早上起来必定 要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢须要 我们把它排出来才行。那么，喝凉白开呢？照样 喝温开水呢？这就须要 好好商量 一下！

 一、4种喝水情形 的差别  

早上不喝水

凌晨 不喝水，则身材 夜间代谢掉 去的水分得不到弥补 ，全天皮肤干燥，历久 则轻易 涌现 结石，血液粘度增高，易涌现 血栓。

早上喝水

弥补 细胞水分、增进 水液代谢、稀释血液、预防便秘等，同时包管 上午人体水分充分 ，使得皮肤滋润 ，历久 则有益身材 健康，削减 疾病的产生 。

喝温水

温水对人体的感化 重要 自于水的温度，恰当 的温度可以起到驱寒养胃、增进 新陈代谢、清洗口腔、掩护 牙龈、缓解肠胃痉挛等感化 。

喝冷水

凉白开可以增进 凌晨 排便，刺激神经起到提神感化 ，同时还可以弥补 细胞水和稀释血液等。

 二、凌晨 喝凉白开，对身材 的不良影响 

1、损害 胃肠道

年夜 部门 人喝了凉白开之后，都比拟 轻易 排便，之所以能增进 人体排就是 因为冷对胃肠道的刺激会加快 了肠道蠕动，涌现 便意。然则 ，冷水会导致胃黏膜压缩 ，影响消化接收 ，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

2、伤脾

在中医看来脾喜燥恶湿，历久 喝冷水导致寒湿相联合 ，脾之阳气受损，涌现 腹泻、腹痛，历久 有食欲降低 、瘦削 等现象。

3、伤肺

中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身材 受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都邑 损害 肺脏，涌现 肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，历久 则会使脾、肺受伤，涌现 咳嗽多痰。

 三、凌晨 喝温开水的利益  

1、 晨起第一杯水喝温开水，可增进 血液轮回 ，防止血汗 管疾病。

2、 温开水清洁 、平和 ，用温水漱口，会觉得 清新 舒畅 ；且能使口腔细菌、食物残渣更易消除 。

3、晨起喝温开水不只 能缓解便秘，下降 脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能赞助 有用 接收 早餐摄取的养分 。

 四、晨起空肚 ，万万 别喝这3种水 

1. 蜂蜜水

蜂蜜水中含有响应 的糖分，所以蜂蜜水不是以纯真 水的情势 存在。饮用后，蜜中的果糖要经由 人体代谢转化为葡萄糖能力 被人体所接收 应用 ，如许 就掉 去了凌晨 第一杯水感化 ，即冲走积攒了一夜的“垃圾”。

并且 ，蜂蜜作为第一杯水，不克不及 有用 地弥补 机体细胞的水分，并且 蜂蜜水越甜，则细胞越轻易 掉 水，我们更轻易 口渴。

2. 淡盐水 

淡盐水之所以被人们用作凌晨 第一杯水，重要 因为其能缓解便秘，然则 现代人钠摄入量原来 就过多，在身材 不缺乏 盐的情形 下再喝淡盐水，会增长 盐的摄入，反而让人认为 口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功效 异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为凌晨 是人体血压升高的第一个岑岭 ，喝盐水会使血压更高。

3.果汁

不少女性爱好 晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并弗成 取。一是因为果汁偏甜，空肚 喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体爱好 暖和 的情况 ，尤其是凌晨 ，假如 吃了凉器械 ，会刺激肠胃，影响消化接收 。

所以说，我们不要那么麻烦，直接喝一杯温开水就好了！