NO.748

RECOMMEND

_____________________________________________________

DISCOVER NEW SPACE TO SHARE

瑜伽，这项看上去不痛不痒的活动 ，它开胯收阴，清除 骨盆毒素的能量有多年夜 ？看看她们就知道了：

收胯收阴，双腿变直变细

演习 前后比较

改良 色斑，淡斑，斑点

演习 前后比较

改良 肠胃，乳腺疾病等

演习 前后比较

这群来自分歧 生涯 配景 、但都曾经被身体 深深困扰的姐妹们，经由过程 自学瑜伽用短短一个月的时光 实现了惊人的转变 。

零基本 的人，到底若何 在家演习 收阴瑜伽？

可以跟着“练瑜伽滔滔 熊”这个" 号一路 练，异常 合适 零基本 的初学者，天天 更新一套合适 初学者的瑜伽视频，而且 有具体 解释 。

今天她给年夜 家预备 了一套维密特训的基本 视频瑜伽教授教养 课程。

《收阴瑜伽零基本 版》

 长按二维码添加后

搜刮 “收阴瑜伽”即可进修

像如许

↓↓↓

更多关于瑜伽的困惑

Q：瑜伽可以改良 身形 欠安 ，好比 小粗腿、XO腿、蝴蝶臂之类的吗？ 

A：瑜伽对于身形 欠安 的人来说是一项特殊 合适 的活动 。起首 ，瑜伽体位法经由过程 站、坐、跪、卧、倒立等各类 姿态 曲折 、伸展、扭回身 体各部位，对于人体的中间 柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引感化 ，很多 背部呈凹拱的动作，还可以或许 有用 治疗颈椎、腰椎痛苦悲伤 、下半身血液轮回 不畅等白领们的常见病；最主要 的是，瑜伽的雕塑体形、减肥后果 尤其明显 ，还有显著 的收臀感化 ，可以改良 久坐造成的梨形身体 ，完善 改正 腿粗，腿型不正等问题。

Q：在家演习 瑜伽有什么留意 事项?

A：要紧跟“练瑜伽滔滔 熊”" 号的视频演习 ，切勿盲目。宜在宁静 、通风优越 的房间内演习 。室内空气要新颖 ，可以自由吸入氧气。也可以在室外演习 ，但情况 要让人愉悦，假如 选择花圃 ，不要在年夜 风、严寒 或不洁、有烟味的空气中演习 。不要在接近 家具、火炉或妨害 演习 的任何场合 演习 ，以免产生 不测 ，尤其在做头手倒立时，不要在电电扇 下演习 。演习 之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要年夜 量进水。演习 后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽演习 后皮肤的毛孔随之张开，身材 感到 会异常 灵敏 ，忽冷忽热的刺激会损害 身材 ，而且 会洗去一些对身材 有益的排泄 物及真气。穿戴 舒适、有弹力的服装，最好光脚 演习 ，以加强 脚掌的感知力。

Q ：经由过程 演习 瑜伽减肥后果 若何 吗？

A：假如 保持 演习 ，一个月可以减重10斤阁下 。起首 瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对掌握 食欲的脑部摄食中枢神经有优越 的调节感化 ，可以防止过度进食。第二，瑜伽合营 呼吸的韵律环绕 脊柱完成的各类 姿态 ，可以有用 按摩腹腔器官，实现对内脏运动 的自我调节，到达 调节内排泄 、增强 胃肠蠕动，增进 脂肪消化的功能 。第三，瑜伽是有氧活动 ，每周2～3次的演习 能赞助 身材 消费 过剩 的热量，还能拉长肌肉线条。

Q ：我担忧 身材 柔韧性差，有些动作完成不了，达不到后果 怎么办？

A：对于瑜伽的初级者来说，没有完成不了的说法，而断定 后果 利害 的尺度 是，只要你做到了本身 的极限，就是最好。好比 说，某个姿态 10分是我的极限，5分是你的极限，我们俩同时演习 ，你很尽力 做到了5分，然则 我只做到8分，固然 我的8分可能外面 上看起来比你的5分要好，但从后果 上来讲，你却比我凸起 。瑜伽演习 的时刻 只要领会 本身 心里的感触感染 就可以了。

《收阴瑜伽零基本 版》

 长按二维码添加后

搜刮 “收阴瑜伽”即可进修

同伙 们年夜 家好，因为 " 号的成长 推举 一些优质" 号，年夜 家可依据 本身 的爱好 选择存眷 与否，案牍 由对方供给 ，不代表本" 号不雅 点，须要 ，瑜伽君会陆续给年夜 家宣布 也未收取任何费用，感激 年夜 家的懂得 。