10月29日上午，李咏的老婆 哈文@法图麦的妈妈 微博宣布 ：“在美国，经由 17个月的抗癌治疗，2018年10月25日清晨 5点20分，永掉 我爱…。”

在疾病面前，每小我 都是弱者，谁都不是绝对的荣幸 儿。也许你模糊 认为 本身 和疾病的距离没有太远，每年最重要 就是体检前后，但只要没到最后关头，便依然充斥 侥幸地在世 。自嘲着啤酒杯里泡枸杞，敷最贵的面膜，熬最长的夜……

摄生 决不克不及 到了中老年阶段才开端 重视 ，并且 应当 从娃娃抓起！

儿童时代 的保健是平生 健康的基本 。因为 儿童脏腑发育未全，脾胃运化功效 不足，轻易 造成儿童衰弱 的脾胃无法正常消化、接收 各类养分 物资 ，使机体得不到足够的养分 供应 ，从而导致儿童免疫力削弱 。

假如 你的孩子涌现 ：面黄肌瘦、胃口差；挑食偏食、免疫力低下，轻易 生病等情形 ，那怙恃 就要留意 给孩子疗养 体质了。

现在 ，人们的生涯 程度 赓续 进步 ，青少年人群中体重着重 和肥胖的比例日益增长 ，不良的饮食习惯和缺少 活动 是促成这一愈加严重的健康问题的重要 身分 。尤其是青少年爱好 吃油炸肥腻食物，不仅轻易 造成肥胖，并且 还可能会导致消化不良及胃肠功效 杂乱 ，从而影响对养分 素的正常接收 。

青少年时代 是人体发育最兴旺 的阶段，必需 周全 合理地摄取养分 ，特殊 要重视 钙、优质卵白 质和热能的弥补 。

女青年不该 为减肥而过度节食，乃至 养分 不良。男青年也弗成 自恃身强体壮而暴饮暴食，寒热无度。对于先天不足身材 较弱者，更应抓紧发育时代 进行饮食调摄，加强 免疫力。

此外，青少年时代 要包管 充分 的睡眠，经常熬夜进修 会使精力 疲惫 、免疫力降低 。建议可以依据 自身前提 ，保持 日夕 进行体育锤炼 。如斯 方能包管 精神 充分 ，进步 进修 效力 和身材 本质 。总而言之，在青少年时代 ，要做到 “饮食有节，起居有常，不妄作劳”。

中年是性命 过程 的转折点，性命 运动 开端 由盛转衰。衰变、嗜欲、操劳、思虑过度是促使早衰的主要 原因，也是很多 老年慢性病的原由 。

《景岳全书·中兴论》强调：“故人于中年阁下 ，当年夜 为补缀 一番，则再振基础 ，尚余强半。”解释 中年时代 的摄生 保健至关主要 ，假如 疗养 适合 ，就可以坚持 兴旺 的精神 而防止早衰、预防老年病，可延年益寿。对于中年人群的健康危机，小固建议可以从以下3点进行解除：

熬最晚的夜，坐最贵的救护车，你照样 赶紧洗洗睡吧！

睡眠是自然 的补药，是人体的充电器，睡前避免激烈 活动 、情感 冲动 和刺激性饮品，在22点至23点之间躺下，23点之前入睡最佳。

我们都必需 包管 睡眠时光 ，避免历久 “超负荷运转”，积劳成疾。

在最坏时刻 理解 吃，舍得穿，不会乱。

中年是承先启后 的一代，上有老，下有小，肩负着社会、家庭的重任 ，轻易 精力 压力年夜 。长此以往，必定 耗费 精气、伤害 心神、早衰多病。此时要自动 进行自我调剂 ，坚持 积极乐不雅 的心态，每日保持 活动 。

活动 可以带来愉悦感，是缓解压力和疲惫 的最好办法 ，建议年夜 家坚持 天天 行走一万步，甩失落 坏情感 。

蔬菜中含有年夜 量的维生素和炊事 纤维，可以下降 胆固醇的接收 ，防止动脉粥样硬化。同时，它们影响葡萄糖的接收 和应用 速度 ，预防餐后血糖骤升。

此外，多菜少肉可包管 低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪聚积 过多。

也有人说，我如今 就开端 卖力 摄生 ，那以下这些健康Flag里面，你最想做到哪个？

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