#讨论话题:夏天到了，烈日炎炎，但是训练还是得继续。夏天训练不可避免地会出现中暑的现象，如果处理不及时，将会造成很严重的后果。接下来给大家介绍一些临时处理措施，希望对战友们有帮助。#

一、中暑有哪些症状?

中暑是指高温环境下，由于热平衡或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸体温升高等。重症中暑，则可出现大量出汗、晕厥、高热，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。

1、先兆中暑的症状:在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

2、轻度中暑的症状:除以上症状外，体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，可恢复正常。

3、重度中暑的症状:也称热衰竭，表现为:皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大;腹部或肢体痉挛;脉搏快;常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。重度中暑是中暑中最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。

二、在户外运动中中暑了怎么办?

首先拨打急救电话第一时间寻求医疗救助，同时配合以下步骤进行现场急救:

1、搬移

立即将病人移到通风、阴凉、干爽的地方，松开他的衣服，让他舒适地平躺，并用衣服或物品将其脚部垫高。

2、降温

尽快冷却降温:冷敷头颈部、腋下，或者用温水或酒精进行全身擦浴。

3、促醒

病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。也可大声呼唤起名字，唤醒其意识。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

4、补水

待患者恢复意识后，慢慢供给淡盐水、运动饮料等，切不可急于补充大量水分。

为了避免中暑，我们在出发前就要做好防晒准备。

三、防暑有哪些药物

藿香正气液(水、丸、胶囊):主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。

十滴水:主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。

人丹:主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐、腹痛、腹泻)、夏季感冒与水土不服等。

暑症片:具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。

四、防暑有哪些预防措施?

1、注意休息

高温情况下的户外训练，30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。

2、及时补水

大量饮水，别等口渴了才喝水。在高温天气下，都要随时增加液体摄入，不要等到觉得口渴时再饮水，出汗较多时可适当补充一些盐水。还有在刚训练完大汗淋漓的情况下，万不能贪图一时凉快而立即冲入洗澡堂，要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。

3、保证充足睡眠

保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于训练和学习，也是预防中暑的措施。

责编:张力洋