡 饮食，有饮、食二年夜 类。

先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。国际会议上定出了6种保健品，分离 是绿茶、红葡萄酒、豆乳 、酸奶（不是牛奶，你留意 啦）、素食、第蘑菇汤。

下面是齐伯力传授 推举 的4种“摄生 霸王”，百岁白叟 都爱吃，你家也有！

为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能进步 免疫功效 。一个办公室有人老伤风 ，有人老不抱病 ，什么原因？就是免疫功效 纷歧 样。喝蘑菇汤能进步 免疫力，所所以 保健品。

那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以如今 世界列国 都有骨头汤街。比来 姑苏 、南京城里有了。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。

为什么提酸奶？因为酸奶是保持 细菌均衡 的。所谓保持 细菌均衡 是指有益的细菌发展 ，有害的细菌祛除 ，所以吃酸奶可以少抱病 的。

中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很年夜 。牛奶自己 我们不否认 它的感化 ，但跟酸奶比起来差得很远。

如今 许多 人品茗 ，但年青 人不喝。许多 人喝红茶。红茶加面包在欧洲风行 过，但如今 不喝了。红茶加面包没有一点保健感化 。

绿茶为什么有保健感化 呢？

①本来 绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。

日本比来 进行了生齿 健康普查，成果 是40岁以上的人没有一个别 内没有癌细胞的。这就是跟喝绿茶有关系。

假如 你天天 喝4杯绿茶，癌细胞就不决裂 ，并且 即使决裂 也要推迟9年以上。所以在日本小学生天天 一上学就喝一杯绿茶。

 在所有的饮料里绿茶是第一。

还有人喝**花茶，而**花茶没有一点保健感化 ，只是喷鼻 罢了 。

②绿茶里含有氟。

  牢固 牙齿：这个氟有什么感化 呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记录 ，他每次吃完饭拿中劣等 茶漱口，目标 是牢固 牙齿。

氟不仅能牢固 牙齿，还能祛除 虫牙，祛除 菌斑：饭后3分钟，牙齿的菌斑就要涌现 。如今 我们许多 人牙齿欠好 ，不只 不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。如今 有人30岁就开端 失落 牙，50岁牙就全失落 了。病院 里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。

你想，假如 牙齿好，你当然长命 啦。我们许多 人疏忽 了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑祛除 了，并且 牢固 牙齿。到了老年，你牙齿牢固 ，不得虫牙。这很小的一件事，应当 保持 做。

③第三个，绿茶自己 含茶甘宁，茶甘宁是进步 血管韧性的，使血管不轻易 决裂 。

许多 人脑血管不测 去病院 治疗，而病院 每逝世 4小我 就有1个是脑出血，异常 危险。

脑出血没法治，就怕朝气 ，平生 气一拍桌子一怒视 ，脑血管崩了。

绿茶第一抗癌，第二能牢固 牙齿，第三脑血管不易决裂 ，干嘛不喝呀。假如 你不知道怎么品茗 ，请立时 改正 ，因为国际潮水 已经是喝绿茶了。然则 建议睡前不要品茗 ，会激发 掉 眠。

饮食的第二个问题，“食”的问题。

“谷”。是隐蔽 在菜市场的宝贝 ，病院 都不会告知 你的机密 ！

“谷”，谷类里第一提的是老玉米，是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发明 原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。本来 是吃老玉米吃的。

传授 保持 喝玉米粥，本年 70多岁了，体力充分 、精力 丰满 ，嗓音响亮 、底气实足 ，并且 脸上没有皱纹。

  玉 米 粥 做 法  

主料：鲜玉米一个

步调 ：

1. 把玉米须去失落 ，洗净。用礤子把玉米粒礤成玉米碎。把玉米碎收到碗中备用。

2. 锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅。一直 的用勺子搅拌。开锅后煮上3分钟即可。

如今 很多 人吃卵磷脂就是愿望 不得动脉硬化。然则 他不知道老玉米里含得最多，不消 多花钱。

一个老玉米2.5美元（年夜 约相当于国民 币17.5元），而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。然则 我们许多 人不知道，也不吃。

齐伯力传授 保持 喝玉米粥，本年 70多岁了，体力充分 、精力 丰满 ，嗓音响亮 、底气实足 ，并且 脸上没有皱纹。

“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？如今 人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。

荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。坐办公室的人，抱病 有20%是直肠癌、结肠癌。

“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。谷类有“三接收 ”：

接收 水份，接收 脂肪、糖类，接收 毒素。

接收 水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。

接收 脂肪、糖类，不得糖尿病。

接收 毒素，不产生 胃肠道炎症。

愿望 年夜 家多吃薯类，主食中搭配薯类。

“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国许多 人不知道。你如果 血压高，必定 要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。

“谷”最后一个是小米！

本草纲目上说，小米能除湿、健脾、沉着 、安息 。

如今 许多 人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安宁 2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。北京日报头版也登载 ：“安宁 并纷歧 定安宁 ”。

早上一碗玉米粥，精力 焕发，晚上一碗小米粥，呼呼年夜 睡，你说多好！

李时珍说，食疗重于药疗，所有李时珍写的本草纲目全体 都是食物。十药九毒，我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！但不是否决 吃药，而是否决 乱吃药，短时光 吃药，吃安然 。